A obstipação é quando os nossos intestinos não se movem com a frequência que deveriam ou quando as fezes são difíceis de defecar. A obstipação pode causar perda de apetite, dores de cabeça, tonturas, inchaço e mau cheiro na boca. A obstipação pode levar a outras doenças. Isto porque permite que o nosso corpo armazene resíduos, o que pode causar a acumulação de toxinas nas nossas células.
Causas da obstipação
A obstipação pode ser causada pela ingestão de alimentos errados, pela falta de exercício físico e de hidratação. Isto é especialmente prejudicial à medida que envelhecemos, pois o nosso corpo produz menos sucos digestivos para nos ajudar a processar os alimentos. Mesmo uma pequena mudança na dieta, na ingestão de água e no exercício físico pode fazer uma grande diferença num curto período de tempo.
Estes remédios caseiros podem ser complementados por algumas outras medidas. Se não se sentir bem, consulte imediatamente o seu médico.
Casca de psílio
É o principal ingrediente de muitos produtos contra a obstipação. Pode ser comprado em lojas de produtos naturais ou online para poupar dinheiro. Misture uma colher de chá com um copo de sumo morno. Isto pode ser feito logo que se levanta e depois do almoço. Esta solução pode engrossar e tornar-se difícil de engolir, por isso beba-a rapidamente. Deve seguir este regime durante duas semanas para eliminar qualquer prisão de ventre.
Se tiveres prisão de ventre grave, deves consultar o teu médico. Depois de beber a bebida, deve fazer alguns abdominais. Isto ajudará o psyllium a entrar no trato digestivo.
Ingestão de fibras
Muitos vegetais fibrosos, como as verduras de folha e outros vegetais de folha, podem ser utilizados para tratar a obstipação. Estas verduras podem ser cozinhadas sem serem muito cortadas. O quiabo é uma excelente opção de legume. Pode encontrar quiabos cortados em qualquer mercearia, nos corredores de alimentos congelados. Fritar lentamente o quiabo cortado depois de descongelado e limpo, e depois temperá-lo com sal e pimenta é um ótimo acompanhamento que combina bem com quase todas as refeições. O vinagre de sidra de maçã é uma óptima opção para combater a obstipação e ajudar nos movimentos intestinais naturais. Contém muita pectina. Esta fibra solúvel em água ajuda a melhorar a digestão e a normalizar os níveis de acidez do estômago.