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    Como cuidar das minhas hormonas?

    Nenhuma cura para as hormonas felizes está completa sem mencionar outras formas, para além dos suplementos nutricionais, que podem ajudá-la a ultrapassar os altos e baixos das alterações hormonais. Uma das PRINCIPAIS formas de ajudar as suas hormonas a manterem-se equilibradas é manter uma alimentação e um peso saudáveis. Ao fazê-lo, pode evitar o aumento de peso que pode ser tão comum durante os anos que antecedem e incluem a menopausa.

    Estilo de vida saudável

    Mesmo quando não se está nem perto da menopausa, uma alimentação correcta e a prática regular de exercício físico aumentam a sua energia e melhoram a sua saúde em geral, ajudando-a a perder os quilos indesejados que possa ter. É claro que, por vezes, é mais fácil falar do que fazer, mas uma alimentação correcta ou "comer de forma saudável" não tem de ser difícil. Ao encorajar a sua saúde através de uma boa nutrição, irá afectar positivamente o seu equilíbrio hormonal - o que é vital para gerir os sintomas da TPM e da menopausa.

    Abaixo estão listadas orientações que, se seguidas, irão melhorar muito o seu bem-estar, aumentar a sua energia, reduzir a redução de peso, combater doenças e melhorar a sua capacidade de manter as hormonas felizes equilibradas.

    Vamos entender

    A razão é que as vacas americanas continuam a ser alimentadas com milho e outros animais doentes moídos para as engordar para o mercado (o que depois as faz adoecer porque é um animal vegetariano que precisa de pastar). Além disso, apesar dos protestos do público, continuam a ser alimentados com antibióticos e hormonas de crescimento - e tudo isto acaba no seu prato. Por isso, se vai comer carne de vaca, pelo menos coma uma carne saudável.

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    Muitas das razões acima referidas aplicam-se também às aves de capoeira. Muitos criadores de galinhas mantêm as vacas tão engordadas com ração de milho que não conseguem andar mais do que dois passos antes de terem de voltar para o chão. E perguntamo-nos porque é que a América tem um problema de obesidade. Os peixes selvagens alimentam-se dos seus recursos alimentares naturais e têm a vantagem de fazer exercício constante. Os peixes de viveiro, como a tilápia, vivem muitas vezes em lagos apinhados, sem muito movimento, e, como as condições são más, também lhes são normalmente administrados antibióticos.

    Recordar

    Evite os vestígios de pesticidas e herbicidas que não só se encontram à superfície dos produtos não biológicos, como também são absorvidos pela própria planta. Os nutrientes são MUITO mais abundantes do que os dos produtos convencionais. Pode consultar a investigação da Universidade de Rutgers para determinar a amplitude da diferença. Os lignanos são compostos semelhantes a hormonas que se encontram no óleo de linhaça e que podem apoiar a saúde das mulheres, mantendo níveis saudáveis de circulação das hormonas sexuais femininas, o que pode beneficiar os sintomas da menopausa.

    Nada de gorduras criadas pelo homem! Sempre que nós, enquanto sociedade, acreditamos que podemos "melhorar" a natureza, metemo-nos em sarilhos. Afinal, muitos anos depois, descobriu-se que, embora todos nós pensássemos que estávamos a fazer bem ao comer margarina, estávamos a envenenar-nos com gorduras trans. Fontes maravilhosas de nutrientes densos e proteínas. Basicamente, as razões são as mesmas: o uso contínuo de produtos químicos, conservantes, produtos artificiais, corantes e gorduras pobres estão a conspirar contra si e o seu bem-estar.

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    Hormonas

    As suas hormonas não podem fazer o seu trabalho se estiver a colocar lixo na sua bagageira! Os alimentos açucarados e as gorduras trans não vão apenas parar às suas ancas, mas também perturbam as suas hormonas. Impedindo-a de ter a energia jovem e a saúde que deseja. Comer alimentos REAIS que não tiveram toda a vida espremida ao serem processados até à partida pode permitir-lhe reconstruir os bioquímicos do seu corpo.

    Pode ficar com um aspecto mais jovem, ter melhor saúde e energia se consumir alimentos integrais verdadeiros. Se mudar a sua dieta, pode mudar a sua vida - e a segunda metade vai ser melhor do que a primeira! Estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.

     

    Ideias

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