À medida que o outono, com as suas cores ofegantes de chamas e dourados, termina, aguardamos a chegada do inverno e a sua beleza definitiva. Sim, não vale a pena enganarmo-nos, vai ser húmido e bonito, por vezes, mesmo.
Vamos entender
Vai estar frio e frio e, para alguns, o dever de nos arrastarmos para fora da cama à noite de manhã vai certamente tornar-se muito mais difícil. O brilho dos faróis que se aproximam causará estragos nos seus olhos enquanto se dirige para casa durante as noites escuras, num trânsito louco.
Assim, quando relutantemente se adapta à falta e aos dias mais curtos de luz natural e de sol, é confrontado com a verdade de que o Natal também, e a sua inevitável correria, está a chegar, como sempre, a toda a velocidade! Todos os ingredientes para garantir uma excelente dose de cansaço invernal, estou certo de que concordará - mas a ajuda chega! Em geral, não precisa de ser insuportável.
O que fazer?
Caso se sinta um pouco sem brilho, bocejando a um ritmo feroz e, basicamente, não tenha energia suficiente à noite para se deitar no sofá a ver a box, vai ficar muito contente por ter aberto este site! Pode recriar essa "joie de vivre" e devolver à sua vida quotidiana uma pitada de verdadeira vitalidade, experimentando alguns (ou mesmo todos) dos 20 métodos simples para aumentar a sua energia neste inverno!
- DORMIR - Durma tanto quanto for necessário e lembre-se de que o seu sistema precisa mesmo disso nesta altura do ano.
- VITAMINAS - Os suplementos como, por exemplo, as vitaminas A, E e b são muito importantes para o bem-estar. No entanto, para evitar os suplementos, é possível certificar-se de que ingere os alimentos necessários que contêm estes elementos essenciais. Utilize 1 colher de chá de levedura de cerveja num copo de água ou leite, pois está repleta de vitamina B e também é óptima para a digestão.
- RISO - Sorria e ria, é a solução mais fácil para ajudar a depressão, a ansiedade e, ao contrário do que se pensa, também baixa a pressão sanguínea!
- ALONGAMENTO - Uma solução realmente eficaz para vencer a fadiga é fazer uma destas posturas de ioga designadas por "Standing Stretch". Mantenha-se na postura correcta, ou seja, com os dedos dos pés à sua frente, os joelhos relaxados e os pés à distância da anca. Certifique-se de que o peso está equilibrado entre a bola e o calcanhar do pé de forma homogénea. Entrelace os polegares e estique as mãos acima da mente, mantendo os braços encostados às orelhas - e estique-se para cima a partir da secção lombar da coluna vertebral. Mantendo a respiração uniforme, solte lentamente os braços diante de si. Encaixe o queixo no osso do peito e baixe-se suavemente, vértebra a vértebra, mantendo os braços pendurados e pendurados na cintura. Esta posição favorece a circulação sanguínea na parte superior e é realmente um verdadeiro sucesso se quiser ganhar energia. Após cerca de um minuto, volte a levantar-se lentamente para a posição de pé, imaginando que todas as vértebras se estão a empilhar umas sobre as outras e que, em breve, estará de pé e repita 3 vezes.
- DIETA - Verifique a sua dieta diária e certifique-se de que, nos meses de inverno, adiciona pelo menos cinco porções de fruta e legumes todos os dias.
- AROMATERAPIA - Utilize normalmente óleos essenciais puros à medida que vai precisando deles. Queimar óleos de alecrim ou hortelã-pimenta é ótimo para o estado de alerta e ambos ajudam à concentração. Como estes óleos são energizantes, é melhor não os utilizar à noite se estiver a planear ter uma boa noite de sono.
- A MÁGICA DA ÁGUA - Lembre-se que a quantidade recomendada é de cerca de dois litros por dia. 8) EVITE as pessoas tóxicas porque, de uma forma muito simples, elas são capazes de lhe drenar completamente a energia.
