Muitos alimentos podem causar dores de cabeça. Muitas pessoas não sabem que são alérgicas a determinados alimentos. A lentidão, especialmente após as refeições, e as dores de cabeça são sinais de alergia alimentar. Pode ter uma alergia alimentar se tiver náuseas, vómitos, dores de estômago, inchaço ou outros sintomas.
Experimente isto!
Pode fazer uma experiência de alergia alimentar. Experimente comer qualquer alimento suspeito durante um dia para ver como se sente. De seguida, tente comer novamente o mesmo alimento no dia seguinte. Ao fazer esta experiência, poderá discernir quais os alimentos que são melhores para si. Pode ser intolerante ao glúten. Também pode ser alérgico a outros alimentos alergénios. Pode ter uma variedade de alimentos consoante a sua dieta. Isto requer uma avaliação cuidadosa. Isto é possível para qualquer pessoa! Estas dicas eficazes podem ser utilizadas imediatamente!
Tomar nota
- Coma uma hora depois de acordar. Para manter o açúcar no sangue, coma a cada 2-3 horas. Deve comer snacks com uma relação equilibrada entre hidratos de carbono e proteínas (como frutos secos crus ou frutos de baixo índice glicémico (menos doces), como bagas e toranja). É aqui que se combina uma fonte de proteína com um hidrato de carbono. Combinar nozes, sementes, carnes, queijo fresco, peixe e aves com cereais, frutas e legumes é uma boa ideia. Os vegetais têm o índice glicémico mais baixo (baixo teor de açúcar). Os hidratos de carbono, um tipo de alimento que fornece energia ao corpo, são um tipo. Hidratos de carbono simples: Podem ser encontrados em frutas e são fáceis de digerir pelo corpo. Encontram-se também em alimentos processados, bem como em alimentos com adição de açúcar. Hidratos de carbono complexos: Encontram-se em quase todos os alimentos de origem vegetal e demoram mais tempo a ser digeridos.
- Consumir mais legumes e menos cereais.
- Os alimentos biológicos são alimentos cultivados sem pesticidas e hormonas. Tenha em atenção que os vegetarianos devem ter cuidado com a origem das suas proteínas. É importante encontrar fontes alternativas se for intolerante à soja.
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