Então, o que é exatamente a obstipação? A obstipação é um problema bem conhecido dos intestinos. A maioria das pessoas sofre de obstipação pelo menos uma vez na vida. A obstipação pode ser definida como uma diminuição do número de evacuações, que pode ser inferior a 3 vezes por semana. A obstipação pode fazer com que a pessoa se sinta cheia, tenha dificuldade em evacuar e tenha dificuldade em comer.
Tomar nota
As pessoas com prisão de ventre têm fezes mais pequenas, mais duras e mais difíceis de mover ou eliminar. A quantidade de fezes que produz pode variar de pessoa para pessoa. Pode acontecer três vezes por semana ou três vezes por dia. A obstipação pode ser muito debilitante e afecta tanto as mulheres como os idosos. Existem muitas causas para a obstipação. Antes de discutirmos as formas de a tratar, vejamos primeiro o que a causa.
Para compreender como ocorre a obstipação, é importante compreender o funcionamento do intestino. O trato digestivo absorve a humidade dos alimentos à medida que estes passam pelo intestino grosso. O resto são fezes ou produtos residuais. Os músculos do trato intestinal grosso contraem-se para mover o excesso de fezes na direção do cólon inferior.
É bom saber?
Normalmente, as fezes tornam-se maciças quando chegam à extremidade posterior, uma vez que a maior parte da sua água foi absorvida pelo intestino. A obstipação ocorre quando os intestinos absorvem mais água. Isto faz com que a obstipação ocorra quando os tecidos musculares do trato intestinal grosso se tornam lentos, ou atrasados, constringindo e causando fezes de movimento lento. Isto faz com que as fezes se tornem secas e rígidas.
Segundo os especialistas em saúde, são as fibras que fazem com que as fezes se tornem grandes. As fibras insolúveis amolecem a textura do intestino, o que torna a eliminação das fezes mais fácil e menos dolorosa. Uma quantidade insuficiente de fibras pode fazer com que as fezes fiquem secas. O cólon absorve muita água e pode fazer com que as fezes se tornem secas e duras.
Hidratação
Beber água suficiente ajuda a fazer circular água suficiente no intestino, tornando as fezes polposas e consistentes para um movimento rápido. Evite cafeína e álcool se tiver problemas graves de obstipação. O consumo de café e de bebidas alcoólicas pode aumentar a desidratação e agravar o problema. Negligenciar a ida regular à casa de banho é outra razão para esta condição. É por isso que muitas vezes evitamos usar as casas de banho em casa.
Ao admiti-lo, estamos a encorajar as fezes a tornarem-se extremamente secas e rígidas. A obstipação pode ser causada por alguns medicamentos. Estes podem incluir alcalinos com cálcio ou alumínio leve, anestésicos como narcóticos e antidepressivos e diuréticos, anticonvulsivos e suplementos de ferro, medicamentos para a tensão arterial e antiespasmódicos, bem como medicamentos para a doença de Parkinson. A obstipação feminina pode ser causada por alterações hormonais durante a gravidez.
Sabia que?
A obstipação pode ser causada pelo facto de o útero comprimir o intestino. A obstipação também pode ser causada por fissuras anais e estenose rectal durante a gravidez. Isto deve-se ao facto de a pessoa ter medo de mover o intestino devido à dor. Algumas pessoas podem ter um cólon apertado ou um tumor que pode afetar negativamente o movimento intestinal. A obstipação também pode ser causada pelo uso de laxantes, inatividade, ingestão excessiva de lacticínios, tensão e depressão, lesões nas vértebras, problemas diabéticos e esclerose, bem como síndrome do intestino irritável.
Será fácil reduzir a gravidade da obstipação se já conhecer as causas. Os seguintes tratamentos podem ajudá-lo a evitar a ocorrência de obstipação.
Ingestão de fibras
A fibra é a parte dos alimentos que não pode ser digerida. Ajuda na digestão dos alimentos e na absorção de vitaminas. A fibra insolúvel dá mais volume às fezes, permitindo que as fezes se movam mais rapidamente. A fibra é rica em alimentos orgânicos, como farelo de trigo, arroz selvagem e farinha de aveia, bem como em vegetais e frutas. Um bom remédio caseiro para a obstipação é o sumo de vegetais integrais.
O sumo de vegetais é rico em fibras, o que ajuda no movimento do intestino. Para fazer sumo de fruta, pode utilizar tâmaras, maçãs, pêras e limões. O sumo de legumes também pode ser feito com cenouras, tomates, rebentos e espinafres orgânicos. Evite sumos que contenham açúcares ou açúcares adicionados, pois podem agravar a doença.
- O sumo de laranja pode aumentar a tensão dos músculos do cólon, facilitando os movimentos intestinais.
- O sumo de limão é ótimo para a obstipação porque purifica o sistema intestinal.
- As ameixas secas são um excelente remédio homeopático para a obstipação. Podem tornar as suas fezes macias e permitir-lhe livrar-se delas facilmente. O sumo de amora é outro sumo que pode ser utilizado para tratar a obstipação. Este sumo contém nutrientes que estimulam a digestão e aumentam a absorção de nutrientes.
A obstipação é frequentemente causada pela desidratação. Isto acontece porque mais água é absorvida pelo trato digestivo, o que resulta em fezes duras e secas. Para manter o seu corpo hidratado e eliminar os resíduos do seu corpo, recomenda-se que beba pelo menos 8 copos de água por dia.
Atividade física
A atividade é uma forma natural de resolver a obstipação. A sua vida quotidiana depende da atividade. Esta permite-lhe manter todas as funções essenciais do seu corpo num só lugar. A atividade física pode aumentar os níveis hormonais do seu corpo, a resistência e acelerar os processos metabólicos. Se comer os alimentos certos, a saúde do seu trato intestinal é excelente.
Isto resultará num melhor movimento intestinal. Nas fases iniciais, pode incorporar corrida, natação e caminhadas rápidas. Os alimentos naturais são fáceis de absorver. Os alimentos refinados podem causar obstipação e são difíceis de digerir. É importante não misturar estes alimentos, pois pode provocar indigestão ácida. Depois de tudo isto, é evidente que o principal objetivo destes alimentos é melhorar a digestão e a composição das fezes. Verá uma melhoria significativa se seguir o tratamento da obstipação e o guia de estilo de vida.