- EXERCÍCIO - Fazer muito exercício - Não há como fugir a isso. Os actuais gurus da saúde aconselham-nos a fazer, pelo menos, um quarto de hora de exercício por semana, 3 ou 4 vezes.
- Descobrir como dizer "não" com mais regularidade. Porque, como diz o velho ditado, "os que importam não se importam e os que se importam não importam". Ficará espantado com a quantidade de energia que é possível recuperar e muito mais espantado por saber que, se disser "não", o planeta pode continuar a girar.
- COMBATER AS NOITES DE FESTA - Se passou uma noite fora de casa, tente beber pelo menos dois copos de água antes de se deitar, o dia será muito mais suportável e tornará o dia seguinte mais fácil.
- PEQUENO-ALMOÇO - Desde muito cedo que sabemos que não se deve faltar ao pequeno-almoço. Por muito apertado que seja o seu tempo, não o salte. Para um pequeno-almoço instantâneo e energético, tome uma caneca de água morna com mel e limão e um prato de cereais instantâneos, de preferência com fibras.
- CONSUMO DE CAFEÍNA. Embora possa dar um impulso rápido, a ingestão diária de muita cafeína acaba por ter um efeito negativo no seu nível de tempo. Todos os dias, com um chá de ervas, pode até tentar substituir algumas chávenas, como por exemplo a salva para melhorar o ânimo, a hortelã-pimenta para ajudar a camomila ou a digestão para o ajudar a descontrair.
- APRENDER - Técnicas de meditação e de relaxamento - vão ter um valor inestimável não só hoje mas também para toda a vida.
- A NOSSA MÃE TERRA - Escapar para lá e aproveitar ao máximo as curtas horas de luz solar. Uma overdose de oxigénio. Não há nada mais revitalizante do que tirar o tempo necessário, mesmo que seja apenas um quarto de hora por dia, para mergulhar nas nossas belas paisagens e respirar os fabulosos aromas da estação de crescimento.
- MASSAGEM - É um método maravilhoso para manter a capacidade de combate à doença em ordem e o seu corpo flexível e saudável. Por mês para obter o máximo de resultados, continue a investir no seu bem-estar e marque uma massagem uma vez.
- DIGESTÃO - Seja gentil com o seu aparelho digestivo. Coma à noite sempre que puder, coma devagar e evite comer tarde.
- STRESS - Controle os seus níveis de stress e esteja atento à sua reação ao stress. Lembre-se que o stress é contagioso!
- GIRAR O TEMPO EFECTIVAMENTE - Evite gastar a sua bela energia apressando-se a chegar a todos os compromissos. Tente sair cerca de 15 minutos mais cedo, não só chegará à hora pretendida, como também estará completamente desanuviado.
- RESPIRAÇÃO CONCIOSA - Contrariamente à crença popular, muitos de nós não respiram corretamente. Com a velocidade da vida atual, a maior parte dos adultos respira pelo peito, o que significa que a respiração não é feita diretamente para o abdómen. Todos os dias, ao parar um pouco para reparar nos seus hábitos respiratórios, tome consciência da sua respiração. Em primeiro lugar, r-e-l-a-xeie todo o seu corpo, inspirando profundamente e com firmeza até ao estômago. Ao soltar a respiração, imagine-a a subir lentamente ao longo da coluna vertebral, relaxando todos os músculos à medida que avança e concentrando-se nos ombros, deixando-os conscientemente numa posição relaxada. Siga a sua respiração e considere trazer a respiração para debaixo dos pulmões e sinta a barriga a subir e expire completa e lentamente. Após alguns minutos, retome as suas actividades normais e veja a diferença.
Conclusão
Agora, estará preparada para receber os próximos meses de braços abertos e deliciar-se com os belos prazeres que este ano lhe proporciona, deixando-a revigorada e preparada para amar este inverno em particular. Não se vai reconhecer a si próprio - prometo!