Gdy kobieta zbliża się do ery perimenopauzy, pojawia się mnóstwo zagrożeń dla zdrowia, których nie można przeoczyć. Jednym z nich jest osteoporoza, a jest ona szczególnie ryzykowna teraz w życiu kobiety. Oto powody, dla których będziesz musiała ocenić swoje ryzyko i odkryć sposoby, aby mieć pewność, że nie jesteś główną kandydatką do tego schorzenia kości.
Osteoporoza
Większość z nas słyszała o osteoporozie, ale nie rozumie, jak niebezpiecznym zaburzeniem jest ona naprawdę. Osteoporoza to stan, w którym kości stają się porowate i tracą swoją wytrzymałość, czasami do tego stopnia, że ciężar ciała danej osoby może je uszkodzić. Jestem pewien, że widziałeś starszych mężczyzn i ludzi, którzy tracą wzrost i czasami mają "skulony" wygląd o nich.
Wynika to z rzeczywistej utraty kości i może mieć śmiertelne konsekwencje dla wielu. Nie tylko kości są o wiele bardziej kruche i łatwo złamać, ale wziąć znacznie dłużej, aby uzdrowić również. Na tym etapie życia, źle złamana kość może spowodować wyniszczające zmiany w życiu. Nie musi tak być, jeśli jednak dbasz o swoje kości. Kiedy mężczyzna lub kobieta jest młody, kości stają się coraz bardziej gęste rocznie w miarę wzrostu.
Czy wiesz, że?
Do około 30 roku życia, kości nadal mają corocznie seksowne, potem osiągają swój szczyt. Po tym to kwestia tego, jak dobrze dbasz o nich z odżywianiem i ćwiczeniami. Problem może pojawić się dla dziewcząt, gdy choroba lub operacja pozostawia je niezdolne do pracy na chwilę, lub gdy przedwczesna menopauza zaczyna ustawiać w. Jeśli kości kobiety nigdy nie osiągną pełnej gęstości zanim to nastąpi, jest ona narażona na poważne ryzyko utraty większej ilości masy kostnej znacznie wcześniej w życiu, a ryzyko to będzie trwało również w późniejszym okresie życia, jeśli nie zostaną podjęte środki, aby to naprawić.
W miarę starzenia się kobiety, procedura, w której organizm naprawia i upraszcza kości (znana jako "remodeling") trwa dłużej z powodu braku hormonów w organizmie, które są znaczącym graczem w tej procedurze. Kiedy organizm staje się mniej skuteczny w odbudowie kości, trwa to dłużej, więc każde dodatkowe niepowodzenie, takie jak zmniejszenie ilości wapnia lub zła dieta, może jeszcze bardziej zahamować ten proces.
Uwaga
Najważniejszym lekarstwem oczywiście byłoby codzienne przyjmowanie suplementu wapnia z witaminą D. Jest to kluczowe dla wszystkich kobiet, ale szczególnie dla dziewczyn przed menopauzą, ze względu na spadający u nich poziom estrogenów. Dlaczego. Kiedy estrogen zaczyna spadać, oznacza to, że mniej wapnia zostało wchłonięte do organizmu. Ponieważ estrogen faktycznie pomaga organizmowi wchłaniać wapń, kiedy masz mniej estrogenu, będziesz musiała faktycznie zwiększyć spożycie wapnia - do co najmniej 1,000-1,500 MG każdego dnia.
Ponieważ wapń jest używany w różnych procesach w organizmie, jeśli nie masz wystarczająco dużo na krwi, ciało będzie naprawdę kanibalizuje go w kości, więc utrzymanie stałego przepływu wapnia w diecie jest niezwykle ważne.
Słowo końcowe
Innym sposobem, aby pomóc utrzymać mięśnie silniejsze byłoby zwiększenie normalnego poziomu estrogenów, po prostu biorąc naturalny suplement do zwiększenia go, lub jakichkolwiek innych środków. Porozmawiaj z lekarzem, aby upewnić się, że dostajesz to, czego potrzebujesz - to jest coś, czego nie chcesz zgadywać po raz drugi. Oczywiście ćwiczenia są również bardzo ważne na wiele sposobów, a utrzymanie zdrowych kości jest tylko jednym z nich. Wielu dietetyków i lekarzy zaleca jakiś lekki trening siłowy dla pani, który pomaga utrzymać mocne kości. Dolna linia jest, dbać o swoje kości i będą dbać o Ciebie!