A menopausa divide-se em 3 fases, sendo que cada fase tem uma duração indeterminada em cada mulher. Para aumentar a confusão, cada mulher viverá a menopausa de forma diferente. As 3 fases são a perimenopausa, a menopausa e a pós-menopausa. A perimenopausa começa anos antes da sua última menstruação. Podem ocorrer pequenas alterações sem que dê por isso, mas depois tem um afrontamento, que pode ser uma chamada de atenção. A menopausa é quando o seu período pára completamente.
É bom saber
Quando se passa um ano inteiro sem menstruação, é porque se entrou na menopausa. Normalmente, a menopausa ocorre por volta dos 51 anos, embora algumas pessoas a atravessem mais cedo e outras mais tarde. De seguida, a pós-menopausa é tudo o que se segue à menopausa, essencialmente, o resto da sua vida. Um dos primeiros sinais de que está a entrar na perimenopausa é o facto de o período se tornar irregular, ou faltar um aqui e outro ali, por vezes até durante alguns meses seguidos. Segue-se a incidência de afrontamentos.
Inicialmente, podem começar de forma ligeira, mas a menopausa demora décadas a passar e, por fim, os afrontamentos aumentam. Os suores nocturnos acompanham os afrontamentos. Acorda-se a meio da noite e a roupa de cama e a camisa de dormir estão completamente saturadas. Algumas raparigas têm suores nocturnos em vez de afrontamentos, ou vice-versa, ou nenhum dos dois ou ambos; mas é provável que tenha pelo menos um destes indicadores.
Secura vaginal
É ainda outro efeito secundário da menopausa. A diminuição dos níveis de estrogénio provoca alterações físicas na humidade e elasticidade das paredes vaginais e uma diminuição da lubrificação natural. Os lubrificantes de venda livre podem substituir durante algum tempo, mas acabam por se tornar demasiado dolorosos para continuar, fazer amor dói demasiado e evitar é mais simples. Pergunte ao seu médico sobre a terapia de substituição hormonal e se é perfeita para si. A falta de desejo sexual e a falta de intimidade no seu casamento podem ser assustadoras.
Manter uma conversa aberta com o seu cônjuge e uma mente aberta no quarto pode ajudar-vos a passar por esse período. Pode também sofrer de incontinência urinária. A prevalência de depressão aumenta e pode justificar o recurso a um médico para obter apoio. Pode ganhar peso sem qualquer motivo; é um efeito secundário da menopausa.
Hormonas
A culpa é das hormonas flutuantes e dos períodos de stress que está a atravessar. Mantenha-se atenta a uma dieta saudável e ao exercício físico e o problema poderá resolver-se rapidamente. A insónia é também um efeito secundário da redução dos níveis de estrogénio. Com tudo o que tem em mente, é fácil culpar a ansiedade, mas trata-se de um efeito secundário da diminuição dos níveis de estrogénio. Tomar melatonina, a partir de 1 mg, uma ou duas horas antes de se deitar pode ajudá-la a adormecer e a manter-se a dormir.
A melatonina é uma hormona natural produzida pelo corpo à medida que o dia se transforma em noite. Não tem quaisquer efeitos secundários e é segura. Tome a dose mais baixa e acordará revigorado. As alterações de humor podem apanhá-la de surpresa. Se tiver um afrontamento, pode parecer que está fora de controlo. A sua memória também já não é o que era. Pode preocupar-se, mas todos estes são efeitos naturais da retirada dos estrogénios e bastante comuns na menopausa.
Palavra final
Um dos sintomas físicos mais debilitantes é a perda de cabelo, que por vezes aparece à escovinha! Esta situação pode ser assustadora, uma vez que a sua auto-estima e autoconfiança são abaladas pelo facto de o seu cabelo cair constantemente. O seu cabelo perde a profundidade e o corpo que tinha na sua infância. Experimentar um novo penteado pode ser um salva-vidas neste caso. Graças a Deus, nem todos estes sinais podem estar presentes de uma só vez, mas pode ter a certeza de que alguns serão reconhecíveis. Manter sempre o sentido de humor é uma excelente ajuda e olhar para o lado positivo dos acontecimentos quotidianos pode ajudá-lo a ultrapassar este período de vida por vezes difícil.