Como mudar a forma como como como como para controlar as minhas dores de cabeça?

Salada de salmão grelhado

A sua saúde geral pode ser afectada pelo que come. É um facto bem conhecido que as dores de cabeça podem estar ligadas aos seus hábitos alimentares. Numerosos estudos têm demonstrado que comer os alimentos certos pode ajudar com as dores de cabeça. Vejamos alguns alimentos que o podem ajudar a combater as dores de cabeça naturalmente. Uma dieta controlada é a melhor coisa que se pode fazer para combater as dores de cabeça.

Dieta Equilibrada

Uma dieta equilibrada assegurará que não haja um aumento súbito dos níveis de açúcar no sangue. Misturar e combinar diferentes tipos de alimentos para garantir que se obtêm nutrientes suficientes. Tenha cuidado com os frutos que come. Há certas frutas que podem aliviar dores de cabeça, mas há também outras frutas que podem agravar o problema. Maçãs, pêssegos, melões, melões e peras são todas boas opções para o alívio da dor de cabeça.

Evitar alimentos ácidos tais como uvas e laranjas, que podem agravar ainda mais as dores de cabeça. As dores de cabeça podem ser causadas por uma variedade de artigos alimentares. É importante evitar estes tipos de alimentos. A tiramina pode causar graves problemas de saúde em quase todos os produtos alimentares. Queijo envelhecido, chocolate, cafeína e frutos secos são todos exemplos de produtos alimentares que cumprem estas normas. Estes artigos podem ser substituídos por espinafres, peixe, farinha de aveia e trigo para controlar as dores de cabeça.

Lembre-se

Não é suficiente ter cuidado com o que se come. É também importante ter cuidado com os seus hábitos alimentares. A maioria das pessoas é propensa a comer grandes quantidades de uma só vez. Tem sido demonstrado que as pessoas que comem mais do que deveriam têm mais probabilidades de ter dores de cabeça. É sensato cortar nas refeições grandes e comer refeições mais pequenas. Isto irá ajudá-lo a manter o açúcar no sangue sob controlo e evitar que as dores de cabeça aconteçam.

Deve também prestar atenção à temperatura dos seus alimentos. A dor de cabeça pode ser causada por comer alimentos demasiado quentes, demasiado frios, ou ambos. Isto porque os alimentos que não estão à temperatura certa podem fazer com que o seu sistema digestivo se sinta inquieto. Isto pode levar a dores de cabeça. Pode limitar a sua ingestão de alimentos abaixo dos 70 graus.

Hidratação

Uma boa maneira de gerir a sua dor de cabeça é beber muita água. A água regula a temperatura corporal e permite o movimento fácil dos alimentos através do intestino. De acordo com os especialistas, deve beber pelo menos 8-10 copos de água por dia. É fácil gerir as dores de cabeça, e pode fazer alterações simples à sua dieta. Mude a sua dieta e será capaz de gerir as dores de cabeça.