Kiedy w końcu udaje ci się zasnąć (a większość z nas wie, że nie jest to prosty wysiłek), zaczynasz się palić, zanurzając się w swoich dżinsach i zmagając się z własnymi osłonami. Następnie, równie szybko, Artic ustawia w i jesteś grappling dla pokryw . Kliniczne określenie tych paskudnych błędów to "nadpotliwość senna". Nocne poty są nocną wersją naszych niekochanych uderzeń gorąca.
Równowaga hormonalna
Nasze zaburzenia hormonalne doprowadzają do nieprawidłowego lub nadmiernego pocenia się podczas snu, pobudzają serce do wyścigu, ciało ludzkie do rozgrzewki. Stajemy się jasnoczerwoni, a następnie pocimy się. Nocne poty nie tylko mogą zakłócać nasz sen, ale jak większość z nas wie, sieją również spustoszenie w pracy w ciągu dnia. Z powodu naszego spadku estrogenu, nasze podwzgórze jest uszkodzone. Ta część mózgu reguluje temperaturę naszego ciała.
Tak więc, ponieważ otrzymuje mieszane sygnały przez całą noc i dzień, podwzgórze uważa, że nasze ciało jest zbyt gorące i wysyła syrenę "pot, dziecko, pot". Inne warunki medyczne mogą powodować nocne poty, ale 19 procent tych dziewczyn jest w wieku 40 i 50 lat, a nocne poty często zaczynają się przed faktycznym zaprzestaniem cyklu menstruacyjnego kobiety. Zgadnij co, jeśli żyjesz w stresie, twoje szanse na uderzenia gorąca i nocne poty wzrastają 5x. No cóż, to w sumie dotyczy nas wszystkich, ponieważ jesteśmy strasznie niespokojne, jeśli chodzi o brak snu!
Co robić?
Oto kilka rzeczy do zrobienia przy łóżku, które mogą pomóc ci oswoić bestię i pomóc ci dostać trochę więcej snu. Trzymaj również chłodny, wilgotny ręcznik obok wody. Hej, nocne poty są normalne i bardzo powszechne. Te znaki nie są: trudności z oddychaniem podczas snu, gorączka lub choroba, ekstremalne zmęczenie i uporczywy kaszel oraz ekstremalna utrata wagi. Sprawdź się z lekarzem, jeśli którykolwiek z nich się dzieje. I na koniec, jest kilka dodatkowych rzeczy, które możesz zrobić w ciągu dnia, które mogą uaktywnić ten nocny pot.
Unikaj słonych, słonych i pikantnych potraw i pobyt sposób z bardzo gorących napojów, takich jak kawa, czekolada i herbata. Alkohol i soda może przynieść je , a tytoń wykazał, aby nasilić efekt . Przenieś to ciało jeden lub więcej razy dziennie, i ćwiczenia wieczorem lub wcześnie w ciągu dnia. Ćwiczenia pomagają również poprawić ilość endorfin krążących na swojej krwi . Endorfiny sprawiają, że czujemy się szczęśliwsi o życiu, więc im więcej tym weselej.
Słowo końcowe
Jedno z badań wykazało, że ćwiczenia aerobowe zmniejszają nasilenie uderzeń gorąca u 55 procent kobiet w okresie menopauzy. To jest ty i ja, czując się lepiej. Spożywajmy dużo warzyw i świeżych owoców. Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze i grejpfruty są pełne witaminy E, C, magnezu i potasu, to nasi przyjaciele. Tak samo jak zielone warzywa liściaste, tofu i siemię lniane. I tylko ostatnia myśl, która może pomóc ci uzyskać ten masaż stóp, którego pragnąłeś.
Akupresura może również pomóc. Jak gorący błysk zaczyna, spróbuj masować końcówkę tego juncture dużego palca u nogi i następnego palca u nogi. To napięcie może cię ochłodzić i odciągnąć ciepło od szczytu ciała. Aby zapobiec uderzeniom gorąca, spróbuj masować Liv 3, który może być w dokładnie identycznym miejscu, ale dwa szerokości palców w górę od juncture między dużym palcem u nogi i następnym palcem u nogi. Akupunktura może być dla Ciebie dodatkowym źródłem ulgi.