Jeśli doświadczasz objawów menopauzy, ale nie przestałaś jeszcze miesiączkować przez dwanaście kolejnych miesięcy, to jesteś w perimenopauzie. Możesz sądzić, że Twoimi ważnymi objawami w tym okresie, który zwykle trwa od pięciu do siedmiu dekad, będą uderzenia gorąca, wahania nastroju, suchość pochwy i inne "klasyczne" objawy menopauzy.
Uwaga
To może nie do końca tak jest, jednak, ponieważ jeden duży objaw dla wielu kobiet jest skurcze perimenopause. Skurcze te są bardziej prawdopodobne, aby wystąpić u kobiet, które miały skurcze w ich dwudziestych jako część cyklu miesiączkowego, ale mogą one rzeczywiście zdarzyć się do każdego. Istnieje kilka możliwych powodów, dla których skurcze te mogą wystąpić. Jednym z nich jest to, że w miesiącach, w których omijasz prawdziwy okres, ponieważ twoje ciało nie miało owulacji, możesz nadal doświadczać PMS i objawów przypominających okres, takich jak skurcze. Innym jest przypływ estrogenów, który nie jest rzadki, nawet jeśli twój ogólny poziom estrogenów spada, może spowodować ciężkie, mrowiące uczucie w rejonie miednicy.
Co ciekawe, obie te rzeczy są przynoszone przez wzrost poziomu estrogenów. Podczas normalnego cyklu miesiączkowego kilka lat temu, miałbyś doświadczył skurcze w części z powodu faktu, że twoje poziomy estrogenów zaczęły rosnąć w pierwszej połowie cyklu, który jest naprawdę, gdy jesteś na okres. Pomimo faktu, że twoje skurcze są spowodowane skokami estrogenu, mogą być uniknięte lub uspokojone przez estrogenopodobne substancje chemiczne: fitoestrogeny.
Fitoestrogeny
Jak fitoestrogeny pomagają złagodzić skurcze przed menopauzą? Pomaganie objawowi, który jest wywoływany przez estrogen za pomocą substancji chemicznej, która naśladuje estrogen jest nieco sprzeczne z intuicją, przyznamy, ale ma sens, jeśli dowiesz się więcej na ten temat. W twoim ciele znajdują się receptory dla każdego hormonu, który tworzą twoje różne gruczoły i organy. Rozważ te receptory jako małe porty, które są utworzone jak specyficzne hormony, które dołączają do nich.
Fitoestrogeny mają kształt bardzo podobny do estrogenów i w dużej części "wpasowują się" w te interfejsy receptorów. Ponieważ jednak nie są one w idealnej formie, mają słabszy wpływ na organizm. Kiedy fitoestrogeny wiążą się z receptorami, utrudniają one prawdziwe estrogeny, które mają silniejszy efekt, od robienia dokładnie tego, co może rzeczywiście zmniejszyć niektóre z twoich objawów związanych z estrogenami. Jeden prosty sposób, jak wiele osób wie, do pracy wiele rodzajów składników odżywczych w diecie jest przez napoje.
Co się dzieje?
Czasami organizm jest w stanie przetworzyć składniki odżywcze, które są w postaci płynnej szybciej. Plus, biorąc w płynach jest coś robisz na prawie godzinę podstawie w ciągu dnia, więc jest to prosta sprawa, aby zmienić kilka płynów, które zużywają się nad do zdrowych napojów, które są pełne fitoestrogenów. Trzy takie napoje obejmują zieloną herbatę, mleko sojowe i czerwone wino.
- Zielona herbata - To kolejny bardzo stary napój, który wciąż jest niezwykle popularny. Ciesz się do sześciu szklanek gorącej lub zimnej zielonej herbaty dziennie, aby czerpać korzyści z jej zawartości fitoestrogenów. Nie pozwól, by parzyła się zbyt długo, bo stanie się gorzka, i wyciśnij torebki, dopóki nie weźmiesz ich ze szklanki, by wydobyć z herbaty wszystkie składniki odżywcze, jakie tylko możesz.
- Mleko sojowe - Praca mleko sojowe w diecie nie jest tak trudne, jak miłośnicy nabiału może uwierzyć. Można go zobaczyć w odmianach smakowych, i można go używać na płatki śniadaniowe lub mieszane w kawie lub herbacie. Soja jest szczególnie bogatym w fitoestrogeny materiałem, ale powinna być spożywana z umiarem, więc ogranicz swoje spożycie do jednej porcji mleka sojowego dziennie.
- Czerwone wino - Ten odwieczny skarb jest nie tylko wielki dla twojego serca, ale jego zawartość fitoestrogenów może złagodzić niepokój, również. Nie trzeba dodawać, że jest to fantastyczna rzecz, która powinna być zdecydowanie cieszyć się z umiarem; mieć jeden mały kieliszek czerwonego wina na noc - lub nawet co noc - aby docenić jego dobre efekty, nie stając się żadnym z jego biednych.