Jakie są zalety skakania na skakance?

Fitness kobiety skaczące na małych trampolinach, ćwiczenia na rebounderze

Tak jak Tygrysek w Kubusiu Puchatku, wierzę, że skakanie jest fajne. Nie zdawałam sobie sprawy z tego, jak wiele korzyści zdrowotnych niesie dla Twojego ciała. Jedna z moich ulubionych przyjaciółek zapoznała mnie z tym kilka lat temu. Każdy poranek zaczynała od "odbijania się".

Odbijanie piłeczki

Jeśli nie słyszałeś tego słowa, nie mówię o koszykówce lub związku po rozpadzie; mówię o odbijaniu się na mini-trampolinie. Jeśli jest to dla Ciebie nowość, czytaj dalej. Pragnę zaoferować Ci dwie WIELKIE strategie na rozpoczęcie dnia. Pierwszy jest zaczynać twój dzień z ciepłą filiżanką cytrynowej wody. Rozważ pierwsze rzeczy, które wkładasz do swojego ciała.

Dla wielu ludzi na całym świecie jest to kawa. Dla innych może to być mleko, kupiony w sklepie sok lub soda (ała). Mogłabym zagłębić się w każdy z nich i wyjaśnić negatywne korzyści zdrowotne związane z każdym z nich, takie jak cukier, skoki kwasowości i problemy trawienne, ale raczej wyjaśnię, dlaczego warto pić ciepłą wodę z cytryną. Woda obudzi Cię w środku.

Hydration

Wierz lub nie, ale po przespanej nocy jesteś całkiem odwodniony. To nie tylko pomaga ci w przebudzeniu i poczuciu czujności, ale także wprowadza się do twojego ciała i sprawia, że "biegi" działają prawidłowo. Twój układ trawienny i wszystkie główne narządy będą ci za to wdzięczne. Cytryna (lub limonka, jeśli wolisz) jest wspaniałym dodatkiem, jeśli chodzi o smak, ale pomaga w alkaliczności organizmu, zmiennych hydratacji i zawiera detoksykujące korzyści. Niektórzy twierdzą, że trzeba pić lodowato zimną wodę.

Ideą, która za tym stoi jest termogenika; co oznacza, że twoje ciało musi pracować, aby ogrzać wodę, spalając w ten sposób dodatkowe kalorie. Jednakże, jeśli mówisz o tym, co jest najlepsze dla własnego ciała, ciepła woda jest prostsze na wątrobę i wątrobę niż slamming niektóre lodu zimnej wody. Dodatkowo, cytryna może nadrobić w innych "odchudzania" funkcji i masz zamiar spalić nadmiar kalorii na trampolinie też.

Co robić?

Następnie można odwiedzić mini-trampę i otrzymać swoje odbijanie dzieje. My mamy swoją w naszej okolicy i w ten sposób rozpoczynamy dzień. Czuję, że jest to najprostsze miejsce, aby utrzymać go i uczynić go częścią swojej rutyny. Nie jestem pewien co do ciebie, ale z dwójką małych dzieci i faktem, że mieszkam w Ohio, jestem co najmniej sto razy bardziej prawdopodobne, aby wstać i odbić niż iść na jogging, spacer lub linę do skakania pierwszą rzeczą w godzinach porannych. To jest miłe, ponieważ w przypadku, gdy masz wysokie łóżko, możesz po prostu odwrócić je do góry nogami i wsunąć pod nie lub wtoczyć je za drzwi.

Lista korzyści dla zdrowia jest OGROMNA. To ćwiczenie pomaga w zapobieganiu i tych, którzy mają objawy "chorób", takich jak rak, cukrzyca, problemy z ciśnieniem krwi i melancholii z ruchu układu limfatycznego. Co jest wspaniałe jest to, że jeśli osoba nie jest dobrze, jest to jeden z niewielu ćwiczeń, które można zrobić, które mogą pomóc im uzyskać sukces nad znakami. Niektóre dziewczyny, które cierpią z powodu cellulitu widzą maszyny lub produkty tam, które są uważane za pomoc z cellulitem.

