É importante que as mulheres compreendam que a menopausa é um processo natural e que os efeitos da pós-menopausa podem ser reduzidos seguindo alguns conselhos simples. Neste guia, discutiremos os problemas e consequências comuns que a maioria das mulheres enfrenta após a menopausa e como devem ser tratados para continuar a sua vida normalmente.
Menopausa
É o sintoma mais comum que ocorre após a menopausa devido ao baixo nível de estrogénio. Para minimizar os afrontamentos, as mulheres devem evitar o álcool, a cafeína, os alimentos quentes e quentes e os ambientes quentes. Mudanças na dieta e terapias de relaxamento como ioga e meditação também podem reduzir o aparecimento.
O crescimento excessivo de pêlos no rosto deve-se a um desequilíbrio hormonal após a menopausa. Os pêlos faciais podem ser removidos com pinças, cera e lâmina de barbear ou podem também ser branqueados. A remoção dos pêlos faciais por eletrólise é dolorosa e dispendiosa, sendo o tratamento por laser mais caro. Como resultado da queda extrema do nível de estrogénio, as membranas da vagina tornam-se mais finas e perdem elasticidade. A redução da produção de fluidos lubrificantes pode tornar as relações sexuais dolorosas.
Para reduzir a secura vaginal, as mulheres devem tentar evitar sabonetes fortes ou utilizar cremes de barreira. Os ossos tendem a ficar finos devido à redução de estrogénio no corpo e causam osteoporose. A ingestão abundante de vitamina D pode diminuir o risco de perda óssea e pode provocar a absorção de cálcio e nutrientes no corpo para gerar ossos fortes. Os cuidados com a pele são outra dificuldade que se segue à menopausa.
As mulheres sentem a sua pele a ficar seca e com comichão devido à diminuição do estrogénio. Com a adição de óleos na sua dieta, podem combater e reduzir este impacto. A aplicação de um creme hidratante imediatamente após um breve duche reduz a secura. A prática regular de exercício físico também pode melhorar a tez, uma vez que o corpo passa a dispor de mais sangue e oxigénio. A razão do aumento de peso após a menopausa não pode ser explicada.
Aumento de peso
Pode ser controlada através da alteração dos hábitos alimentares. Deve-se incluir na dieta mais alimentos que contenham fibras, como frutas e legumes, e evitar alimentos gordurosos. As mulheres devem encarar a melancolia como uma nova etapa da vida e devem aceitá-la com gratidão. As mulheres devem pensar positivamente que nenhum destes indicadores durará para sempre. Podem combater os sintomas e melhorar o nível de vida pós-menopausa cuidando bem de si próprias, praticando exercício físico e fazendo uma alimentação nutritiva. Devem lembrar-se que a vida após a menopausa é tão normal como a criam.