O seu médico pode ter-lhe dito que a terapia de substituição hormonal é a melhor forma de encontrar ajuda para a perimenopausa. O que o seu médico pode não ter dito, a menos que tenha uma filosofia mais naturopata, é que as glândulas supra-renais esgotadas são a verdadeira raiz por detrás dos seus muitos sintomas da perimenopausa.
Alterações hormonais
As glândulas supra-renais estão localizadas acima dos rins e são responsáveis pela secreção de hormonas, incluindo a hormona do stress, o cortisol. Na América, toda a gente gosta de ter níveis elevados de energia para se poder manter ativa e eficiente durante todo o dia. Isto implica, em termos do seu equilíbrio hormonal, que reside numa cultura que é determinada pelas glândulas supra-renais.
A chave para aliviar os sintomas da perimenopausa é aliviar a tensão e tentar baixar os seus níveis de cortisol. O cortisol é a hormona responsável pelo instinto de fuga ou de luta. É normalmente libertado quando o corpo passa por uma situação de stress, quer seja físico ou psicológico. O stress crónico faz com que as glândulas supra-renais trabalhem mais para produzir cortisol, e os níveis elevados de cortisol no sangue produzem a necessidade de mais hormonas como a progesterona, a insulina e a testosterona.
Sabia que?
As quantidades elevadas de cortisol que chegam ao cérebro através do sangue tornam-no resistente aos efeitos do estrogénio. Esta é a razão pela qual muitas mulheres na perimenopausa apresentam sinais de deficiência de estrogénio (por exemplo, afrontamentos), mesmo que tenham quantidades normais de estrogénio. Pode ter estrogénio suficiente, mas a sua mente não pensa assim se tiver demasiado cortisol no seu sistema.
Se isto for verdade e tentar tratar os seus sintomas com uma terapia de substituição hormonal, irá sentir os sintomas de dominância de estrogénio, como retenção de água, aumento de peso e alterações de humor. É por isso que a terapia hormonal não deve ser o primeiro remédio a ter em consideração no tratamento dos sintomas da perimenopausa. Se houver muito stress na sua vida, nenhuma quantidade de hormonas artificiais pode fazer desaparecer os sintomas e permitir-lhe alcançar o equilíbrio hormonal.
Tomar nota
A forma mais fácil e simples de curar as suas glândulas supra-renais é fazer uma pausa! Se tentar manter as suas glândulas supra-renais sobrecarregadas com cafeína e hormonas artificiais sem sequer tirar uma folga, acabará por se sentir pior do que nunca. Aqui estão algumas coisas que pode fazer para diminuir os seus níveis de cortisol. Que melhor maneira de diminuir o stress do que libertar-se de tudo, mesmo que seja apenas por uma hora? Uma massagem corporal completa numa estância termal fará maravilhas pelos seus níveis de stress. Os movimentos suaves do terapeuta de massagens irão eliminar a tensão do seu corpo e colocar a sua mente num estado mais relaxado.
Para obter melhores resultados, faça uma massagem pelo menos uma vez por semana. Ficar acordado até tarde só vai agravar a exaustão das suas supra-renais. Tente dormir pelo menos oito horas por dia para se sentir revigorado, rejuvenescido e pronto para enfrentar os desafios de outro dia. Tem dificuldade em adormecer? Tome um suplemento natural como a melatonina para induzir o sono na sua mente hiperactiva. Concentrar as suas energias num passatempo ou numa atividade criativa não só o ajudará a libertar-se do stress da vida quotidiana. Dá-lhe um maior sentido de objetivo e faz com que se sinta mais realizado!
Nota final
Se há um passatempo que sempre quis fazer, agora é a melhor altura para começar. A cafeína e as ervas estimulantes, como a éfedra, causam stress no corpo humano e estimulam as glândulas supra-renais a produzir mais cortisol. Tente limitar a ingestão de café a uma chávena de 240 ml por dia e evite outras bebidas gaseificadas, como refrigerantes e bebidas energéticas.