Czy zła postawa ciała może być przyczyną bólu głowy?

masowanie sztywnej, obolałej szyi

Bóle głowy mogą być skutkiem działania różnych czynników, ale wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że często są one spowodowane problemami w układzie mięśniowo-szkieletowym. Układ mięśniowo-szkieletowy to połączenie grup mięśni, kości, stawów i więzadeł, które zapewniają wsparcie dla ciała. Zła postawa może powodować komplikacje w obrębie szkieletu i grup mięśniowych, co skutkuje bólami głowy.

Zła postawa

Ale w jaki sposób nieprawidłowa postawa powoduje bóle głowy i co można z tym zrobić? Postawa oznacza sposób trzymania ciała podczas chodzenia, siedzenia, leżenia lub przyjmowania pozycji. Prawidłowa postawa jest wtedy, gdy głowa spoczywa na ramionach, a tkanki mięśniowe mogą wydajnie pracować. Zła pozycja sprawia, że mięśnie pracują ponad siły, aby utrzymać ciało w stabilności.

Niewłaściwe ułożenie ciała powoduje wyczerpanie lub napięcie mięśni, a także może ograniczać sprawność niektórych narządów. Co to jest zła postawa? Zła postawa to każda pozycja, jaką przyjmujesz siedząc, leżąc, spacerując lub stojąc - pochylanie się do przodu jest znane jako zła postawa, ponieważ dodatkowo pogarsza stan kręgosłupa i układu nerwowego.

FHP

Pozycja głowy do przodu (FHP) powoduje, że ciało nie jest stabilne i wywiera niepotrzebny nacisk na szyję i plecy. W pozycji FHP górna część ciała jest wysunięta do przodu i dlatego siedzi, obserwując ramiona. FHP zwiększa obciążenie, jakie muszą wytrzymać dyski - na każdy centymetr przesunięcia blatu do przodu, badania wykazują, że tkanki mięśniowe gardła są zmuszone wytrzymać kolejne 10 kg ciężaru. Wielu z nas nie wyobraża sobie życia bez telefonów komórkowych i komputerów.

Ale czy wiesz, że wykonywanie codziennych obowiązków, takich jak rozmowa przez telefon czy praca przy komputerze, może również powodować nieprawidłową pozycję ciała. Rozmowa przez telefon, zwłaszcza przez dłuższy czas, może prowadzić do skurczu grup mięśni szyi. Co więcej, podczas pisania na klawiaturze może dojść nie tylko do przemęczenia oczu. Jeśli monitor nie znajduje się na wygodnej wysokości, co oznacza, że może znajdować się zbyt nisko nad poziomem oczu, powoduje to zazwyczaj pochylenie się do przodu, co z kolei powoduje napięcie mięśni, które może wywołać ból głowy.

Gardło

Struktury gardła mogą być również narażone na niepotrzebny nacisk z powodu sposobu, w jaki stoimy lub chodzimy. Jeśli mięśnie górnej części pleców, barków lub gardła są napięte, może to wywołać ból głowy. Gdy nerwy gardła ulegną podrażnieniu lub zapaleniu z powodu złej pozycji, istnieje ryzyko wystąpienia bólu głowy. Ból głowy jest zwykle spowodowany napięciem mięśni i napięciami w tkankach mięśni szyi i pleców.

Napięcie jest rzeczywiście konsekwencją złej postawy. Powstaje ono, gdy mięśnie próbują dostosować się do ograniczeń, jakie nakłada na nie nietypowa pozycja górnej części ciała i szyi. Kręgosłup szyjny jest znacznie bardziej wysunięty niż normalnie. Aby dopasować się do tego miejsca, mięśnie znajdujące się z tyłu głowy, które zaczepiają się o dolną część czaszki i gardło, mają tendencję do skracania się i napinania. Skrócone miejsce tkanki mięśniowej i związane z tym napięcie może powodować uciążliwe bóle głowy.

Napięciowe bóle głowy

Jak pozbyć się napięciowych bólów głowy? Jeśli chcesz wyeliminować ten dokuczliwy ból głowy wynikający ze złej postawy, musisz zmienić swoją sytuację. Może to oznaczać konieczność skorzystania z pomocy kręgarza i dokonania niezbędnych korekt postawy, co pozwoli na prawidłowe ułożenie całego ciała.