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    Como vencer a irritabilidade durante a perimenopausa?

    O que está realmente acontecendo se você se encontrar mordiscando o gatinho simplesmente sem nenhuma causa real, ou mesmo extremamente impaciente usando a mulher mais lenta: maior do que o típico, afinal! Se você está na casa dos quarenta ou mesmo no início dos anos 50, pode acabar sendo peri-menopausa. Ou pode não ser realmente.

    Perimenopausa

    Cerca de 50 % das mulheres na perimenopausa sofrem perturbações nos seus sentimentos, o que inclui ficarem facilmente irritadas. Na verdade, podem ser as principais indicações de que está na perimenopausa! As suas hormonas corporais podem estar desequilibradas e provocar irritação adicional, uma vez que a quantidade de estrogénio diminui. Pode parecer que a TPM está no seu melhor! Pesquisas que incluíram mulheres na menopausa e pós-menopausa descobriram que ficar facilmente irritado junto com outras pessoas foram conectados com graus aprimorados de Hormônio Estimulante de Folículo (FSH) e Hormônio Lutenizante (LH), hormônios humanos que são armas associadas ao envelhecimento ovariano e à perimenopausa.

    Irritabilidade

    Ser irritável e intolerante com as pessoas que o rodeiam, com o seu parceiro, com os seus filhos e com os seus animais tem efeitos que não conduzem à serenidade individual. Exprimir que se irrita facilmente pode alarmar a segurança e desiludir os membros da família, além de lhe dar a sensação de se sentir responsável por ser desagradável para com as pessoas que, de outra forma, deveriam ter este tipo de boa manifestação da dificuldade!

    O que não é tudo, no momento da sua vida você pode olhar para o seu próprio passado e futuro e colocar todas as suas associações no microscópio para descobrir se poderia realmente valer a pena o poder que requer para mantê-los todos. Irritar-se facilmente é um indicador geral de muitos pormenores. O facto de se irritar facilmente pode não ter absolutamente nada a ver com a perimenopausa.

    Pode estar ligado a elementos emocionais e de estilo de vida que incluem tensão, principais ajustes de existência, uma breve história associada a transtorno depressivo ou mesmo problemas de disposição, falta de exercício físico real, uso extra de café, bebidas alcoólicas ou mesmo medicamentos, ou mesmo plano de dieta ruim. As causas físicas variam de desvantagem de medicação ou mesmo resposta, malignidade, dor de cabeça ou mesmo dor de cabeça, lesão mental, anemia, doença semelhante a vírus, diabetes e hipoglicemia. A irritabilidade pode ser um efeito colateral associado a doenças persistentes, como hipertonia, doenças cardíacas, diabetes ou mesmo condição da tireoide. A irritabilidade pode ser provocada pelo café, desejos de comida e má alimentação.

    Consequências

    O facto de ficar facilmente irritada pode ser consequência de distúrbios do sono através de um sinal adicional da perimenopausa: distúrbios do sono. Outros sinais e sintomas da menopausa, por exemplo, sensações de calor, falta de desejo sexual, secura feminina e muito mais, podem causar ou mesmo dar origem à irritação fácil.

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    De facto, a discrepância hormonal, no entanto, a maior modificação está a ocorrer dentro do seu cérebro humano, que está a ser reconectado durante a perimenopausa. O novo desenvolvimento da bainha de mielina, a cobertura particular que protege as fibras nervosas e aumenta a ligação entre o tecido neural, está a ocorrer na secção do cérebro humano responsável pela compreensão psicológica.

    Essas modificações geram maior clareza e ajudam todos nós a mudar através do cuidado de outras pessoas, a fim de rotinas muito mais auto-nutritivas. Daí o particular ficar facilmente irritado sempre que questionado para realizar itens (e. gary o cara do gadget. ajudar na pesquisa, produzir refeições) que você pode fazer anteriormente sem considerar. Irritabilidade e limpeza de relacionamentos na meia-idade podem ser a consequência de atingir o estágio de rutura específico em relação a tolerar uma boa parceria ineficaz que já dura há muito tempo.

    Isso é provavelmente muito importante! Pode chocá-lo perceber que muitos sentimentos conflituosos e em ebulição também podem estar associados a diferentes "desconfortos" ou mesmo "doenças" no seu corpo. Isto é exatamente o que é referido como a ligação "mente-corpo" com a condição. Você está experimentando sentimentos venenosos ou mesmo problemas que estão negativamente dentro do seu padrão de vida? Está a sentir más emoções em relação a indivíduos essenciais na sua vida que estão a ofuscar as suas próprias grandes emoções? Estas emoções têm de ser resolvidas - hoje. Como é que vai derrotar o facto de se irritar facilmente?

