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    O fitness pode ajudar na menopausa?

    A boa forma física é essencial para ter uma menopausa perfeita. Existem muitas opiniões sobre como lidar com o envelhecimento e a menopausa e, embora alguns dos conselhos sejam óptimos, não posso deixar de salientar este aspeto. Deseja diminuir o seu potencial de contrair cancro da mama? Deseja manter os seus ossos de forma a que não se fracturem quando for mais velha?

    O que fazer?

    Deseja ter uma boa aparência? Deseja perder peso ou manter o seu tamanho atual? Deseja diminuir a probabilidade de contrair diabetes? Deseja diminuir o seu potencial de contrair doenças cardiovasculares? são tão vitais que nos ajudam a atravessar a pré-menopausa e os anos, porque é que 60% da população é sedentária? E eu estou a cuidar dos meus pais idosos? Atualmente, o meu raciocínio é que será um melhor prestador de cuidados se for forte e saudável.

      Porque é que se deve aprender cedo o que é a menopausa?

    Tomei a decisão de chamar as próximas desculpas de razões porque entendo que são muito reais para si pessoalmente (e para mim). 1 - Eu realmente não tenho muito tempo. Basicamente, pode estar a ganhar tempo ao fazer exercício. A minha resposta é: acredite que vai dormir quando fizer mais exercício, por isso vai passar menos tempo na cama. Além disso, não sei muito bem como são as suas finanças, mas existem vários métodos económicos para fazer exercício.

    Escolhas

    Ou, é possível fazer exercício no conforto de sua casa, e também não vai querer roupas extravagantes ou talvez uma inscrição no ginásio. Ou, se preferir, pode fazer sempre uma caminhada. Mas, com certeza, aumente a sua velocidade e duração lentamente. As inscrições no ginásio do seu bairro são bastante acessíveis. Estes ginásios são subsidiados, no entanto, pode desfrutar e tirar partido da atividade física na mesma. Pode encontrar vários tipos de exercício, como caminhada, dança de salão, hiphop, etc.) tai chi, equitação, corrida, ioga, pilates, treino intervalado, exercícios de musculação, aulas de step, aulas de acqua fit e por aí adiante. Encontre algo que lhe interesse.

      Existem tratamentos eficazes para os afrontamentos?

    Poderá ter de regular a sua rotina assim que descobrir que já não está a funcionar para si, ou que precisa de sentir o tédio a instalar-se. Se o seu coração e os seus músculos estiverem habituados a uma determinada atividade, o seu nível irá estabilizar e poderá continuar a colher todos os benefícios dessa atividade.

    Por isso, misturem-se!

    Isto dependerá do motivo pelo qual está dorido. Para quem tem limitações físicas graves ou lesões, pode querer ter uma rotina ajustada. Um médico de família, um fisioterapeuta e/ou um quiroprático podem dar-lhe alguns conselhos. No caso de estar dorido por não estar a fazer exercício, sugiro que comece lentamente e progrida. Lembre-se, se não a usar, perdê-la-á, pois o corpo físico não se preocupará em colocar energia onde ela não é necessária.

     

    Ideias

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