Magnez jest tak ważny dla osób cierpiących na migrenę! Magnez odgrywa ważną rolę w łagodzeniu ciężkich migren u osób cierpiących na migrenę. Może pomóc im zmniejszyć ich częstotliwość, a nawet całkowicie je wyeliminować. Ponad 70 lat temu po raz pierwszy zasugerowano, że bóle głowy mogą być spowodowane niedoborem magnezu. Ma to sens, ponieważ wiele rzeczy, które powodują niedobór magnezu w organizmie, może również wywołać migreny lub obniżyć twoją odporność na niego.
Przyczyny
Menstruacja, niepokój, alkohol i stres są przykładami. Ponieważ magnez odgrywa ważną rolę w stabilizacji ścian naczyń krwionośnych, naukowcy badali związek magnezu z migrenami. Magnez uspokaja receptory bólu i zmniejsza pobudliwość nerwów. Czy twój poziom magnezu jest niski? Możliwe, że Twój poziom magnezu jest bardzo niski. Test analizy włosów jest najlepszym sposobem na określenie poziomu magnezu.
Około połowa całkowitego magnezu w organizmie znajduje się w kościach. Pozostała połowa magnezu znajduje się w komórkach w obrębie narządów i tkanek. Magnez znajduje się tylko 1% we krwi. Organizm ciężko pracuje, aby utrzymać jego stały poziom. Badanie krwi nie daje dokładnego odczytu poziomu magnezu. Przed tym testem brałem tabletki z cytrynianem magnezu i glicynianem magnezu przez około sześć miesięcy. Moje wyniki były nadal na niskim poziomie magnezu.
Magnez
Jaki suplement magnezu powinienem brać? Istnieje wiele rodzajów magnezu dostępnych w dzisiejszych czasach. Nasze ciała mogą wchłonąć tylko 10-30% magnezu, gdy bierzemy kapsułki magnezowe lub tabletki. Innym czynnikiem, który może wpłynąć na poziom magnezu jest trudność w przyjmowaniu większych ilości magnezu przez żołądek. Może wystąpić biegunka. Zaleca się magnez, który jest wchłaniany przez skórę, ponieważ może być przyjmowany w większych dawkach i jest wchłaniany do skóry i krwiobiegu.
W ciągu 6-12 tygodni komórkowy poziom magnezu może osiągnąć swój optymalny poziom. Przed drugim testem nakładałam magnez codziennie na włosy. Moje drugie badanie włosów wykazało poziom magnezu 6,4 Moje migreny znacznie zmniejszyły swoją intensywność i częstotliwość.
Zapamiętaj
Ten suplement magnezu był ogromną pomocą! Alfalfa - Ziarno kakao - Chlorella - Otręby (ryżowe - pszenne - owsiane) Kolendra - Nasiona dyni - Nasiona lnu -Orzechy brazylijskie, proso. Suplementacja magnezu jest zalecana w przypadku bardzo niskiego poziomu magnezu. Sama dieta z pokarmów nie zrobi różnicy w obniżeniu poziomu w komórkach. Zaleca się spożywanie całych pokarmów, szczególnie tych o wysokiej zawartości magnezu, gdy już mamy dobry poziom komórkowy.
Aby utrzymać poziom w komórkach, warto przyjmować suplement magnezu, jeśli wciąż odczuwasz stres, niepokój lub ból. Zachowaj ostrożność, jeśli masz poważną chorobę nerek i musisz przyjmować większe dawki magnezu. Suplementy powinny być przyjmowane wyłącznie pod okiem wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia ze względu na możliwość wystąpienia skutków ubocznych i interakcji z lekami.