Objawy menopauzy mogą być czasami przytłaczające. Uderzenia gorąca, które pojawiają się pozornie znikąd; zaburzenia snu z powodu uderzeń gorąca i uderzenia w kropli kapelusza, są to rzeczy, które sprawiają, że czujesz się tak, jakbyś nie mógł znieść menopauzy.
Strategie
Nie ma powodu, aby czuć się tak, jakbyś nie miała żadnych strategii radzenia sobie. Istnieje wiele różnych sposobów, aby zachować zdrowy rozsądek podczas szalonego okresu zmian w organizmie. Skorzystaj z wielu źródeł dostępnych w Internecie, z pomocy rodziny i przyjaciół, nie wspominając o lekarzu rodzinnym.
Uderzenia gorąca
Najczęstszy objaw menopauzy i prawdopodobnie wśród najbardziej wstydliwych do zniesienia. Mogą one trwać w dowolnym miejscu od sześciu miesięcy do wielu lat. Zarządzanie: Przechowywać wodę z lodem lub inne zimne napoje pod ręką; mieć zimny prysznic przed pójściem do łóżka w nocy; używać bawełnianych arkuszy na swoim łóżku; przerzucać poduszkę często w nocy lub utrzymać zimny pakiet pod poduszką.
Powszechne czynniki wywołujące
ciepłe otoczenie; stres lub napięcie; pikantne potrawy, gorące napoje; kofeina, nikotyna, alkohol, cukier; i leki hamujące apetyt. Opcje leczenia: Zwiększyć witaminę E do 800 mg/dzień; podnieść białko sojowe; medytacja lub joga; ćwiczenia; znaleźć kontrolowane oddychanie.
Huśtawki nastrojów
Wahania hormonów mogą powodować wahania nastroju, które sprawiają, że czujesz się jakbyś codziennie jeździła na kolejce górskiej. Połowa wszystkich kobiet będzie doświadczać wahań nastroju podczas perimenopauzy. Leczenie powinno rozpocząć się od zmiany stylu życia, następnie alternatywy dla leków i wreszcie leków, jeśli jest to konieczne.
Zmiany stylu życia
Usuń jak najwięcej stresorów w życiu, wysypiaj się, stosuj zrównoważoną dietę, ćwicz, unikaj alkoholu, kofeiny i palenia. Znajdź czas dla rodziny i przyjaciół, tych rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy.
Medycyna alternatywna
Suplementy ziołowe, takie jak Black Cohosh, witamina E, Gingko Biloba, żeń-szeń; alternatywy nieoralne, w tym akupunktura i masaż. Badania tych regionów, aby znaleźć więcej alternatywnych technik.
Leki
Ta opcja powinna być ostatnią, ale nie należy jej wykluczać. Możesz wymagać interwencji lekarza za pomocą leków, jeśli twoje wahania nastroju staną się ostre. HRT lub hormonalna terapia zastępcza jest szeroko dyskutowanym wyborem leczenia.
Wniosek
Omów to z lekarzem i zrób własne badania przed podjęciem decyzji. Dodatkowo, istnieją inne leki, które mogą pomóc złagodzić wahania nastroju. Porozmawiaj z lekarzem i uzyskać inną opinię w razie potrzeby. Istnieje tak wiele opcji leczenia objawów menopauzy, ponieważ istnieją objawy . Korzystając z narzędzi badawczych dostępnych przez Internet jesteś w stanie zbadać swoje wybory i być uzbrojony w informacje podczas wizyty u lekarza.