Więc większość z nas próbowała i nie udało się na redukcji masy ciała po menopauzie. Heck, wiele z nas nie udało się i próbował w redukcji masy ciała nasze całe życie. Menopauza czuje się jak gdyby zwiększa nagging problem - podczas gdy my pakować na funtów. Moje własne doświadczenia nie są różne. Rozumiem w przeszłości, kiedy próbowałem stracić nadmiar wagi, to backfired często.
Utrata wagi
Yep, przyłożyłbym się do wagi, próbując ją stracić w rzeczywistości. Nic nie czuje się bardziej porażka niż to, bez wątpienia. W końcu ustaliłem, że diety po prostu nie udaje. Zacząłem się zastanawiać, dlaczego wtedy. Bycie naprawdę dietetykiem i ekspertem od odchudzania, a także trenerem odnowy biologicznej doprowadziło mnie do kilku ciekawych odpowiedzi.
Kiedykolwiek dieta ma przez ciebie zamiar, który prosi jeden ograniczać twój kalorie, ty czujesz deprived. W przypadku, gdy jesteś zbuntowany, jak ja, kiedy ktoś informuje mnie, że nie mogę mieć czegoś, lubię to o wiele bardziej! Pragnienie czegoś słodkiego powoduje, że sięgamy po sztuczne słodziki, aby często unikać kalorii. Te sztuczne słodziki są wykazane w badaniach naukowych, aby spowodować nadmierny głód.
Pamiętaj o
Over-exercising do spalania więcej kalorii wyniki w dużo więcej niż obolałe mięśnie po prostu, w tym zapalenie stawów i przyrost masy ciała nawet. Składniki odżywcze w wielu pokarmach są niezbędne raz na całe zdrowie, więc wycinanie ich z własnej diety spowoduje braki w miarę upływu czasu całkowicie. Unikaj tych pułapek dietetycznych. Tylko co dokładnie bierze swój dobry all-around dieta, jeden na całe życie, nie naprawdę szybkie poprawki, aby uzyskać off funtów?
Oto moje podjęcie tego pytania. Jedz tęczę codziennie. To oznacza, że możesz jeść dużo owoców i warzyw. W przypadku, gdy jesteś diabetykiem, każdego dnia, aby uniknąć nadmiaru skoków poziomu cukru we krwi, ogranicz owoce do 3 lub mniej.
Zapamiętaj
Jedząc ziarna, upewnij się, że są to pełnoziarniste ziarna bez mąki. Płatki owsiane ze stali są z pewnością ulubionym produktem. Chleb Ezekiel, zrobiony z kiełkujących ziaren to kolejny produkt, który polecam klientom. Tłuszcze są niezbędne, więc upewnij się, że otrzymujesz je codziennie. Oliwa z oliwek extra virgin jest doskonała. Tłuste ryby, takie jak łosoś lub sardynki są dobrymi wyborami białka i tłuszczu. Awokado jest doskonałym wyborem wyglądał po ma potas i błonnik.
Olej kokosowy nie jest żadnym uznanym za negatywny tłuszczem, ze względu na swój skład chemiczny. Stracisz swoje obawy z jajkami, tłuszcz, który one również zawierają jest zdrowy. Orzechy są wypełnione zdrowym tłuszczem i będą spożywane na szybkie przekąski.
Białko jest niezbędne, Twój dzień więc jeść go regularnie przez cały. Ciało nie przechowuje białka. To naprawdę jest przydatne do naprawy lub zmienione w cukier lub tłuszcz dla energii. Twój dzień utrzymuje nas szczęśliwy małe porcje przez cały.
Wniosek
Ćwicz z umiarem wykorzystując spacery, rozciąganie siłowe i trening. Daj sobie czas i energię na dojście do poziomu sprawności fizycznej, który jest odpowiedni dla Ciebie. Unikaj urazów ucząc się prawidłowej formy. Rozważ wynajęcie trenera, który upewni się, że Twoja forma jest prawidłowa, a także pomoże Ci się zainspirować. Tylko nie pozwól, aby ten trener nadmiernie cię ćwiczył, na początku szczególnie. Ogólnie rzecz biorąc, wielką rzeczą, którą można zrobić, aby pozostać w zdrowej wagi byłoby szukać planu, który działa dla Ciebie osobiście jako stylu życia, a nie tylko proste poprawki. Szukaj wszystkich elementów opisanych powyżej, a także staniesz się sukcesem.