Está numa reunião com um cliente e as coisas estão a avançar bem quando tem uma sensação abrupta associada a um calor extremo no seu corpo, o seu coração começa a bater rapidamente, o rosto, a garganta e a parte superior do corpo ficam vermelhos e começa a transpirar.
Menopausa
No caso de ser uma mulher mais velha entre os quarenta e cinco e os 59 anos, as probabilidades são de que esteja a enfrentar os afrontamentos da menopausa. As causas dos afrontamentos? A razão exacta para as sensações de calor durante a menopausa não é realmente reconhecida, mas será amplamente considerada como sendo provocada pela redução particular das quantidades de mulheres no seu corpo, que têm um efeito em torno do hipotálamo, um local da mente que normalmente gera hormonas corporais que irão gerir características como a temperatura do corpo, desejos de comida, humores, libido e descanso. Pensa-se que toda esta queda particular dentro da fêmea causa uma reação química dentro do hipotálamo, levando a que este veja a temperatura do corpo humano como "demasiado quente", pelo que entra em atividade para diminuir o seu corpo diretamente.
Como começam os afrontamentos?
As sensações de calor são um sinal comum para as mulheres durante a transição para a perimenopausa e resultam de cerca de 85% de mulheres que se aproximam da peri-menopausa, bem como de 1 a 2 anos logo após o período final específico. Uma porcentagem inferior ou mesmo mulheres, cerca de trinta por cento, continuam e pedem-lhes para um monte de muitos mais muitos anos, no entanto, a regularidade e a força reduzem à medida que o tempo passa. A perimenopausa é o estágio a partir do qual a menstruação pára, além de significar o final da fertilidade masculina de uma mulher. Isso ocorre normalmente quando Justin tinha cinquenta e um anos. Ao longo do tempo associado a um ano sem qualquer movimento e mesmo reconhecendo, uma mulher é específica para se tornar atualmente 12 meses para escrever a perimenopausa.
A mudança no estilo de vida é provavelmente o método mais simples e mais rápido para controlar as sensações de calor. Uma investigação de seis anos realizada por médicos da Universidade da Pensilvânia demonstrou que a gestão da ansiedade e do stress no estilo de vida pode ajudar a diminuir a quantidade e a intensidade das sensações de calor associadas à peri-menopausa. Ao afastar-se de circunstâncias e acções que sabe que podem causar ansiedade e stress, pode ajudar a abrandar a quantidade e a intensidade das sensações de calor. Pode até aliviar um pouco o stress simplesmente reduzindo o seu plano de trabalho ou, mesmo que isso não seja possível, pelo menos dê a si mesma tempo adicional para obter itens feitos pensando no futuro.
O que fazer?
- Respire! Reserve alguns minutos do seu dia de trabalho para ensaiar exercícios de meditação: mesmo que tenha de o fazer no espaço da rapariga!
- Após a função, faça um curso de exercícios de ioga ou até mesmo exercite-se sozinho em relação a 30 minutos em sua própria casa. Concentrar-se em sua própria inspiração e expiração, bem como a colocação de todo o corpo ao longo de um programa de exercícios de ioga pode ajudá-lo a relaxar, obter baseado mais ignorar as tensões durante e tudo o que você precisa fazer no dia seguinte.
- O treino com pesos também pode ajudar a diminuir as sensações de calor; o exercício de vinte momentos três vezes por semana na sua própria casa, enquanto o seu próprio jantar no fogão faz milagres para as quantidades de tensão, bem como para a sua cintura. E, naturalmente, o treino de resistência e o exercício de suporte de peso também serão essenciais para parar os ossos frágeis.
- Tratamentos à base de plantas, por exemplo, cohosh escuro, jingle rive, prímula noturna, batata-doce ultrajante, me llaman e poivrier são realmente comprovados para aliviar sensações muito quentes em mulheres na menopausa.
- Muito mais mulheres estão a olhar para os tratamentos à base de plantas como o substituto orgânico muito seguro para a terapia de substituição hormonal devido aos perigos relacionados com a TRH, como a perspetiva melhorada de ataque coronário, acidente vascular cerebral e também cancro.
- A hipnose pode reduzir eficazmente os afrontamentos e os sintomas associados da menopausa, de acordo com um estudo recentemente publicado por investigadores do Laboratório de Investigação de Medicina Mente-Corpo da Universidade de Baylor. Na análise, 187 mulheres receberam sessões semanais de hipnose por terapeutas clinicamente treinados durante um período de 5 semanas. Para além disso, praticaram auto-hipnose. A análise descobriu que os afrontamentos diminuíram tipicamente em 70% e, após um período de acompanhamento de três meses, o padrão experimentado melhorou para 80 por cento mais, "Algumas senhoras documentaram a erradicação quase total associada a afrontamentos".
- Remédios de relaxamento e métodos como massagem terapêutica de corpo inteiro, meditação, tratamento de canções, simbolismo conduzido e respiração profunda, são uma maneira fácil de ajudar absolutamente a relaxar e aliviar a tensão. Aliviar as suas próprias quantidades de tensão não só pode ter um impacto otimista sobre a taxa particular de recorrência mais em relação a sensações muito quentes, mas também anunciar emoções gerais associadas ao bem-estar.