Uderzenie gorąca sprawia, że kobieta czuje się tak, jakby nagle zrobiło się jej ciepło w górnej części ciała, ale przede wszystkim od szyi w górę. Na tę chorobę natkniesz się głównie u kobiet, które są w okresie menopauzy, a zwłaszcza perimenopauzy. Mogą być one również spowodowane przez niektóre rodzaje leków lub zwyczajów.
Uderzenia gorąca
Uderzenia gorąca często towarzyszą inne objawy, w tym pocenie się, szybkie bicie serca, nudności, rumieniec i zawroty głowy. Czasami uderzeniom gorąca towarzyszy pocenie się w środku nocy. Mogą one być tak intensywne, że obudzą cię z głębokiego snu i spowodują problemy ze snem. Uderzenie gorąca może trwać od trzydziestu minut do kilku minut.
Na ogół utrzymują się przez około 5 lat, ale czasami mogą trwać nawet do dziesięciu dekad. Konkretna przyczyna uderzeń gorąca nie została jeszcze odkryta, choć trwają badania. Wielu specjalistów uważa, że są one wywoływane przez żeński hormon estrogen. Kiedy ten związek chemiczny spada, przypuszcza się, że wpływa bezpośrednio na podwzgórze, które jest odpowiedzialne za regulację temperatury ciała.
W związku z tym organizm uwalnia pewne substancje chemiczne i naczynia krwionośne w skórze zaczynają się rozszerzać. Ponieważ temperatura ciała wzrasta, następuje reakcja i zaczynasz się pocić, aby się ochłodzić. Ważne jest, aby upewnić się, że Twoja dieta i styl życia są w porządku. To może przejść długą drogę w pomaganiu w opiece nad swoimi uderzeniami gorąca.
Upewnij się, że próbujesz wypić 8 szklanek wody każdego dnia i pozostań tak chłodny, jak to możliwe. Nie oszczędzaj na klimatyzacji i używaj wentylatora, jeśli tego chcesz. Staraj się ćwiczyć tak często jak to możliwe i trzymaj się z dala od papierosów. Przestań jeść jedzenie, które jest gorące lub pikantne. Dodatkowo ważne jest, aby sterczeć z dala od napojów, które zawierają alkohol i kofeinę. Techniki relaksacyjne są niezwykle ważne, jeśli chodzi o radzenie sobie z uderzeniami gorąca. Dla tych, którzy mają czas, spróbuj uczestniczyć w niektórych zajęciach medytacji lub jogi.
Spróbuj tego!
Można również zrobić te w zaciszu własnego domu, ale kursy mają tendencję do utrzymania jeden bardziej inspirowane. Praktykuj głębokie oddychanie, gdy tylko poczujesz się nadmiernie zestresowany. Kilka ziół również zostały udowodnione, aby zmniejszyć objawy uderzeń gorąca. W związku z tym, że nie jest to możliwe, nie ma możliwości, aby w czasie menopauzy utrzymać kobiece ciało w dobrej kondycji. Jeśli nie jesteś pewien, ile wziąć lub to jest lepsze, a następnie porozmawiać z naturopath w swoim mieście lub miasta. Należy również upewnić się, że lekarz wie, że używasz ziół jako część swojego programu leczenia.