Tylko osoba cierpiąca na migrenę rozumie ten dyskomfort. Nieważne, jak zaczyna się migrena, skutek może być taki sam - przeszywający dyskomfort, który sprawia, że stajesz się bezradny. Bolą spacery, boli oddychanie. Tak po prostu nie jest. Można znaleźć wiele różnych środków przeciwbólowych i tabletek, które pomagają ograniczyć dyskomfort. Problem polega na tym, że kilka z tych środków przeciwbólowych wymaga ponownego wypisania recepty i wiąże się z ciągłymi kosztami.
Skutki uboczne
Innym skutkiem ubocznym większości przepisywanych leków jest to, że mogą one pomóc w łagodzeniu dyskomfortu związanego z migrenowym bólem głowy, ale na ogół mają na cierpiącego wpływ "powalający". Wiele osób cierpiących na migrenę zna efekt "gdzie się podział Twój dzień?", jaki wywołuje większość silniejszych leków przeciwbólowych.
Żaden z nich nie zastępuje leków, ale mogą być stosowane razem z lekami, aby szybciej przynieść ulgę. Ponadto uzupełniają się one wzajemnie. W przypadku, gdy cierpisz na migrenę i zaczyna się atak, znajdź najcichsze, najciemniejsze miejsce w domu i połóż się tam.
Odpręż się
W miejscu tym powinno być także stosunkowo ciepło, co pozwoli na szybsze odprężenie. Twoje oko powinno być chronione, ale otwarte. W tym celu należy zastosować jakąś opaskę, ale świetnie sprawdza się też szalik, długa chustka lub inny materiał. Oczy powinny być otwarte, kiedy tylko jest to możliwe, ponieważ doświadczenie pokazuje, że zamykanie oczu w celu poradzenia sobie z bólem zużywa dodatkowe tkanki mięśni twarzy i szczęki, co może tylko zwiększyć problem, a nie go wyleczyć.
Jeśli atak rozpoczął się niedawno, postępuj według tego samego schematu i zażywaj leki, które posiadasz. Na ogół atak migreny wywołuje u osoby cierpiącej na nią rodzaj ataku paniki. Osoba ta zdaje sobie sprawę, jak bardzo będzie bolało, dlatego jej tętno wzrasta. Ten wzrost krążenia krwi pogarsza sprawę. Po wycofaniu się do cichego, ciemnego pomieszczenia i zasłonięciu oczu przed wszelkimi możliwymi bodźcami, kolejnym obszarem, na który należy zwrócić uwagę, jest oddychanie. Spanikowane oddychanie zwiększa odczuwany obecnie ból.
Co robić?
- Zrób długi, powolny, ciężki wdech i równie stopniowo wydech.
- Ponownie weź długi, powolny i poważny oddech. Podczas stopniowego wdechu skoncentruj się na wrażeniu, że otoczenie wypełnia Twoje płuca. Niech powietrze wypełnia całe Twoje ciało. Po wykonaniu wdechu w takiej ilości, w jakiej jest to wygodne, ponownie wykonaj stopniowy wydech. Podczas wydechu skoncentruj się na wrażeniu, że powietrze opuszcza płuca i wydostaje się przez usta.
- Przy czwartym powtórzeniu powinieneś zauważyć, że Twój oddech jest o wiele bardziej zrelaksowany i odprężony. Twoje tętno powinno teraz również obniżyć się do poziomu spoczynkowego, a nawet możesz poczuć się nieco senny. Jeśli tak jest, obejmij to uczucie i zaproś się do snu. Jest to ostatnia część procedury.
Olejek eteryczny
Olejek lawendowy jest znany ze swoich właściwości leczniczych, szczególnie w przypadku migreny. Olejek eteryczny lawendowy jest z pewnością tani i całkowicie bezpieczny w użyciu. Powinien to być najczystszy olejek eteryczny z lawendy, jaki można znaleźć. Jeśli czujesz, że zbliża się atak migreny, sięgnij po olejek lawendowy. W połączeniu z cichym, ciemnym miejscem i techniką oddychania jogi, lawendowy olejek eteryczny zapewnia ostatni "cios" w naturalnych środkach zaradczych. Zapach olejku eterycznego pozwoli Ci się zrelaksować, a wdychanie powietrza nasyconego lawendą naprawdę pomaga złagodzić ból migrenowy niemal natychmiast.