Conseguir um sono de qualidade tornou-se, para a maioria, um objetivo ilusório nos dias de hoje. Trabalhamos mais horas, tiramos menos tempo de férias e esforçamo-nos por compensar com uma microgestão do pouco tempo de lazer que podemos ter para podermos desfrutar de todas as áreas da nossa vida.
Sabia que?
Cada vez mais nos apercebemos de que as pessoas estão fatigadas, o que é ainda mais exagerado por uma variedade de anúncios e comerciais que discutem a quantidade de americanos que não estão a dormir bem. A maioria de nós acorda diariamente com os músculos doridos e o pescoço rígido. Não há nada mais cansativo do que a mistura de dores no pescoço e de cansaço.
As complicações causadas pela insónia fazem com que as doenças existentes, como o aumento da pressão arterial, sejam prejudiciais. Além disso, um sono inadequado pode estar relacionado com a diminuição do sistema imunitário e causar depressão e perturbações de ansiedade em muitas pessoas. Ao longo de um período de tempo, um sono de qualidade insuficiente pode transformar-se num distúrbio de sono grave, pelo que resolver o problema incómodo é realmente uma necessidade.
Alívio?
Então, será que está destinado a lidar com as complicações acima mencionadas sem o tipo de alívio? Felizmente, a solução é não. Pode encontrar uma série de remédios que ajudarão os visitantes a desenvolver a capacidade de obter um sono reparador. Obviamente, o tratamento para praticamente qualquer condição existente, incluindo o tratamento da rigidez do pescoço, é essencial. Uma avaliação do seu ambiente e comportamento é essencial para resolver este problema.
Um padrão de sono saudável depende de várias regras básicas que podem ser personalizadas para praticamente qualquer indivíduo. São elas um plano de dieta saudável, exercício físico e, acima de tudo, um ambiente de sono confortável. Já foi provado que uma dieta saudável e um programa de exercício não só reduzem os riscos de várias doenças, como também reduzem o stress e ajudam no conforto do sono.
Stress
É realmente um dos principais contribuintes para numerosos problemas de saúde crónicos, para além de causar um desequilíbrio nos padrões de sono. O exercício não tem de ser extenuante, semanalmente é muito mais do que suficiente uma simples caminhada várias vezes. Um plano alimentar saudável inclui a redução da ingestão de cafeína e de bebidas alcoólicas durante a noite, para além da redução do consumo de alimentos que, comprovadamente, impedem algumas pessoas de dormir melhor.
É muito importante analisar intensivamente o ambiente em que se dorme. Não só devemos certificar-nos de que o quarto em que dormimos é escuro e silencioso, como também é muito importante dar uma vista de olhos à almofada e à cama. O colchão deve ser de primeira qualidade e os cobertores e lençóis devem ser limpos e confortáveis. As almofadas são essenciais porque apoiam a parte superior e o pescoço durante o repouso.
Conclusão
As dores de pescoço estão entre os principais factores que provocam perturbações nos padrões de sono, pelo que a localização da almofada adequada é vital. Ao longo dos anos, as almofadas para dormir tornaram-se mais populares para melhorar o conforto do sono devido ao seu design, que convida ao conforto e ao alinhamento correto do corpo, do pescoço e da cabeça. As almofadas viscoelásticas ou de "espuma" já foram recomendadas por médicos e quiropráticos de todo o mundo. Muitos atribuem os seus novos e consistentes padrões de sono e de sonho a uma almofada de dormir completamente nova.