Por isso, deve esquecer a ideia de seguir dietas da moda com o objetivo de emagrecer rapidamente na menopausa. Se tiver excesso de peso nesta fase, é provável que o seu médico lhe recomende emagrecer na menopausa também para perder alguns quilos, tendo em vista o seu bem-estar.
Não esquecer
No entanto, se já esteve familiarizada com a utilização de esquemas de perda de peso e dietas da moda no passado, então tem de reconsiderar rapidamente estas abordagens devido aos métodos pouco saudáveis que promovem. Na verdade, o método saudável de emagrecer na menopausa é muito semelhante a qualquer fase que tenha vivido.
No entanto, agora é ainda mais importante que nos coloquemos no caminho certo e nos mantenhamos tão saudáveis quanto possível. Caso contrário, os anos de perda de peso intensa para poder caber naquele fato de banho para o verão já lá vão. É necessário manter-se bem informado sobre a alimentação correcta para o coração, uma vez que as doenças cardiovasculares continuam a ser a principal causa de morte nos EUA.
Descubra como ler os rótulos dos alimentos e saiba muito bem o que esses números e factos significam para a sua dieta diária e para a sua saúde. Descubra como evitar as gorduras trans e as gorduras; por exemplo, seleccione apenas as que não são hidrogenadas. Para nós, felizmente, a rotulagem dos alimentos e o marketing consciente da saúde estão a tornar cada vez mais simples fazer uma boa escolha.
Palavra final
No entanto, os minerais e as fibras. Sabia que estava a chegar e também esperava que talvez não pudesse ser incluído. Mas, é provável que não tenha a capacidade de perder gordura da menopausa sem este componente principal de forma eficaz. Além de ajudar a derreter a gordura do estômago da menopausa, o exercício desempenha um papel na redução do risco de uma variedade de doenças. Além disso, fará com que se sinta melhor e atenuará alguns dos sintomas da menopausa, reduzindo a ansiedade e o stress. Não é necessário que se inscreva num ginásio e comece a correr durante uma hora inteira por dia. Uma simples caminhada de cerca de 30 minutos por dia pode ser tudo o que é necessário.