A beleza é, de facto, subjectiva, mas tanto as mulheres como os homens estão constantemente a tentar alcançar esse "corpo bonito". Isto é encorajado pelos meios de comunicação social, onde somos constantemente bombardeados com imagens de mulheres e homens bonitos que, implicitamente, são poderosos devido à sua boa aparência. No entanto, a beleza é muito mais do que apenas a pele e a verdadeira beleza vem de dentro.
Fator de beleza
Existem medidas fáceis que qualquer pessoa pode seguir para se sentir e parecer mais bonita. A beleza tem muito mais a ver com a forma como nos sentimos e trabalhamos, do que com o tamanho da nossa cintura, o número de rugas no nosso rosto ou a sombra do nosso bronzeado. Tem a ver com a projeção de saúde, vigor e confiança. Então, como é que se pode alcançar esta beleza radiante? É simples. Há 3 medidas importantes que deve incorporar na sua vida quotidiana para trazer para o exterior a beleza interior.
O que fazer?
Sim, é um velho cliché, mas nós somos o que comemos. A sua pele, olhos, peso, aparência e até o seu estado emocional são influenciados pelo que come. Coma lixo, e sentir-se-á como lixo, e é isso que projectará nas pessoas à sua volta. Isto parece difícil, e muitos de vós não acreditarão que isto seja verdade, mas o facto é que se a vossa dieta não incluir uma ingestão equilibrada de alimentos de alta qualidade, mais cedo ou mais tarde o vosso corpo irá refletir isso.
O que é uma dieta completa e nutricionalmente equilibrada? Existem dietas de todas as formas e feitios. Infelizmente, a maioria destas dietas não funciona, pelo menos para quase todos os indivíduos que as experimentam. A culpa não é necessariamente da dieta, mas muitas vezes resulta do facto de a celebridade que promove a dieta ter um estilo de vida completamente diferente do nosso. Outra faceta é a pressão do tempo.
Muitas vezes, é a falta de tempo que nos impede de fazer o que sabemos que devemos fazer, mas simplesmente não temos tempo suficiente para o fazer. De acordo com a AC Nielsen Co., o americano médio vê mais de 4 horas de televisão todos os dias! Isso é muito tempo que poderia ser investido em actividades mais produtivas. Vejamos então o que deve comer. A primeira coisa a fazer é não fazer dieta. Sim, é isso mesmo, não faça dieta. Em vez disso, veja o que está a comer e tome melhores decisões.
Tomar nota
Em primeiro lugar, deixe de comprar alimentos altamente processados, como jantares de televisão e afins, deixe de comprar comida de plástico ao longo do dia para ter um almoço rápido ou mesmo para substituir um pequeno-almoço sólido. Não demora mais tempo a cortar uma banana e a adicioná-la a um iogurte biológico, juntamente com um pouco de aveia, nozes e cereais, do que a entrar na fila de espera de um estabelecimento de fast food local. No entanto, o nível da alimentação é tão diferente como a noite e o dia.
O pequeno-almoço puro dar-lhe-á um valor nutritivo muito mais elevado do que qualquer coisa que possa obter num estabelecimento de fast food. Em segundo lugar, ao fazer as suas compras, concentre-se em comprar produtos frescos, orgânicos se preferir, mas isso não é crucial. Concentre-se em fazer refeições em vez de as comprar. As refeições prontas têm conservantes e outros aditivos de que não precisa e que podem não ser úteis para si. Opte por fazer as suas próprias refeições.
Aproveite algum do tempo de televisão e dedique-o ao seu bem-estar. Em terceiro lugar, é melhor para o corpo comer pequenas refeições frequentemente em vez de uma grande refeição à noite, como muitas pessoas fazem. Lembre-se de que não precisa de muita energia para dormir, mas precisa de energia para realizar as suas actividades diárias. Por isso, é melhor fazer a maior refeição do dia de manhã e ir diminuindo as porções ao longo do dia. Utilize frutos frescos e frutos secos para lhe oferecer pequenas cobras saudáveis e rápidas que o sustentarão durante todo o dia.
À hora do jantar, prepare pratos leves e de fácil digestão. Existem centenas de livros que lhe propõem receitas fáceis de confecionar, saudáveis e de elevado valor nutritivo. Por fim, tenha isto em conta na preparação dos alimentos. Utilize pequenas quantidades de vários alimentos. Por exemplo, tente exceder 15 frutas e legumes diferentes por dia. Isto não significa que tenha de consumir 15 pedaços de fruta/vegetais, mas sim pequenas porções de mais de 15 alimentos saudáveis. Num muesli, por exemplo, utilize aveia em flocos, banana fresca ou seca, maçã, pera, bagas, adicione vários frutos secos, como amêndoas, nozes, avelãs, nozes, algumas sementes de pinheiro, aveia não cozida, passas e sultanas.
