Czy jest jakiś sekret, aby uniknąć przyrostu masy ciała w okresie menopauzy?

Kobieta w żółtym płaszczu sfotografowana od tyłu, ze skupieniem na bordowej torebce.

Podczas menopauzy zwykle 2 z 3 kobiet będzie przybierać na wadze. To absolutnie nie jest niezwykłe dla dziewczyn, aby uzyskać 10-20 funtów w jej pierwszym roku, ale wielką rzeczą jest to, że istnieje kilka sposobów, że można uniknąć przyrostu masy ciała w okresie menopauzy. Ten raport będzie przejść nad niektórymi podstawami przyrostu masy ciała podczas menopauzy i dać kilka wskazówek na temat najlepszego sposobu, aby utrzymać wagę w dół.

Utrata wagi

Celem tego raportu jest edukacja na ten cały temat tak, że następnie mają wiedzę, aby utrzymać się z dala od wagi. To całkiem prawda, że jak tylko osiągniesz ten etap to stanie się całe mnóstwo trudniejsze do wyeliminowania wagi jednak to nie znaczy, że nie jest możliwe, aby zapobiec przyrost masy ciała w okresie menopauzy. Po pierwsze będziemy musieli ustalić, dlaczego jest to trudniejsze do utraty wagi. Uzasadnienie dla tego jest, ponieważ hormony są trochę poza kolejnością w konsekwencji oporność na insulinę jest zwolniony w organizmie, który sprawia, że znacznie trudniej spalić kalorie.

Na przykład, jeśli jesz 2000 kalorii dziennie ciało będzie spalić 1400 i zapisać resztę jednak po osiągnięciu miesiączki ciało będzie spalić 600 kalorii i zachować 1400. Teraz jest to ogromna różnica i to jest powód, dla którego przybierasz na wadze podczas menopauzy. Więc co należy zrobić? Cóż, to jest jasne, aby zobaczyć, że twoje rachunki kalorii muszą być obniżone, że zapobieganie przyrost masy ciała podczas menopauzy.

Zrób to

Zrób test na 1 tydzień, aby dowiedzieć się, ile kalorii zużywasz w ciągu tygodnia zazwyczaj. Następnie obniż to o 500 kalorii. Po drugie, pić dużo wody. Wszyscy z nas wiedzą, że woda pomoże Ci zrzucić wagę i zwiększyć metabolizm. Po trzecie, mieć pożywne diety zaplanowane. Jedz dużo owoców i warzyw i trzymać się z dala od żywności, które mają dużo kalorii. Wreszcie, ale nie najmniej, ćwiczenia. Nawet jeśli tylko iść na 30 minutowy spacer, to nadal ćwiczenia i pozwoli Ci utrzymać od przyrostu masy ciała w okresie menopauzy.

Odpowiedź na zapobieganie przybieraniu na wadze w okresie menopauzy jest naprawdę prosta. Ponieważ istnieje oporność na insulinę w organizmie, co sprawia, że trudno jest spalić kalorie, to oczywiście kalorie będą musiały być zmniejszone. Dodatkowe wskazówki, takie jak picie wody, jedzenie zrównoważonej diety i ćwiczenia tylko zwiększą efekt utrzymania wagi. Ten raport powinien dostarczyć Ci wystarczającej wiedzy, aby nie przybierać na wadze w okresie menopauzy.