Quando a maior parte das mulheres começa a sentir os horríveis sintomas da menopausa, podem precisar imediatamente de uma cura para estes sinais. Estas curas podem incluir comprimidos para dormir para descansar, mudar para roupas mais leves para tentar manter os afrontamentos à distância e muitas doses de Pepto-Bismol para reparar a indigestão e o inchaço.
Fator dieta
E quanto à dieta, está a comer alimentos que ajudem o seu corpo a adaptar-se à menopausa? Aqui estão alguns alimentos muito bons que podem ajudar na sua procura de alívio.
Soja
Se ainda não ouviu falar, a soja é um alimento realmente saudável e natural que está absolutamente cheio de estrogénios vegetais úteis chamados "isoflavonas" que podem reduzir os afrontamentos da menopausa. As isoflavonas também podem ajudar a reduzir o colesterol, de acordo com muitos investigadores. Além disso, está repleto de proteínas, ferro e cálcio, o que é importante especialmente para quem segue uma dieta vegana.
Nozes
Há quem pense que os frutos secos estão cheios de gordura, mas a gordura que contêm não é de origem animal e é totalmente insaturada (e saudável para si!). Contêm também antioxidantes e minerais como o magnésio e o selénio, e vitamina E. O melhor de tudo é que pode adicioná-los a outros alimentos na cozinha, pois são saborosos!
Peixe
sim, continua a precisar de proteínas para o seu corpo se manter saudável e forte, embora os vegetais possam ser a sua base. Se gosta de peixe, fique contente porque está cheio de coisas boas para além das proteínas - como os ácidos gordos ómega 3, que são muito saudáveis para o coração. Este tipo de gordura também reduz o colesterol LDL, por isso, vá em frente e delicie-se!
Linho
o que é o linho? Contêm fitoestrogénios, exatamente como a soja, pelo que também podem ajudar a aliviar os afrontamentos. Além disso, contêm ácidos gordos essenciais que ajudam a reduzir o colesterol.
Chá verde
é claro que gosta de uma chávena de chá de vez em quando, então porque não fazer chá verde e obter os benefícios dos polifenóis, que são um antioxidante realmente poderoso. Este composto orgânico é um combatente do cancro e previne também os danos celulares.
Vegetais de folha verde
Sim, a tua mãe tinha razão. Comer as suas verduras é uma excelente forma de obter ferro, ferro, vitaminas B e C e minerais como o cálcio e o manganês.
Iogurte
há muito que se pensa que este alimento é benéfico para a saúde, devido às culturas activas, como o Lactobacillus acidophilus, que ajudam a equilibrar as bactérias nocivas do aparelho digestivo. Obviamente, o cálcio também é uma grande vantagem, mas se fores intolerante à lactose, esta pode não ser uma opção. Assim, encontrará alguns dos alimentos saudáveis de que pode desfrutar sempre que quiser e que também ajudam a aliviar os sintomas da menopausa. Claro que não se esqueça de beber muita água todos os dias e de fazer algum exercício também!