Cellulit

To tylko sklepy z tłuszczem, a rebounding jest realnym rozwiązaniem na jego wyeliminowanie. Rebounding pomaga systemowi limfatycznemu - może zwiększyć przepływ o 15-30 razy! To jak codzienne czyszczenie - pomaga ciału pozbyć się złogów. Początkowo możesz czuć, że Twoje mięśnie są luźne, ale jak będziesz się bardziej starać, zobaczysz, że wszystko się napina. Wszyscy mówią mi o Spanx, ale jeszcze ich nie znalazłam. Wyobrażam sobie, że odbijanie jest podobne do tworzenia wbudowanych w Spanx dla całego ciała. Możesz w to nie wierzyć, ale to ćwiczenie może nawet pomóc z komfortem menstruacyjnym.

Możesz znaleźć mini-trampę w większości sklepów sportowych, być może nawet w Meijer. Ja dostałem moją w Dick's Sporting Goods, wierzę, że moja kosztowała $40. To nawet podwaja się jako zabawka, ponieważ moje córki "odbić" zbyt. Jeśli wiesz, co szukać, możesz znaleźć treningi online. Wierzę, że tylko robienie czegokolwiek tam przez 10-15 minut będzie miało duży wpływ na twoje życie. Rebounding dla więcej niż 20 minut w umiarkowanej intensywności trzy lub więcej razy w tygodniu podnosi mitochondria liczyć wewnątrz tkanek mięśniowych i zwiększa wytrzymałość. Wyobraź sobie wszystkie korzyści zdrowotne wynikające ze skakania po linie i jest to zasadniczo niski wpływ skoki liny.

Korzyści

Jeśli chcesz spalić nadmiar kalorii, możesz również poruszać ramionami jak podczas skakania po linie lub robić małe kółka po bokach, aby naprawdę poczuć spalanie. Jeśli Google rebounding treningi znajdziesz nawet treningi lub rutynowych online.

  • Zapewnia zwiększoną siłę G (obciążenie grawitacyjne) i wzmacnia układ mięśniowo-szkieletowy.
  • Chroni stawy przed skutkami ćwiczeń na twardych powierzchniach.
  • Poprawia skład tkanki tłuszczowej.
  • Stymuluje przepływ krwi, pomagając zwalczać choroby i dolegliwości.
  • Dostarcza więcej tlenu do komórek promując naprawę i generuje więcej tlenu do środowiska ciała.
  • Pomaga w rehabilitacji problemów sercowych z ciśnieniem krwi i przepływem, ale w stanie minimalnego wpływu. Zwiększone krążenie powoduje mniejsze obciążenie serca.
  • Zwiększa właściwą aktywność czerwonego szpiku kostnego w produkcji czerwonych krwinek.
  • Poprawia metabolizm, dzięki czemu kalorie są spalane w trakcie i po treningu.
  • Korzystnie wpływa na rezerwy alkaliczne, pomagając w zwalczaniu kwasowości.
  • Poprawia równowagę i aktywność mózgu.
  • Wspomaga trawienie i eliminację - kluczowe dla zdrowia.
  • Poprawia ustawienie ciała i postawę, dzięki czemu łagodzi bóle pleców i szyi, bóle głowy i inne bóle spowodowane brakiem ćwiczeń i niewłaściwym ustawieniem.
  • Więcej energii oznacza mniejsze zapotrzebowanie na drzemki i lepszy sen w ciągu dnia.
  • Wzmacnia układ odpornościowy i zmniejsza ilość przeziębień, alergii, zaburzeń trawienia i problemów brzusznych.
  • Odbijanie spowolni atrofię z procedury starzenia się.
  • Przyjemne i łatwe do utrzymania przez lata, co poprawia jakość życia i samoocenę.

 

Poprzedni artykułJakie są korzyści z witaminy D?
Następny artykułJak przejąć odpowiedzialność za swoje zdrowie?