To słowa, które być może przyzwyczaiłeś się widzieć i słyszeć od lekarza, w sieci, w reklamach. Jak to możliwe? Genetyka (Nie przykładaj zbyt dużej wagi do tego jednego (rodzaj kalamburu na poprzedzający powód! haha. Kiedy mówimy o piciu dużej ilości ciemnej coli zauważ moje słowa "za dużo". Oczywiście nie jestem zwolennikiem Sodas AT ALL i moja matka zdecydowanie nigdy nie pozwolić na Kool-aid lub uczynił sodas zwyczajem dla naszego domu, ale wskazuję "zbyt wiele" dla motywu.
Zapamiętaj
To, że coś jest zdrowe nie oznacza, że więcej jest lepsze, a to, że coś jest niezdrowe nie wskazuje, że odrobina Cię zabije. Jeden Problem naszej cywilizacji. Jesteśmy skrajni we wszystkim. Ćwiczenia, diety, przyjemności, ascetyzm, etc. To po prostu nie zadziała. To jest powiedziane, pozwól mi dostać się z tego pudełka mydła trochę i powiedzieć ci tylko dlaczego ciemne coli są zabójcą do swoich kości.
Wszyscy słyszeliśmy, że ciemna Cola może rozpuścić rdzę na akumulatorze Twojego pojazdu. Cóż, tak nie jest. Poza tym, co w "ciemnej" części coli jest naprawdę złe? Kwas fosforowy. To ta część "Ciemnej coli", która naprawdę zżera twoje kości. Starzenie się i menopauza już zrobią swoje w twoich kościach, nie potrzebują twojej pomocy poprzez spożywanie tego kwasu.
Ćwiczenie
Oznacza to w terminach, które słyszałeś wcześniej jest, "Weight-Bearing Exercise". Oznacza to, że należy wyjść i poruszać się. To nie musi dosłownie oznaczać "Podnoszenie ciężarów na siłowni" tyle, że oznacza, "Poruszanie ciała wokół w sposób, który jest wyzwaniem". To może być tak nudne i straszne lub tak zabawne i ekscytujące, jak to zrobisz. W moich Bootcampach moim całym celem jest uczynienie tego tak przyjemnym jak to tylko możliwe. W moich Boutique Bootcamps mój cały punkt ma sprawić, że to jest przyjemne, relaksujące i rozpieszczające jak możesz! Możesz zrobić dokładnie to samo, gdzie jesteś.
Zaangażuj się w program lub grupę, w której masz odpowiedzialność, dobrze się bawisz i naprawdę lubisz wstawać i być zajęty. Jeśli już jesteś samodyscypliną to świetnie, ale ja jestem Fizjologiem i trenerem i moje ćwiczenie w dużej mierze przychodzi, gdy trenuję kogoś innego! Nawet ja potrzebuję od czasu do czasu trochę motywacji! Jeśli nie trenowałbym ludzi, to nie jestem pewien, kiedy miałbym większość swojego ruchu.
Ruch
Twoje ciało zostało stworzone, by się poruszać. OK, ale musisz zachować zakładkę na nich, aby je moderować. Możesz zbadać objawy i problemy Menopauzy i Osteoporozy jako przypomnienie dla Ciebie, że Twoje życie nie jest OVER i że dopiero zaczynasz! Rozwiązaniem takich problemów jest ruch, angażowanie się, śmiech, DE-stresing i pomaganie ludziom. Jeśli nie zrobisz tych rzeczy, twoje ciało nadal będzie się psuć w szybkim tempie.
Więc może ta cała sprawa jest pomocnikiem dla ciebie. Użyj własnego ciała do tego, po co ono tu jest, a ono będzie nadal pracować dla ciebie w sposób, w jaki chciałbyś, żeby pracowało. Na bardziej fizjologicznej notatce, ćwiczenia z noszeniem ciężarów popychają i ciągną na twoje kości. Kiedy dostają to działanie, znak, itp. to z pewnością muszą się wzmocnić, aby nie rozerwać lub złamać. Jeśli chodzisz z gołymi stopami po cemencie dzień w dzień, twoje stopy staną się twardsze.
Chodzący
Coś podobnego dzieje się z Twoimi kośćmi, ale tym razem CHCESZ, aby znalazły się twardsze/bardziej wytrzymałe. "Chodzenie" w tym przypadku to praktyka, a "cement" w tym przypadku, robiący za twardość, to odporność. Oporem może być ciężar własnego ciała lub waga. Nie sugeruję siłowni i sali z ciężarami ze względu na wszystkie siedzenia, które się tam dzieją i dlatego nasze boot campy są skupione na masie ciała i rosyjskim Kettlebell.
That having been said, if you can not find a bootcamp like this then you can email me and I will attempt to find you in your area that would be useful for you or if all you've got is a gym then it's definitely better than nothing. Mogę znaleźć sporą ilość flacków za to, ale muszę być z tobą szczery.