Os suores noturnos ocorrem em qualquer altura da noite e deixam a rapariga a transpirar muito. Os suores noturnos da menopausa são essencialmente o mesmo que os afrontamentos e a expressão é simplesmente utilizada para diferenciar os afrontamentos que ocorrem durante o dia e durante a noite.
Afrontamentos
As mulheres que sofrem de afrontamentos e suores noturnos dificilmente encontram um momento em que não transpiram. Os suores frequentes e intensos da menopausa podem provocar insónias, tensão mental e depressão. Por isso, é necessário tomar medidas adequadas para minimizar a sua ocorrência e a sua gravidade.
Um fator significativo que contribui para uma maior probabilidade de suores noturnos é um ambiente de sono inadequado. O quarto onde dorme e passa a maior parte do tempo deve ser suficientemente fresco para evitar o aquecimento do corpo. Certifique-se também de que tem um ambiente de sono calmo e devidamente arejado que não cause ou contribua para o stress e a fadiga. A alimentação também desempenha um papel importante na decisão sobre a suscetibilidade aos flashes noturnos. Elementos alimentares como o álcool e a cafeína influenciam os ciclos de sono, pelo que não são aceitáveis para as mulheres na menopausa.
Alimentação
Além disso, os alimentos com excesso de especiarias fazem com que a temperatura interna do corpo aumente, levando a um afrontamento ou a uma transpiração na menopausa. Os suores femininos ocorrem normalmente quando o cérebro é levado a pensar que a temperatura do corpo está demasiado elevada. Responde ordenando às glândulas sudoríparas que comecem a arrefecer o corpo. Para uma mulher na menopausa, esta atividade contribui para episódios desconfortáveis de transpiração excessiva à noite. Por conseguinte, pode ser uma boa ideia manter um copo de água fria por perto para arrefecer o corpo e evitar a transpiração. O consumo de água também compensa a perda de fluidos corporais através da transpiração.
Roupas
Da mesma forma, as roupas leves ajudam a manter o corpo arejado e na moda. Embora uma das causas da menopausa seja a alteração da composição das hormonas no corpo da mulher, há que ter em conta que existem outras causas para esta doença. Um stress psicológico crescente é uma causa importante dos suores noturnos e funciona basicamente como um catalisador.
Mais sugestões
Evitar o stress e manter uma regularidade sem caos durante a menopausa ajuda a manter os afrontamentos sob controlo. As técnicas de relaxamento, como o ioga e os exercícios de respiração, são uma excelente forma de alcançar o equilíbrio entre o corpo e o cérebro. Existem muitos procedimentos médicos para ajudar as mulheres com os suores noturnos da menopausa e outros sintomas. No entanto, deve discutir cuidadosamente cada um deles com o seu médico antes de decidir adotar um. Por exemplo, a terapia de substituição hormonal é considerada um tratamento eficaz para afrontamentos, suores noturnos e outras coisas associadas a uma composição hormonal perturbada. Mas antes de decidir submeter-se a uma terapia de substituição hormonal, tem de saber que esta pode causar resultados indesejados.