Milhões de americanos sofrem de enxaquecas ou dores de cabeça agudas todos os dias. No entanto, não se trata de uma doença nova. Uma imagem das pirâmides mostra um egípcio que alegadamente tratava a sua dor de cabeça com um crocodilo atado à cabeça. Esta imagem é muito útil para quem sofre de dores de cabeça. Ter uma dor de cabeça aguda ou uma enxaqueca pode dar a sensação de estar a ser apertado nos maxilares por um torno.
Vamos entender
Quando nos magoamos, tudo à nossa volta é afetado. Isto faz com que seja difícil trabalhar ao nosso melhor nível e torna o jogo ainda mais difícil. Não conseguimos escapar à dor durante horas, por vezes até dias, por muito que tentemos. Embora existam muitas diferenças entre enxaquecas e outras dores de cabeça, algumas técnicas de alívio são as mesmas para ambas.
Independentemente da causa da dor de cabeça ou do tipo de dor de cabeça, é necessário obter alívio imediato o mais rapidamente possível. É possível que a dor de cabeça se torne grave e difícil de gerir. As primeiras opções de tratamento são a utilização de medicamentos ou de remédios naturais ou a utilização de técnicas de alívio da tensão. Medicar ou não? Muitas pessoas têm relutância em utilizar medicamentos para aliviar a dor.
Investigação
Um inquérito realizado pelo Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA em 2010 revelou que muitas pessoas que sofrem de dores agudas nem sequer tentam obter tratamento. Em vez disso, limitam-se a aceitar a dor e a sofrer. Existem opções de prescrição e de venda livre (OTC), disponíveis dependendo do local onde vive.
As alternativas naturais a ambos também podem ser úteis quando surgem dores de cabeça. Para aliviar a dor de cabeça, infusões de ervas como o poejo, a matricária e a casca de salgueiro podem ser utilizadas há séculos. No entanto, estas não são recomendadas para mulheres grávidas. Muitas dores de cabeça podem ser causadas por desidratação.
Hidratação
Beber água ao longo do dia pode reduzir o risco de dores de cabeça, mas pode não ser benéfico se estiver a sentir náuseas. Se for esse o caso, deve reidratar-se com pequenas quantidades de água. Um nível baixo ou instável de açúcar no sangue pode ser um fator desencadeante comum. Chá doce, sorvete e fruta podem ajudar. Fale com o seu médico se tiver diabetes ou se conhecer alguém que tenha.
Não saltar refeições! Muitas dores de cabeça podem ser aliviadas com técnicas simples de relaxamento e repouso. Estas técnicas são especialmente importantes para as mulheres grávidas que não podem tomar medicamentos.
Relaxamento
Aprender a relaxar é uma das coisas mais importantes e mais fáceis. Pode relaxar se conseguir encontrar um local calmo. Comece por respirar profundamente a partir do diafragma, depois tensione lentamente os músculos durante algum tempo e depois relaxe-os por um momento. Poses simples de ioga que esticam a coluna e relaxam o pescoço ajudarão a relaxar os ombros.
Também pode utilizar a postura do cão virado para baixo e a postura do gato antes da postura da criança. Em todos os casos, aprofunde a respiração. Se tiver duas bacias à prova de água, pode mergulhar uma mão em água quente. A outra pode ser colocada em água fria enquanto respira. Isto ajudará a "enviar" a dor de cabeça para a água.
Recordar
Os medicamentos de prescrição comum, como os antidepressivos, os comprimidos para a tensão arterial e os antibióticos podem causar dores de cabeça. Se lhe forem receitados, não deixe de os tomar, mas fale com o seu médico sobre o que se está a passar. Os triptanos, que aliviam a dor e restauram a função, são uma das opções que o médico tem para tratar as crises de enxaqueca. Alguns médicos recomendam medicamentos que contêm opiáceos ou barbitúricos.
Estes medicamentos devem ser utilizados com moderação. Algumas mulheres podem beneficiar de uma terapia hormonal se as suas enxaquecas estiverem relacionadas com o ciclo menstrual. As dores de cabeça podem ter um significado nas nossas vidas. É importante aliviar a dor, mas isso não é suficiente. Para a vencer, é necessário compreender o contexto das nossas vidas e fazer as escolhas certas.
Dica final
Pode melhorar a sua dieta, o sono e o exercício físico. Além disso, considere as intolerâncias alimentares, a postura, o consumo de álcool e o stress do trabalho, da família ou de problemas pessoais. Uma vez terminada a dor de cabeça, reserve algum tempo para refletir sobre estes factores e criar uma imagem de uma vida sem dores de cabeça. Isto é possível com a ajuda de muitos programas.