To sezon przeziębień i grypy ponownie, czas w roku, kiedy wielu z nas zrobi bitwę z robakiem. Każdego roku, mniej więcej od listopada do kwietnia, prawie połowa populacji Stanów Zjednoczonych złapie przeziębienie, a 40 procent z nas zachoruje na grypę. Niektórzy z nas zdają się przechodzić niekończącą się serię dolegliwości od listopada do kwietnia, podczas gdy inni przepływają przez te wzburzone wody zupełnie bez szwanku.
Dobrze wiedzieć
Poziom, do którego zachorujemy, może również różnić się w zależności od osoby. Wystaw trzy osoby na działanie identycznego zestawu zarazków. Jedna zachoruje na zapalenie płuc, druga na łagodne przeziębienie, a trzecia nie będzie miała żadnych problemów. Nie ma wątpliwości, że za przeziębienia i grypę odpowiedzialne są wirusy. Mimo że medycyna zachodnia nie jest w stanie wyleczyć człowieka, alternatywni lekarze uważają, że po kontakcie z wirusem wynik (czy zachorujesz i jak bardzo zachorujesz) zależy od zdolności organizmu do obrony.
Układ odpornościowy
Mówiąc inaczej, siła twojego układu odpornościowego decyduje o ciężkości twojego przeziębienia lub grypy. Układ odpornościowy, bardziej niż jakikolwiek inny rejon ciała, dyktuje stan Twojego zdrowia. Szpik kostny, śledziona, wątroba, grasica, węzły chłonne i białe krwinki to jego najważniejsi gracze, ale każda część twojego ciała włącza się do akcji, aby utrzymać silną obronę. W ciągu piętnastu lat praktyki zaobserwowałem, że na odpowiedź immunologiczną bardziej niż jakikolwiek inny element wpływa jakość diety oraz stresy i napięcia związane z trybem życia.
Połącz ze sobą poniższe cztery kroki i bądź wśród tych nielicznych, którzy pozostaną na miejscu następnym razem, gdy wszyscy inni będą padać jak muchy. Typowa amerykańska dieta jest zbyt przetworzona, rafinowana i rozgotowana. Z tego powodu brakuje w niej wielu składników odżywczych, których będziemy potrzebować do utrzymania zdrowej reakcji immunologicznej. Na przykład witaminy A, C, E, beta-karoten i minerał cynk, wszystkie kluczowe składniki odżywcze dla silnej obrony, są w niedoborze w diecie typowego Amerykanina. Niskie spożycie białka i niedobory niezbędnych kwasów tłuszczowych (znajdujących się w orzechach i nasionach), witamin z grupy B i minerału selenu również przyczyniają się do tłumienia układu odpornościowego. Spożywanie diety bogatej w "żywe" pokarmy, owoce i warzywa, pełne ziarna, czystą wodę i niewielką ilość białka roślinnego lub zwierzęcego jest niezbędne. Niestety, istnieje o wiele więcej zmiennych, które tłumią funkcje odpornościowe niż je poprawiają.
O cukrze
Do najsilniejszych z nich należy cukier. Co roku podczas Halloween moja córka zjada kilka zebranych cukierków i co roku w ciągu 24 godzin łapie przeziębienie. Nie jest to, jak chciałaby myśleć, przypadek. Nie jest też przypadkiem, że sezon przeziębień i grypy następuje po dwóch tygodniach świątecznych przyjęć i ich wymaganego spożywania słodkich pokarmów. Zwiększone spożycie cukru, zarówno "naturalnych" cukrów, takich jak miód i skoncentrowany cukier owocowy, jak i cukrów zawartych w alkoholu, niszczy naszą reakcję immunologiczną. Cukier konkuruje z witaminą C o transport do naszych białych krwinek, osłabiając ich zdolność do opierania się infekcjom.
Słodzony cukrem napój gazowany lub kawałek ciasta, który podjadasz na przyjęciu w biurze, może sprawić, że twój układ odpornościowy będzie w stanie gotowości nawet przez pięć godzin. Nawet sok pomarańczowy, od dawna czczony za swoje zdrowotne właściwości, może być problemem. Cukier zawarty w kwartach soku owocowego spożywanego podczas przeziębienia może mieć identyczny wpływ na obniżenie odporności jak jedzenie cukru stołowego z miski. Pokarmy, które powodują trudności w trawieniu, mogą również obciążać twoją reakcję immunologiczną. Układ odpornościowy i trawienny mają wspólne źródło energii i rezerwę enzymów. Właściwe łączenie pokarmów uwalnia ogromną ilość energii, którą organizm może wykorzystać do osłony. Oddziel białka zwierzęce (kurczak, mięso, ryby, drób, jaja itp.) i pokarmy bogate w skrobię (chleb, makaron, ziemniaki, ryż itp.), ponieważ nie trawią się one łatwo razem.
