Więcej

    Czy suplementy pomagają w leczeniu objawów perimenopauzy?

    Naturalne środki na perimenopauzę dzielą się na dwie klasy, te które promują ogólne zdrowie i długowieczność oraz te które łagodzą dolegliwości związane z perimenopauzą. Zacznę od ogólnych środków zaradczych, a następnie przedstawię ziołowe środki zaradcze na dolegliwości związane z perimenopauzą.

    Perimenopauza

    Nasze ciała w perimenopauzie wymagają optymalnego odżywiania, aby dobrze pracować. Większość dziewcząt, z zajętym życiem i nie ma czasu na badania lub studiowania problemów żywieniowych, wiatr się popping jeden-na-dzień wielu witamin mineralnych i zaufać, że jest zapewnienie im dokładnie to, czego wymagają. Jest to z pewnością zrozumiałe. Niestety, one-a-day podczas ewentualnie ubezpieczając przed chorobami niedoboru, takich jak szkorbut, pellagra i beri-beri nie dostarcza pożywienia, które potrzebujemy do żywego, żywego i długiego życia.

    Większość jednodniówek jest z pewnością lepsza niż nic, ale naszym celem jest zdrowie i energia na starość, a nie tylko unikanie klasycznych chorób związanych z niedoborem witamin. Dlaczego nie wystarczy jeden dzień? One-a-day's zazwyczaj zawierają RDA (zalecane dzienne spożycie) dla kluczowych minerałów i witamin. Większość nie zawiera dodatkowych antyoksydantów, ani minerałów śladowych czy niezbędnych kwasów tłuszczowych.

    Suplementy

    Producenci suplementów diety chcieliby, abyś tak myślał, ale nie możesz. 100 procent RDA dla witamin i minerałów. Powinien również zawierać antyoksydanty, minerały śladowe i fitoodżywki zbyt. Phyto-nutrients są cząsteczki oparte na roślinach z wykorzystaniem dużej liczby korzyści zdrowotnych, ponad ich korzyści przeciwzapalne. Phytonutrients na przykład, nie mają RDA's. Producenci suplementów korzystają z tego faktu za pomocą mylących oświadczeń.

    Marka będzie się wyróżniać stwierdzeniem, że zawiera na przykład resweratrol. Patrząc bliżej na metkę odkrywa się, że zawiera on tylko 3 mg resweratrolu na tabletkę. Jednak, aby skutecznie uzyskać korzyści z resweratrol, osoba powinna wziąć coś blisko 20 mg resweratrol codziennie. Spójrz też na jakość składników odżywczych w swoim własnym wielokrotnym. Często moi pacjenci przynoszą swoje suplementy i sprawdzam składniki na etykiecie. Marka będzie promować na przykład, że zawiera "wapń dla zdrowia kości".

      Czy to prawda, że menopauza postarza?

    RDA dla wapnia wynosi 1000 mg dziennie dla kobiet w wieku 19-50 lat i 1200 mg dla kobiet w wieku 51-70 lat. (Wiele firm produkujących odżywki używa tańszych składników, aby obniżyć cenę zakupu artykułu. Najtańszym rodzajem wapnia jest węglan wapnia, występujący w muszlach, wapieniu i kredzie. Węglan wapnia jest słabo wchłaniany przez większość starszych kobiet z powodu braku wystarczającej ilości kwasu żołądkowego. Cytrynian wapnia jest droższą formą wapnia, która jest lepiej wchłaniana w warunkach niskiej kwasowości jest więc rozsądne. Multipleksy z cytrynianem wapnia kosztują więcej, ale korzyści przewyższają cenę. Podsumowując zatem, wysokiej jakości wielokrotne witaminy mineralne są istotną częścią strategii zdrowotnej perimenopauzy.

    Musi on jednak zawierać wystarczającą ilość witamin i minerałów, antyoksydantów i minerałów śladowych, a także fitoskładników. W kategoriach technicznych, co to oznacza, jest spędzanie w górę $1 dziennie i biorąc co najmniej 3 pigułki dziennie. Najlepiej byłoby kupić swój wielokrotny od sklepu ze zdrową żywnością lub innego lekarza, który jest wykształcony w żywieniu. Następny element naturalnego planu zdrowotnego dla perimenopauzy adresuje specyficzne dolegliwości perimenopauzy.

    Dobrze wiedzieć

    Są one zróżnicowane i odrębne dla wszystkich kobiet. Najczęstsze początkowe dolegliwości dziewczyn wchodzących w okres perimenopauzy to nieregularne miesiączki i uderzenia gorąca. Inne dolegliwości to poty, swędzenie i suchość pochwy, drażliwość i nerwowość, bezsenność, problemy z kontrolą moczu, bóle i sztywność stawów, by wymienić tylko kilka. Choć dolegliwości te są różnorodne i dotyczą całego ciała, istnieje między nimi wspólny wątek. Wszystkie są efektem zmniejszonej produkcji progesteronu i estrogenu. Przywrócenie poziomu obu tych hormonów zapewnia głęboką ulgę w tych dolegliwościach związanych z perimenopauzą. Rozważmy na przykład uderzenia gorąca i nocne poty.

      Czy osoba otyła może być sprawna?

    Słowo końcowe

    Wykazano, że hormonalna terapia zastępcza zmniejsza uderzenia gorąca o 94%. Problem polega na tym, że tradycyjna medyczna hormonalna terapia zastępcza jest obarczona niebezpieczeństwem. Tak wiele ryzyka w rzeczywistości, że lekarze są teraz niechętnie przepisać go do ulgi dolegliwości związanych z menopauzą. Ale jest opcja w tym, co są znane jako fitoestrogenów. Fitoestrogeny są cząsteczki roślin, które mają słaby efekt estrogenów w organizmie człowieka. Efekt jest tak słaby, że nie stanowią one zagrożenia dla zdrowia. Jednak niektóre z estrogenów roślinnych wykazano, aby złagodzić dolegliwości perimenopauzy przypisywane zmniejszonej ilości estrogenów. Szczególnie jeden z nich został opisany w prestiżowym czasopiśmie medycznym Menopause. Druga porcja perimenopauzy naturalnego planu zdrowia jest jednym z fitoestrogenów zawierających zioła.

     

    Pomysły

    Artykuły powiązane