    A autoeducação é vital!

    Tire algum tempo para si mesmo; possivelmente sozinho ou até mesmo junto com pessoas optimistas e simpáticas. segundo.

    Procure interesses relaxantes e agradáveis, por exemplo, fazer contas, costurar, cultivar plantas ou até mesmo outras actividades como ouvir as suas músicas preferidas, tomar um bom duche de sais Epsom ou até mesmo trocar o seu horário e descobrir os prazeres eufóricos através de um curso.

    Aprenda e faça uso de estratégias de redução de estresse que incluem exercícios de inspiração e expiração de descanso, exercícios de ioga, respiração profunda, tai chihuahua, imagens visuais e obtenha muito mais ar puro e luz solar, todos os dias!

    Dedique-se a nutrir-se e a gostar realmente de si próprio, consumindo alimentos mais saudáveis. Pense nas vantagens da limpeza dietética para o ajudar a atingir os seus próprios objectivos de saúde e fitness! cinco. Certifique-se de que obtém vitaminas B suficientes, suplemento de cálcio, mais magnésio (mg) todos os dias.

    Reduzir ao mínimo as bebidas alcoólicas e o café.

    O exercício físico, um dispositivo de recuperação comum, oferece vantagens para quase todos os problemas que possa ter. Odeia exercício físico? Minimize a máquina de fitness rebounder needak topo de gama, equipamento de recreio: para que possa "saltar" a qualquer momento durante para melhorar o seu tempo e obter corrente sanguínea e ar em movimento para o seu cérebro humano!

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    Faça uma análise respeitável do que está a acontecer na sua vida e pergunte a si próprio quando é que a circunstância o estará a ajudar neste momento. Se voltasse a fazer isto, conseguiria? Será preferível permitir que continue e ter um desconforto imediato em relação a uma obtenção extensiva? As suas soluções podem ajudá-lo a optar definitivamente por renegociar as suas próprias relações humanas com amigos e familiares.

    Tomar nota

    Isto pode consistir em transformar "contratos não escritos" juntamente com o seu parceiro e filhos que, durante o passado, conseguiram obter OK para lhes permitir criar exigências de última hora que irão tirar proveito de uma pessoa do tempo de inatividade, ou mesmo antecipar que você execute toda a comida cozinhada ou mesmo a limpeza da casa. Isto é muitas vezes difícil e leva tempo para obter todos dentro dos membros da família a bordo, mas você vai realmente se sentir altamente considerado e estimulado enquanto você está por conta própria e, finalmente, obter as necessidades satisfeitas.

    Partilhe a sua vida quotidiana e resolva os seus problemas com amigos íntimos e familiares de confiança, ou talvez com um bom conselheiro. Vale realmente a pena tornar-se suscetível utilizando as pessoas correctas. Experimente e descubra.

    Aprender e usar um tratamento simples e fácil conhecido como Emotional Freedom Techniques (EFT). A EFT continua a ser útil há duas décadas simplesmente por médicos, praticantes, instrutores e profissionais alternativos em todo o mundo! Você pode estudar isso em três ou mais minutos e pode utilizá-lo em si mesmo, juntamente com excelente desempenho! Apesar de alguns problemas necessitarem de uma ida recorrente e da ajuda de um conselheiro que irá fornecer um olhar objetivo para a sua preocupação, a EFT continua a ser reconhecida por resolver completamente sinais e sintomas corporais e psicológicos de longa data dentro de momentos!

    Antes de ir produzir a principal razão para elaborar mantendo uma pessoa em uma série de facetas de sua vida diária, no caso, pode "tentar tudo" e absolutamente nada fornece ajuda, você encontrará alívio a longo prazo junto com a EFT para resolver problemas associados à raiva, desconforto, preocupação, stress, e muito mais. Tenha algumas ocasiões para assumir como poderia realmente sentir para criar mais baixo o peso corporal de 50 libras já pode estar transportando quase todos os lugares por um longo tempo.

    É assim que me sinto quando esqueço o lixo do nosso passado e não o deixo mais controlar as coisas que faço agora. Emergência de gordura corporal para melhorar a maioria dos resultados dentro de nossos estilos de vida, além da emergência particular que todos nós fornecemos: geralmente dependendo de quanto gostaríamos que os itens fossem alterados.

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    Conclusão

    É digno de se sentir bem consigo mesmo, bem como com o planeta que o rodeia. Quanto mais cedo uma pessoa der o primeiro passo que parecerá diretamente a uma pessoa, mais cedo a sua vida diária poderá voltar ao curso. Pode mover o poder e pode em breve acabar por sentir-se mais calmo e muito mais como a atenção do tornado em comparação com a tempestade!

     

    Ideias

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