W związku z tym, że nie jest to możliwe, nie ma co ukrywać, że jest to bardzo ważne, ponieważ nie tylko pomaga utrzymać ciało w dobrej kondycji, ale także pomaga, gdy przychodzi czas na wypchnięcie dziecka. Każda kobieta w ciąży musi mieć możliwość powrotu do wagi sprzed ciąży po urodzeniu dziecka, ale jedynym sposobem, aby to zrobić jest pewność, że możesz.
Zaczynamy
Ćwicząc codziennie, upewniasz się, że nie dodajesz tłuszczu do swojego ciała. Podczas porodu będzie o wiele łatwiej przeć dziecko, jeśli wzmacniasz mięśnie nóg i brzucha. Kto wie, może nawet sprawi to, że poród będzie nieco krótszy. Czy nie tego właśnie chcemy? Dodatkowo, kiedy się nudzisz i czujesz się trochę niebieska, po prostu ćwicząc, tak naprawdę zwiększasz swoją energię. Oto kilka szybkich rzeczy, które możesz zrobić, aby zachować zdrowie podczas ciąży, bez konieczności wyciskania potu.
Jestem pewien, że do tej pory słyszałeś o jodze, to doskonała rzecz, którą praktykujesz, zwłaszcza w przypadku, gdy nie byłeś w najlepszej formie. Nie martw się, są tutaj poziomy startowe, nie musisz od razu skakać do ludzkiego precla. Spróbuj kupić zestaw małych ciężarków, które można wykorzystać w całym domu, takich jak ciężarki do rąk lub nadgarstków, które można wykorzystać podczas chodzenia. Zamiast po prostu leżąc na kanapie, jak odpoczywasz, możesz być podnoszenie ciężarów.
Co robić?
Usiądź i spróbuj zrobić kilka crunches, 5 do 10 na początku, aby być pewnym, że nie ciągniesz niczego. Nie martw się zawsze możesz dodać do tego w miarę upływu tygodni. Spróbuj joggingu, spaceru lub biegu na zewnątrz. Nie tylko zwiększy to twoją energię, ale także pomoże ci podnieść się na duchu, zwłaszcza jeśli byłeś w środku przez cały dzień. Pamiętaj, jeśli wybierasz się na spacer, aby zawsze zabrać ze sobą napój. Nie musisz się odwadniać. Zawsze bądź pewien, że masz na sobie wygodne buty, zanim wyjdziesz z domu. Jeśli nie zawsze biegałeś, zapytaj swojego lekarza, czy jesteś w stanie.
Czasami lekarz może zalecić Ci początkowo spacer wokół bloku i zwiększenie go stamtąd, jeśli nie zawsze robiłaś to przed ciążą. Jeśli możesz, możesz spróbować pójść popływać lub spróbować jazdy na rowerze. Jeśli jednak zdajesz sobie sprawę, że jesteś podatny na wypadki, możesz chcieć trzymać się z dala od roweru. Wypadek rowerowy to coś, co może się łatwo zdarzyć, nawet jeśli zawsze uczyłeś się roweru.
Pływanie może pomóc Ci się zrelaksować i zachować chłód. Zanurz się w basenie w pobliżu, może nawet mają kurs pływania dla kobiet w ciąży w Twojej okolicy. To będzie doskonały sposób na poznanie innych matek. Kiedykolwiek wykonujesz ćwiczenia, bądź pewna, że nie przesadzasz. Jeśli uważasz, że możesz się zatrzymać natychmiast i odpocząć. Nigdy nie musisz robić niczego, co zaszkodzi ciąży.