Mięso i produkty zwierzęce
Ogólnie rzecz biorąc, są notorycznie trudne do strawienia i powinny być ograniczone o tej porze roku. W sezonie przeziębień i grypy staraj się ograniczyć spożycie pokarmów pochodzenia zwierzęcego do trzech lub czterech razy w tygodniu. Drób jest znacznie lepszy niż czerwone mięso, a ryby są najlepsze ze wszystkich. Jeśli to tylko możliwe, kupuj "czyste" mięsa w sklepie ze zdrową żywnością. Produkty zwierzęce sprzedawane w różnych sklepach mogą zawierać bakterie, pestycydy, hormony i antybiotyki, które dodatkowo obciążają twój układ odpornościowy. Dodatki nieżywnościowe, takie jak syntetyczne kolory, sztuczne słodziki, aromaty, konserwanty i syntetyczne oleje, takie jak margaryna, mogą obciążać twoje organy trawienne i filtrujące oraz utrudniać odpowiedź immunologiczną.
Zrób wszystko, aby usunąć je ze swojej diety. Alergie i uczulenia pokarmowe wydają się mieć również wpływ na naszą skłonność do łapania przeziębienia lub grypy. Przewlekłe przekrwienie błon śluzowych jest pożywką dla wirusów odpowiedzialnych za infekcje górnych dróg oddechowych. Praktycy alternatywni powiązali dwa najczęstsze alergeny pokarmowe, pszenicę i nabiał, ze zwiększoną produkcją śluzu. Nie wiadomo, czy ten wzrost jest bezpośrednim wynikiem spożywania tych pokarmów, czy też reakcją naszego organizmu na nie, ale tak czy inaczej wynikiem jest zwiększona podatność na choroby wirusowe. W sezonie przeziębień i grypy rozważ ograniczenie lub, jeszcze lepiej, wyeliminowanie pszenicy i nabiału ze swojej diety.
Zrób to!
Zrób listę wszystkich rzeczy, które spożywasz na co dzień, a które zawierają pszenicę, nabiał lub ich pochodne. Będziesz zszokowany ilością tych rzeczy, które wkładasz do swojego organizmu. Kiedy pytasz lekarza, "Jak długo mogę oczekiwać, że będę chorował na to przeziębienie?" He or she's very likely to state the following: "If you do not take care of it, it is likely to last seven days. Jeśli się nim zajmiesz, będzie trwało tydzień"! Chociaż zachodni establishment medyczny ma stosunkowo fatalistyczne spojrzenie na przeziębienia i grypę, wielu dostawców usług medycyny naturalnej uważa, że przeziębienie jest tylko jednym ze sposobów, w jaki organizm robi swoje własne porządki.
Ten tok myślenia zakłada, że jeśli twój system pracuje pod ciężarem swoich własnych pozostałości lub toksyn, to faktycznie sprowadzi wirusa, aby wywołać efekt oczyszczający w postaci przeziębienia lub grypy. Z moich obserwacji wynika, że ilość toksyn, które nosi w sobie dana osoba, ma ogromny wpływ na częstotliwość i czas trwania jej choroby. Większość moich klientów, którzy przeszli proces oczyszczania, choruje nie częściej niż raz w roku i pozostaje chora przez trzy lub cztery razy. Porównajcie to z siedmioma do 21 dni, które wielu Amerykanów spędza na chorobie i wartość wewnętrznego odtruwania staje się oczywista.
Pamiętaj
Regularna eliminacja, czyli dwa do trzech wypróżnień dziennie, jest jednym z najskuteczniejszych wskaźników ogólnego stanu zdrowia danej osoby. Wirusy i bakterie chorobotwórcze są wywoływane przez zalegające w organizmie odpady. Lata temu, jedną z pierwszych rzeczy, które matka robiła dla chorego dziecka było zrobienie jej lub jemu lewatywy oczyszczającej. Jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki, gorączka i objawy ustępowały niemal natychmiast. Aby poprawić swoją odporność, zastosuj doskonały program wewnętrznej detoksykacji. Po "oczyszczeniu domu", trzymaj się z dala od pokarmów, które są zapychające i zatykające, takich jak białe pieczywo, nabiał (zwłaszcza ser) i żywność o wysokiej zawartości tłuszczu. Czy kiedykolwiek zauważyłeś, że po szczególnie stresującym wydarzeniu, takim jak przeprowadzka lub zmiana pracy, Twoja odporność spada? W czasie stresu organizm wydziela hormony, które mogą obkurczać grasicę, osłabiając Twoją reakcję immunologiczną.
