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    Como controlar-se durante a menopausa?

    Uau, uau, uau. Esta mente fantástica conseguiu isto, ou quê? Por esta altura já sabe que a sua energia, sentimentos e crenças vão mantê-la saudável ou deixá-la realmente doente. Também sabe que tem de lidar com os seus problemas e com os sintomas da menopausa. Eles podem e vão desgastá-la se decidir ignorá-los.

    Estar atento

    Estar bem requer mudança e diligência. Se resistirmos às mudanças que acontecem à nossa volta, ou se resistirmos à mudança por nós próprios, pessoalmente, ficaremos doentes. A imunidade, por si só, pode praticamente provocar doenças porque se está preso, e este padrão psicológico crónico pode resultar num sistema imunitário e, consequentemente, em doenças. Mude as áreas da sua vida que estão a pedir por isso. Isto inclui dieta, nutrição, trabalho psicológico e exercício físico. Aprenda a sentir os seus sentimentos e a deixá-los ir. Tente olhar para a frente e não para trás. Mova o seu corpo, caminhe, alongue-o, fortaleça-o. O seu corpo é, de facto, o melhor amigo que tem. Ele "protege-te" verdadeiramente.

    Factor nutricional

    Volte a olhar para o que está a comer. Não se limite a pôr na boca; pense no que é bom para si, para a sua energia, para o seu bem-estar. Encontre formas de dar, em vez de receber. A sério, não se trata de si, a toda a hora. Olhe para outra pessoa, conseguiria pôr-se no lugar dela e lidar com o que ela está a enfrentar? Chama-se humanidade por uma razão. Faça actos diários de bondade.

    O meu pai dizia sempre para fazermos pelo menos 3 boas acções por dia. Abrir a porta a alguém nos Correios; deixar que um carro entre na sua faixa de rodagem antes de si. Dizer a um vendedor que tem uns olhos lindos.

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    Saúde mental

    Mude o seu pensamento de negativo para positivo. Com esta simples mudança de atitude, sentir-se-á muito melhor. Lembre-se, se quer mesmo, mesmo, mesmo algo de bom para si e para falar de si, o Universo providenciá-lo-á se o pedir. Conecte-se com o Grande Espírito diariamente. Com agradecimentos, com uma atitude positiva fantástica, sabendo que é amado. Respire profundamente, com frequência. Essas respirações breves, superficiais e cheias de stress desgastam o corpo. Aprenda a rir de novo. O melhor riso de todos é normalmente para si próprio. A minha gargalhada surge na fila de trás do Zumba, quando estou a tentar aprender novos passos de dança e acabo por fazer o contrário de todos os outros na fila.

    Faça algo por si próprio, sem culpa. Aprende recompensas que não envolvam comida. Ou talvez recompensas que envolvam comida com um jantar muito, muito consciente, e apreciação pelo que está a ser servido. Não te leves tão a sério. As pessoas que realmente pensam nisto "como tudo isso" normalmente acabam por ser o alvo de uma piada. É muito mais divertido rirmo-nos de nós próprios.

    Aproveite o tempo para apreciar as pequenas coisas simples da sua vida. Um estudo demonstrou que, se aprender a fazê-lo e aproveitar a oportunidade para aprender a identificar esses prazeres simples, quando os encontra pela alegria do que é, isso faz com que se sinta realmente mais feliz. Pare, olhe à sua volta e observe as maravilhas e os milagres que o rodeiam. Olhe e regozije-se com o seu milagre. Cure-se com tempo para relaxar e respirar.

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    Meditação

    A meditação é uma ferramenta poderosa no tratamento do desequilíbrio hormonal. Sente-se calmamente no exterior e aprecie as belezas da natureza. Respire fundo. Concentre-se numa coisa natural, como uma árvore ou uma flor. Reflicta sobre esse objeto e respire fundo, sinta a sua energia. Tente refletir sobre esse objeto de beleza e descontrair. Expire 1.2.3.4.5. Leve o tempo necessário para baixar os ombros e tirá-los das orelhas. Tire o tempo necessário para soltar os dentes e relaxar o corpo. Encontre um local calmo. Sente-se ou deite-se. Escolha uma palavra, um som ou uma oração relaxante. Repita-a em voz alta ou em silêncio. Feche os olhos e comece pelos pés.

    Relaxe os músculos dos pés, dos tornozelos, dos gémeos, das coxas, do abdómen, dos braços, dos ombros, do pescoço e da cabeça. Quando achar que já terminou, sente-se mais um pouco e reflicta sobre o que está a sentir. À medida que o dia passa e os seus ombros voltam a estar sobre as orelhas, volte a refletir sobre este estado de relaxamento. Acalme-se, relaxe tudo de novo. Respire fundo e avance para o seu próximo projeto. É tudo uma questão de viagem. Trata-se de viver a nossa própria vida. Tire um tempo para si agora.

     

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