Muitas vezes designada por "baby blues", a depressão pós-parto (DPP) é sentida, em certa medida, por mais de 50% das mulheres que dão à luz. Este tipo de depressão pode durar algum tempo, que pode variar entre algumas semanas e alguns meses.
Factor hormonal
O corpo das raparigas sofre imensas alterações hormonais após a gravidez e o parto e esta é uma das principais razões subjacentes à depressão pós-parto. Outra razão subjacente à depressão pós-parto numa recém-mamã é a falta de sono adequado, uma vez que o bebé está a chorar e, por isso, requer atenção permanente.
O que se pode notar durante a depressão pós-parto? O período de depressão pós-parto é caracterizado por mudanças rápidas nas hormonas do corpo feminino. Os níveis de progesterona e de estrogénio baixam drasticamente no espaço de dois dias e estes esteróides gonadais estão bastante envolvidos na causa da depressão nas raparigas. Se sofre de depressão pós-parto, pode ter dificuldade em dormir, falta de vontade de comer, sentir-se desesperada e infeliz a toda a hora.
O que fazer?
Existem inúmeras formas de lidar com a depressão pós-parto, mas lembre-se que os indicadores do estado de melancolia vão e vêm durante algum tempo. Como lidar com os sintomas da depressão pós-parto? A primeira e mais importante forma de lidar com os sintomas da depressão pós-parto é dormir o mais possível. Isto pode ser difícil para si, especialmente se estiver a amamentar durante toda a noite.
Por esta razão, o seu sono pode ser perturbado durante duas ou três horas. A melhor maneira de gerir esta situação é amamentar o seu bebé deitada na sua cama, para que possa descansar enquanto amamenta. É excelente que faça sestas durante o dia, pois cada descanso contribui para rejuvenescer e dar energia ao seu corpo.
Recordar
Uma vez que acabou de dar à luz e está a amamentar o seu bebé, quer nutrir o seu corpo com alimentos bons e adequados. Deve fazer refeições ligeiras ao longo do dia. Inclua sempre alguns vegetais na sua dieta, em particular algumas cenouras, pois mantêm-na cheia de energia. Lembre-se que um mau apetite leva a um aumento da fadiga e da depressão no seu organismo.
Mais uma vez, é sempre necessário estar no meio de grandes amigos e dos seus entes queridos. Isto porque ter pessoas à sua volta pode alterar o seu estado de espírito. Recebe o tão necessário escape para exprimir as suas emoções e ideias. Isto reduz automaticamente as probabilidades de ficar deprimido. Recomenda-se vivamente que, em caso de depressão pós-parto, se mantenha rodeada de pessoas que a ajudem a sentir-se bem.
Esses bens podem ser velas acesas no seu quarto, música suave a tocar ou fotografias com recordações felizes da sua vida. Estes objectos podem dar-lhe uma energia alegre e fazê-la sentir-se bem. Para além destes, a depressão pós-parto também pode ser tratada através da prática de uma quantidade substancial de exercício físico, uma vez que aumenta a sua taxa de metabolismo. Isto melhora a estrutura da sua mente e da sua saúde. Pode até dar um passeio de dez minutos de manhã, pois ajuda o corpo e a mente.