Depois, ao criar a sua salada, utilize muitos legumes diferentes, não tenha medo de experimentar. Assim, vê como é fácil obter uma variedade de mais de 15 refeições distintas num dia. Além disso, lembre-se de comer peixe duas ou três vezes por semana. Sim, é uma mudança na forma como está habituado a fazer as coisas, mas este tipo de mudanças é precisamente o que é necessário se quiser alcançar esse "corpo bonito". Está pronto para pagar o preço de compra? Caso contrário, não se incomode em continuar a ler. Se sim, então há algumas medidas adicionais que pode tomar para se aproximar do seu objetivo. Err, estou a ouvi-lo dizer. Bem, eu também, mas o exercício é a única coisa que ajudará a manter o seu corpo em forma e a atingir o bem-estar físico.
Não esquecer
Não vá para o ginásio se não se sentir confortável nesse ambiente e se não gostar de lá estar. Existem apenas duas boas formas de fazer exercício durante toda a sua vida quotidiana, sem ter necessariamente de reservar tempo para ir fazer exercício. Como? Fácil. Estacione o seu carro a um ou dois quarteirões de distância do local de trabalho, das lojas ou de onde quer que vá e percorra a distância extra a pé. Provavelmente, será mais fácil encontrar um lugar para estacionar e isso já está a reduzir os seus níveis de stress.
No escritório, vá ter com um colega em vez de lhe enviar um e-mail ou uma mensagem de texto. Suba as escadas para chegar ao seu local de trabalho. Quando chegar a hora do almoço, aproveite-a, vá lá para fora e dê um pequeno passeio. Em casa, talvez possa ir dar um passeio depois do jantar em vez de ficar a ver a televisão ou sentado em frente ao computador. Não 3 horas, 30-40 minutos é tudo o que precisa para ajudar a fortalecer o seu sistema circulatório. A sua pele terá um aspeto mais saudável, o seu corpo sentir-se-á mais em forma e, adivinhe, começará também a parecer mais saudável.
Isto é tudo o que deve fazer para começar. Se deseja ficar mais em forma e possivelmente melhorar o seu tónus muscular, então talvez queira repensar a ideia do ginásio, ou outro tipo de exercício de que goste. Esta é a chave: TEM DE GOSTAR DO EXERCÍCIO, caso contrário não continuará a fazê-lo durante muito tempo e qualquer pequena razão para não o fazer será suficiente. Pode ser necessário experimentar um pouco para descobrir o tipo de exercício que deseja fazer. Talvez seja andar de bicicleta, nadar, fazer ioga, tai chi, caminhar no mato ou escalar montanhas. Ou talvez seja praticar um desporto como ténis, squash, futebol ou qualquer outro.
A chave é encontrar algo que goste de fazer, assim deixa de ser exercício e passa a ser um hobby. Nesta altura, há uma outra sub-chave, se quiser, que é a ingestão adequada de água. O nosso corpo precisa de 2 litros de água todos os dias para funcionar normalmente. Se o corpo não recebe 2 litros de água, então vai começar a ficar desidratado. A desidratação é, por vezes, extremamente subtil e pode não ser óbvia para si, no entanto, começará a ficar com a pele seca, possivelmente com prisão de ventre e o corpo não gostará de si por negligenciar as suas necessidades.
Mais cedo ou mais tarde, ele vai permitir-lhe saber de uma forma ou de outra. Por isso, não o tente, dê-lhe exatamente o que ele precisa e assegure-se de que consome pelo menos dois litros de água todos os dias, mais se fizer trabalho físico ou exercício vigoroso. Lembre-se de que a água ajudará a eliminar as toxinas do seu corpo, que podem ser melhor eliminadas do que eliminadas e sentir-se-á melhor por isso. Sim, os cuidados com a pele são essenciais. A sua pele é a defesa entre o ambiente exterior e o interior do corpo. Desempenha um papel essencial na proteção contra substâncias nocivas e germes e ajuda na eliminação de toxinas, para além da regulação da temperatura.
Um regime diário de cuidados com a pele é muito importante para um aspeto saudável e vibrante e deve ser seguido tanto por mulheres como por homens. Abordei este tópico em pormenor noutro post, intitulado "Regime diário de cuidados com a pele - Qual a importância de um regime diário de cuidados com a pele? As acções essenciais num regime de cuidados diários da pele são: Limpar, Tonificar e Hidratar. Semanalmente, também deve incluir esfoliação e talvez usar uma máscara de argila de limpeza profunda para livrar a sua pele do excesso de células mortas e remover a sujidade profunda alojada nos poros da sua pele.
Conclusão
Tire partido de um sistema natural de cuidados da pele, em vez de utilizar produtos de cuidados da pele que contêm compostos sintéticos potencialmente nocivos. Muitas destas substâncias são absorvidas pela sua pele e está provado que têm o potencial de causar mais danos do que benefícios. Isto significa voltar a utilizar materiais naturais em vez de materiais altamente processados. Aplique este conceito não só aos alimentos que ingere, mas também ao que coloca na sua pele.