Im więcej stresu, tym większe prawdopodobieństwo infekcji wirusowej. W 1 badaniu, 420 osób zostało ocenionych pod kątem próbowania wystąpień w ciągu roku. Następnie zespół został poddany jednemu z pięciu zimnych wirusów i przeanalizowany pod kątem przeciwciał w ciągu 30 dni. Dziewięćdziesiąt procent osób z najlepszą ilością stresu zostało zainfekowanych, w porównaniu do 74 procent osób z najmniejszym obciążeniem. W innym badaniu przeprowadzonym na 100 osobach, osoby, które doświadczały wysokiego poziomu gniewu i niepokoju, były cztery razy bardziej narażone na pojawienie się choroby wirusowej lub bakteryjnej niż osoby, które nie odczuwały tych emocji. Sen jest 1 składnikiem odżywczym, dla którego nie ma żadnego zamiennika. Nie ma też suplementu, który zrekompensuje jego brak.
Słowo końcowe
Układ odpornościowy pracuje najlepiej, gdy dominuje przywspółczulny układ nerwowy. To zdarza się gdy ty jesteś relaksujący, odświeżający, medytujący i szczególnie gdy ty śpisz. Tam jest naturalny ebb i przepływ energia wśród ciała organy i systemy wśród kursem dzień. Układ odpornościowy zbiera siły w ciągu ciemnych godzin, kiedy jesteśmy w stanie spoczynku. Większość z nas potrzebuje od sześciu do ośmiu godzin snu na dobę. Jeśli nie dostajesz tyle lub jeśli polegasz na alarmie, aby cię obudzić, istnieje duża szansa, że jesteś pozbawiony snu.
Aby mieć pewność, że dajesz swojemu organizmowi tyle snu, ile potrzebuje, rozważ pójście do łóżka pięć minut wcześniej każdej nocy, aż będziesz mógł się obudzić, zanim włączy się alarm.
- Witamina C. Poprawia ona funkcjonowanie białych krwinek i zwiększa produkcję interferonu (białka uwalnianego przez białe krwinki, które zwalczają wirusy).
- Witamina A i cynk. Pomagają one wzmocnić układ odpornościowy i przyspieszają gojenie się tkanek. Zabijają bezpośrednio wirusy i pomagają leczyć błony śluzowe, które ulegają zapaleniu przy przeziębieniu. Podnoszą aktywność komórek T i wykorzystanie białych krwinek. Wraz z witaminą C uruchamiają również grasicę.
- Witamina E i Selen. Zwiększają one produkcję i reakcję przeciwciał oraz integralność błon komórkowych.
- Echinacea. Mobilizuje to układ limfatyczny, czyli źródło naszej reakcji immunologicznej. Zmniejsza stan zapalny w każdym miejscu organizmu. Stosuj ją w krótkich odstępach czasu i nie stosuj jej przy HIV lub przy dolegliwościach autoimmunologicznych.
- Astragalus. Działa tonizująco na układ odpornościowy. Równoważy siłę wszystkich narządów wewnętrznych i zwalcza zmęczenie poprzez odżywianie nadnerczy. Można go stosować na zmianę z Echinaceą.
- Witaminy z grupy B. Przeciwdziałają one wpływowi ucisku na centralny układ nerwowy, który jest niezbędny w procesie regeneracji.
- Aminokwasy wolnorodnikowe. Aminokwasy zawierające siarkę, L-cysteina i metionina są łapaczami wolnych rodników. Glutation jest silnym antyoksydantem i wzmacniaczem układu odpornościowego. Tauryna jest używana jako tarcza przez białe krwinki, gdy przystępują do walki. Dziewięćdziesiąt procent całej tauryny w organizmie pochodzi z białych krwinek.
- Magnez. Zwiększa on ilość białych krwinek, szczególnie komórek T.
- Czosnek. Posiada on silne działanie przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe. Allicyna, aktywny składnik czosnku, jest dezaktywowany w cieple. Czosnek powinien być spożywany na surowo lub w postaci dezodoryzowanych kapsułek.