Parece que foi ontem que começámos o ano, mas já estamos no final de junho - em que ponto está a sua saúde e os seus objectivos? Estamos a meio do ano. Seis meses para baixo, seis meses para cima! Até agora, o ano tem sido tumultuoso, com catástrofes naturais e pesadelos ambientais a assolar o mundo. O stress afecta a saúde e o bem-estar de todos, quer sejam imediatamente afectados por uma catástrofe.
Bem-estar
Mas pode tomar medidas para melhorar a sua saúde e bem-estar, independentemente da negatividade que abunda no mundo. Pode ter uma visão positiva de si próprio e dos seus entes queridos, no que diz respeito à saúde física, ao bem-estar, à saúde psicológica e à prosperidade. Um sistema imunitário forte é a base do sucesso. Se o seu sistema imunitário for forte, não terá doenças que possam afetar a sua produtividade. Os seus níveis de energia serão elevados e o seu desempenho será máximo. Por isso, caso tenha estado a lutar em 2010 e não tenha atingido os seus objectivos, não tenha medo.
Entrámos no verão, pelo menos para as pessoas do hemisfério norte, e o sol é abundante. A luz do sol melhora o humor e os níveis de energia, além de fornecer vitamina D, um nutriente essencial. Tomar uma grande quantidade de sol ajudará o seu corpo a absorver a vitamina D e também ajudará a fortalecer o seu sistema imunitário. Outra boa notícia é que estamos na época da jardinagem - uma grande oportunidade para um consumo diário de legumes e frutas frescos ricos em nutrientes.
O que comer?
As frutas e os legumes frescos são um elemento básico da dieta para obter minerais e vitaminas essenciais. Frutas e legumes como brócolos, cenouras, batatas doces, melão e pimentos são fáceis de cultivar e estão repletos de nutrientes. E, claro, também dão refeições saborosas! Se as saladas não são o seu forte, explore a dieta mediterrânica, conhecida por ser saudável para o coração e rica em produtos frescos. Ficará espantado com a quantidade de coisas que, quando se torce o nariz, são incrivelmente deliciosas. Não precisa de abdicar de carnes, mas deve optar por opções magras: peru, porco e aves.
Conclusão
Por fim, dê um passo para o exterior e respire uma lufada de ar fresco. Dê um passeio num dia quente de verão. Seja ativo! Junte alguns vizinhos ou amigos para um jogo amigável de voleibol ou ténis. O exercício físico aumenta a massa muscular e a força e ajuda a reduzir o stress. Não é necessário muito - algumas horas por semana são mais do que suficientes para aumentar a sua imunidade e força. Se pretender um regime de exercício mais estruturado, experimente o tai chi, o ioga ou mesmo o kickboxing. Os clubes de saúde e fitness de todo o mundo oferecem aulas orientadas por especialistas.