A Síndrome das Pernas Inquietas é uma doença que afecta cerca de dez por cento da população. A doença é caracterizada por uma vontade de mexer as pernas, normalmente acompanhada ou causada por sensações incómodas nas pernas. As pessoas com SPI têm frequentemente dificuldade em descrever os seus sintomas.
Sintomas
Os termos mais comuns utilizados para descrever as sensações são: dor, tremor, formigueiro, ardor, rastejar, rastejante, comichão, fluir, puxar, arder e debilitante. Muitos homens e mulheres sentem estas sensações nas pernas, mas os braços ou outras áreas do corpo também podem ser afectados. Os sintomas da SPI são geralmente piores à noite, podem ser provocados pelo repouso e são aliviados pelo facto de se levantar ou andar. Também eu sofro por vezes de SPI.
Já tive períodos da minha vida em que a doença parecia piorar (provavelmente devido ao stress). Algumas destas sugestões podem funcionar para si, para outros talvez não. Para mim, pessoalmente, as mudanças de estilo de vida que fiz para ajudar com a minha insónia também ajudaram com a minha SPI. Tenho uma noite sem dormir ou uma noite com SPI, mas são muito menos frequentes. O tratamento começa por tratar qualquer problema médico subjacente que possa causar os sintomas.
Causas
Muitas vezes a causa é desconhecida, mas pode estar associada a perturbações neurológicas, diabetes, stress e gravidez. A grave perda de sono não só pode provocar náuseas, como também pode causar depressão e lesões acidentais. Nas últimas décadas, os cientistas descobriram que os níveis de ferro, folato ou vitamina E são frequentemente baixos nas pessoas que sofrem de SPI e a toma de suplementos pode muitas vezes ajudar. Por exemplo, quando a causa é a deficiência de ferro, tomar suplementos de ferro pode diminuir significativamente os sintomas da SPI. Richard Allen, PhD, diplomata do American Board of Sleep Medicine e fundador do Johns Hopkins Sleep Disorders Center.
Na realidade, de acordo com estudos efectuados em doentes hospitalizados, cerca de 40% dos indivíduos com anemia têm SPI e cerca de 20% a 40% das mulheres grávidas têm SPI. Outra forma de os investigadores perceberem que o ferro desempenha um papel importante é a resposta dos doentes com deficiência de ferro à suplementação de ferro. Algumas pessoas com SPI, no entanto, têm níveis normais de ferro. Os investigadores afirmam que isso não é razão para descartar o ferro como causa subjacente da SPI. Os estudos demonstram que o problema é que o cérebro dos doentes com SPI pode não absorver o ferro normalmente.
Ter em conta
Outras opções de tratamento que podem aliviar a dor incluem massagens nas pernas, banheiras de hidromassagem, calor ou bolsas de gelo, aspirina ou outros analgésicos de venda livre e a eliminação da cafeína. Simultaneamente, hábitos de sono regulares e exercício físico, sobretudo ao início do dia, ajudam a ter um sono mais repousante. As cãibras nos membros inferiores, a síndrome das pernas inquietas e a insónia podem ser atenuadas pela adição de magnésio e cálcio à sua dieta. O magnésio é mais facilmente absorvido pelo organismo sob a forma de dolomite ou com a adição de cálcio.
O magnésio ajuda a suportar um sistema imunitário forte e mantém a função normal dos nervos e dos músculos. Além disso, é conhecido por estar envolvido em cada metabolismo e síntese de proteínas e é necessário para mais de trezentas reacções bioquímicas no corpo, por isso é extremamente importante. Entre as vantagens do magnésio estão as suas propriedades de relaxamento muscular. O coração é um músculo e a pressão arterial mais elevada é frequentemente provocada pelo facto de o coração não relaxar satisfatoriamente no seu batimento externo (diastólico).
Conclusão
Há um interesse crescente no papel que o magnésio pode desempenhar no controlo da hipertensão e das doenças cardiovasculares. Cafeína - Chocolate, chá, café e alguns refrigerantes contêm cafeína. Embora possa parecer ajudar a vencer a sonolência diurna, a cafeína geralmente apenas mascara ou espera os sintomas da SPI, e freqüentemente os piora. Alguns tipos de medicamentos de venda livre e de prescrição médica podem piorar os sintomas da SPI.