Demasiadas mulheres afirmam que a redução da energia e do entusiasmo pela vida é um dos sintomas da menopausa que mais as aflige. Eu percebo isto, porque quando estava a passar pelos piores sintomas da menopausa, há alguns anos atrás, sentia-me cansada, rabugenta e irritável com demasiada frequência.
Sintomas
Por vezes, são os suores noturnos ou as ondas de calor e de frio que nos roubam o sono e o repouso. Por vezes, é o "nevoeiro mental" que nos faz sentir estúpidos e humilhados por nos esquecermos das coisas mais simples. Por vezes, é o cansaço dos ossos que nos faz querer ficar na cama e esquecer a tentativa de passar o dia.
O que é que uma rapariga pode fazer? Como prelúdio aos meus comentários seguintes, nunca é demais sublinhar a necessidade de as raparigas fazerem exames hormonais pelo menos uma vez por ano, por um médico, para descobrirem exatamente o que se passa com a química do seu corpo.
Remédios naturais
A decisão de recorrer a remédios naturais, à terapia de substituição hormonal ou a nada é da responsabilidade de cada mulher e do seu médico. Seguem-se algumas coisas básicas que pode fazer por si mesma para pôr a sua cabeça no lugar e para reenergizar o seu entusiasmo pela vida. Pode fazê-las gratuitamente em qualquer lugar e ninguém além de si tem de saber.
- Respiração profunda. Reserve alguns minutos, muitas vezes por dia, para respirar profundamente, a partir da barriga. Pode até imaginar a respiração a ir até aos pés e ao topo da cabeça enquanto inspira e expira. O oxigénio dá energia a todas as células do seu corpo e reduz a ansiedade e a depressão. Pode fazê-lo na sua secretária, no seu carro num semáforo ou na fila do supermercado.
- Ficar sentado. Reservar alguns minutos todos os dias para se sentar e acalmar a mente pode permitir-lhe manter-se concentrado e equilibrado. Existem vários tipos de meditação, mas sentar-se quieto e afastar-se da sua mente para obter alguma objetividade é uma excelente forma de se concentrar. Se for capaz de o fazer durante pelo menos dez minutos, isso fará a diferença.
- Expressar gratidão. Mesmo quando se está a sentir muito mal, se tirar alguns minutos para contar todas as bênçãos que tem, verá que o seu estado de espírito muda. Expressar gratidão pela sua vida pode permitir-lhe concentrar-se no que é positivo e mudar o seu nível de energia para melhor.
- Mexer o corpo. Dar um pequeno passeio, subindo um ou dois lanços de escadas, se possível, fará o seu coração bater e a sua circulação funcionar. Se conseguir fazer disso um hábito diário de manhã, ao almoço ou ao longo do dia, notará enormes vantagens para a sua saúde, o seu nível de energia e o seu estado de espírito. O exercício liberta substâncias químicas no sangue que combatem o stress e o fazem sentir-se melhor do que antes.
- Organizar alguma coisa. Por vezes, organizar alguma coisa, quase tudo, vai tirar a sua mente das emoções negativas e dar-lhe uma sensação de realização. Eis algumas sugestões: limpe a sua mala, a sua pasta, uma gaveta da sua secretária ou uma prateleira da sua cozinha. Guarde qualquer coisa que tenha estado parada durante um curto período de tempo.
- Faça uma lista de coisas que QUER fazer nos próximos 30 dias (especialmente coisas interessantes como tomar um banho de espuma, almoçar com um amigo, visitar um museu, fazer uma manicura).
Conclusão
Estas são apenas algumas das coisas que pode fazer para afastar esses blues e esses blahs. Estas podem funcionar para qualquer pessoa, não apenas para as mulheres na menopausa, mas descobri que as mulheres nesta fase da vida podem beneficiar imenso com estas acções básicas.