Ten raport jest dla wszystkich, którzy kochają białka! Białka, takie jak chude mięso, ryby i drób, a także suchej fasoli, grochu, jaj, orzechów i nasion są krytyczne dla jak można zwiększyć swoją siłę odporności codziennie w i dzień na zewnątrz. Te pokarmy białkowe zawierają witaminę B6 i E oraz cynk, które pomagają naturalnie zwiększyć odporność za każdym razem, gdy je spożywasz.
Obecnie
W rzeczywistości, można znaleźć inne witaminy B, które dostajemy od jedzenia tych białek też, takich jak B1, B2 i B3, które działają, aby zachęcić swoje czerwone krwinki i tworzenie tkanek, które będą utrzymywać zdrowy układ nerwowy. I to są Top dietetycznych źródeł magnezu i żelaza. Tak więc, przy podejmowaniu decyzji, jakie rodzaje mięsa jeść, wszystkie są dobre - tak długo, jak zdecydować się na najchudszych mięsa cięcia dostępne. Wołowina: steki, pieczenie, schab, polędwica, łopatka i pieczeń ramieniowa. Mielona wołowina: powinna być co najmniej 90% chuda. Wieprzowina: schab, polędwica, schab środkowy i szynka. Drób: piersi z kurczaka bez kości, bez skóry oraz kotlety z indyka.
Dla wyborów kulinarnych
Spróbuj broiling, grillowanie, pieczenie, lub kłusownictwo zamiast patelni chleb, ponieważ dodaje niepotrzebne kalorie i moczy się w górę dodatkowego tłuszczu. Inne białka, takie jak ryby i skorupiaki, są kilkoma z najbardziej popularnych programów dietetycznych i najlepszych źródeł kwasów tłuszczowych omega-3. To może pomóc w zapobieganiu lub leczeniu niezwykłej kolekcji problemów zdrowotnych, takich jak problemy zdrowotne serca, astma, choroba Crohna, zaburzenia nastroju, przeziębienie / grypa i przewlekłe zapalenie stawów.
Tak, te kwasy tłuszczowe są cenne zszywki dla jak zwiększyć swoją moc odporności naturalnie. Jego również ważne jest, aby pamiętać, że jedzenie ryb, takich jak halibut i farma podniesione Atlantic Salmon może zawierać WAY To Much wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-6, które być może bardziej szkodliwe dla zdrowia niż korzystne.
Czy wiesz, że soja jest ważnym białkiem, jak naturalnie wzmocnić swoją odporność? Badania wykazują, że soja w mleku lub w postaci suplementu diety może radykalnie zwiększyć aktywność komórek B - w naturalny sposób wzmacniając Twoją odporność! Wysoka aktywność komórek B oznacza, że Twój układ odpornościowy jest czujny i gotowy do reakcji na wszelkie niebezpieczne zarazki, które mogą zaatakować Twoją krew.