Z każdym skokiem na szał zdrowia w dzisiejszych czasach, to jest ważniejsze niż kiedykolwiek, aby zaplanować własne rutyny ćwiczeń bardzo ostrożnie, w tym kiedy i gdzie idziesz do działania. Przed wyjściem z domu zagwarantuj sobie przestrzeganie tych kilku najlepszych praktyk. Czy masz ustaloną trasę, którą będziesz podążać?
Ćwiczenie
Jeśli to robisz, upewnij się, że ktoś w domu wie, co to jest i kiedy będziesz ćwiczyć. Jeśli zdecydujesz się biegać po drodze rób to stojąc twarzą do ruchu ulicznego. Nie chcesz przecież, aby zza Ciebie nadjeżdżały ciężarówki i samochody. Bądź ostrożny na niedoskonałości podłoża, szczególnie gdy biegasz po chodniku lub ulicy o złej nawierzchni.
Rodzaj odzieży, którą nosisz powinien być odpowiedni do pogody, a jeśli działasz o zmierzchu lub po, musisz być pewien, że masz jakąś formę sprzętu odblaskowego na. Nigdy nie można być zbyt widocznym, więc im więcej rzeczy odbijających światło tym lepiej. Kamizelki odblaskowe są doskonałe w tego typu sytuacjach.
Uwzględnić
Bieganie w nocy nie jest najlepszym pomysłem, ale bieganie w nocy to straszna myśl. Możesz bardzo dobrze chcieć biegać w nocy z różnych powodów, ale pamiętaj, że w liczbie siła, więc bez względu na to, jak komfortowo się czujesz, zabierz ze sobą przynajmniej jedną osobę. Zawsze miej przy sobie jakąś formę dokumentu tożsamości podczas biegania. To niezwykle ważne, aby mieć te dokumenty przy sobie, gdy już będziesz na zewnątrz, gdyby coś Ci się stało. Dokument tożsamości ze zdjęciem i karta ubezpieczenia medycznego to dobry punkt wyjścia.
Jeśli zwykle nosisz telefon komórkowy, spróbuj mieć go również przy sobie. Nie tylko będziesz w stanie wezwać pomoc w nagłym wypadku, ale jeśli jesteś ranny i nie możesz mówić, pierwsze osoby są przeszkolone, aby spojrzeć na książkę adresową Twojego telefonu w poszukiwaniu kontaktu zapisanego jako "ICE" In Case of Emergency, który powinien być Twoim głównym kontaktem w nagłych wypadkach. Korzystanie z iPoda lub innego urządzenia wykorzystującego słuchawki douszne jest doskonałym sposobem na utrzymanie inspiracji w centrum fitness, ale nie powinno być używane podczas biegania na zewnątrz.
Pamiętaj
Nie usłyszysz zbliżającego się ruchu ulicznego i jesteś narażony na większe ryzyko stania się ofiarą napadu. Jest faktem, że drapieżniki celują w tych, którzy wydają się być słabymi lub prostymi ofiarami. Gdy dźwięk wypełnia Twoje uszy, będziesz mniej uważny na to, co dzieje się wokół Ciebie, co czyni Cię bezbronnym. Dodatkowo, złodzieje są świadomi, że na drugim końcu tych słuchawek znajduje się drogie urządzenie elektroniczne.
Jeśli chodzi o ruch samochodowy, nigdy nie zakładaj, że kierowca Cię widzi. Przy tym wszystkim, co dzieje się w naszym zabieganym życiu, wielu kierowców robi dużo więcej niż tylko prowadzi samochód. Mogą rozmawiać przez telefon, zmieniać stację radiową, jeść lub nawet zajmować się czymś, co dzieje się w ich pojeździe. Podstawowe zasady bezpieczeństwa ruchu drogowego nakazują pieszym mieć prawo pierwszeństwa, ale nie wszyscy kierowcy przestrzegają tych zasad. Jeśli to możliwe, nawiąż bezpośredni kontakt wzrokowy z kierowcą pojazdu, zanim przejdziesz przez jego drogę.
Uwaga końcowa
Nawet lepiej, unikać dróg wszystkich razem i zrobić wszelkie próby, aby działać w lokalnym lub państwowym parku lub wyznaczonych ścieżek spacerowych. Bądź czujny i uważaj na rowery. Wiele razy biegacze i rowerzyści dzielą tę samą przestrzeń. To nie jest zabawa dla was obu, jeśli przypadkowo przekroczysz przed szybko pedałującym rowerzystą. Wreszcie, warto polegać na własnych systemach ostrzegawczych. Jeśli masz złe przeczucia co do kogoś, kogo spotkasz podczas biegu, odejdź, zmień kierunek, w którym idziesz, przejdź przez ulicę lub wejdź do zatłoczonego budynku publicznego.
Zawsze lepiej jest być bezpiecznym zamiast żałować. Jeśli obawiasz się konfrontacji z napastnikiem, to można zawsze pomyśleć o noszeniu sprayu, takiego jak nowe gorące chodziki Mace. To zestaw prawdziwych jednokilogramowych ciężarków do biegania, które mają w sobie ukryty kanister gazu pieprzowego. Nie tylko zapewniają one mały trening, jednak zawsze będziesz miał swój gaz pieprzowy bezpośrednio w rękach.