Actualmente, há 45 milhões de mulheres americanas que estão na pós-menopausa. Prevê-se que este número aumente em mais 3,5 milhões a partir de meados da próxima década. Actualmente, uma mulher normal vive até aos 77 anos. A maioria das mulheres da geração baby boomer passará pelo menos um terço da vida após a menopausa.
Sintomas
Por estas razões, as raparigas devem educar-se para reconhecerem os sintomas que ocorrem e as ajudas dietéticas ou de boa forma física que podem ser úteis durante este período de stress. Entre os 39 e os 49 anos de idade, as raparigas têm maior probabilidade de sofrer de períodos não cumpridos e de fases iniciais de desequilíbrio hormonal.
Entre os 49 e os 55 anos, os sintomas da menopausa são os mais graves, como os afrontamentos, os suores nocturnos, a redução de peso e a insónia. Estudos clínicos provaram que o exercício físico é uma parte integrante do alívio destes problemas muito desagradáveis e por vezes dolorosos.
Exercício
O exercício físico aumenta o seu metabolismo (ajudando a reduzir o peso), fortalece os seus músculos, aumenta a sua densidade óssea e melhora a sua resistência cardiovascular. Taxas de fractura da anca para raparigas nos EUA entre os 40 e os 55 anos. Aos 90 anos, cerca de 20 por cento das mulheres terão sofrido uma fractura da anca. A osteoporose pós-menopausa é uma das doenças mais incapacitantes que as mulheres americanas enfrentam actualmente.
Tomar nota
No que respeita ao sofrimento, não há curas milagrosas.
- Remédios naturais - utilize uma variedade de remédios naturais defendidos por outras mulheres.
- Fitoestrogénios - aumente o número de fitoestrogénios na sua dieta diária. Os fitoestrogénios são compostos vegetais capazes de se ligarem aos receptores de estrogénio. Consuma mais alimentos de soja, sementes de linhaça, óleo de linhaça, funcho, aipo, salsa, nozes e sementes.
- Vitamina E - no final dos anos 40, muitos estudos clínicos descobriram que a vitamina E era eficaz no alívio dos afrontamentos.
- Vitamina C - muitas pessoas descobriram que a vitamina C é eficaz no alívio de afrontamentos, cãibras nocturnas nas pernas e hemorragias nasais.
- Botânicos - O cohosh preto era popular entre os índios americanos para o alívio das cólicas menstruais e outros aspectos desagradáveis do ciclo mensal da mulher, como afrontamentos, depressão e atrofia vaginal. O extracto de Ginkgo Biloba também é adequado devido à sua influência no sistema circulatório. Melhora a circulação sanguínea nos pés e nas mãos.