Está à procura de remédios para os afrontamentos da menopausa? Está farta dos afrontamentos, irritabilidade e dores de cabeça relacionados com a Menopausa e a Peri-Menopausa? Anime-se - eu tenho remédios naturais! Durante a Peri-Menopausa e a Menopausa, 3 em cada 4 raparigas têm afrontamentos extremos. Se está entre estas 3 e quer alívio, há algumas coisas que pode fazer.
O que fazer?
Em primeiro lugar, tem de consultar o seu médico para se certificar de que está a ingerir quantidades suficientes de vitamina E e do complexo B. O exercício físico também pode ajudar e o meu favorito combina um exercício abdominal de Pilates com um ponto de acupressão que comprovadamente reduz os afrontamentos, alivia a tensão nos ombros e no pescoço e reduz as dores de cabeça. Sugiro que faça este exercício duas vezes por dia para obter melhores resultados.
Este ponto de acupressão (conhecido como GB 20) situa-se na parte inferior do crânio, na parte de trás, a cerca de 2,5 cm do centro de cada lado. Existe uma cavidade que pode ser sentida com os dedos. Encontre a cavidade e pressione-a para cima sob a base do crânio. Pode fazer pressão com os dedos ou com os polegares, consoante o que se sentir mais confortável. O exercício que vamos unir a este ponto de acupressão é uma bicicleta de Pilates que nos ajuda a construir músculo magro e o músculo magro queima mais gordura - que bónus!
Faz isto!
Comece por se deitar de costas no chão, com os joelhos dobrados e os pés bem assentes, a uma distância aproximada da anca. Em seguida, levante ligeiramente o tronco do chão com os músculos abdominais e apoie a cabeça nas mãos para poder pressionar os dedos ou alicates nos pontos de acupressão. Antes de começar, certifique-se de que não há tensão nos ombros e no pescoço e que a sua mente está a descansar nas mãos. Depois, inspire enquanto roda lentamente a cintura para um lado, depois toque com o cotovelo direito no joelho esquerdo e estenda a perna esquerda e depois expire lentamente enquanto roda para tocar com o cotovelo esquerdo no joelho direito.
As coxas estão a andar de bicicleta e está a torcer a cintura. Não levante a cabeça e desça do chão todas as vezes, pois isso coloca uma tensão no pescoço. Use os seus abdominais para manter a parte superior do corpo para cima e torcer a cintura. Complete dez respirações e giros para cada lado em primeiro lugar, trabalhando gradualmente até vinte minutos em cada lado.
Conclusão
Estes exercícios requerem muito pouco tempo e podem ser feitos enquanto está a ver o tempo antes de começar o dia e enquanto vê televisão à noite. Faça-as fielmente e aliviará os afrontamentos da menopausa, reduzirá as dores de cabeça e a irritabilidade e a tensão nos ombros e no pescoço - tudo isto enquanto faz um ótimo exercício. A isto é que eu chamo multi-tarefas!