Kiedy większość kobiet po raz pierwszy zaczynają doświadczać strasznych objawów menopauzy, mogą one od razu potrzebować lekarstwa na te znaki. Te lekarstwa mogą obejmować tabletki nasenne dla odpoczynku, przesuwając się do lżejszych ubrań, aby spróbować utrzymać gorące uderzenia w zatoce, i wiele dawek Pepto-Bismol, aby naprawić niestrawność i wzdęcia.
Czynnik żywieniowy
Co z dietą, czy spożywasz pokarmy, które pomogą Twojemu organizmowi dostosować się do menopauzy? Oto kilka naprawdę wspaniałych pokarmów, które mogą pomóc w poszukiwaniu ulgi.
Soja
Jeśli nie słyszałaś do tej pory, soja jest naprawdę zdrową i naturalną żywnością, która jest absolutnie pełna pomocnych estrogenów roślinnych zwanych "izoflawonami", które mogą zmniejszyć uderzenia gorąca w okresie menopauzy. Izoflawony mogą pomóc obniżyć cholesterol, również według wielu badaczy. Dodatkowo jest ona pełna białka, żelaza i wapnia, co jest ważne zwłaszcza dla osób będących na diecie wegańskiej.
Orzechy
Niektórzy uważają, że orzechy są pakowane z tłuszczu, ale tłuszcz, który zawierają nie jest tłuszczem zwierzęcym i całkowicie nienasycone (i zdrowe dla Ciebie!) . Zawierają one również przeciwutleniacze i minerały, takie jak magnez i selen, a także witaminę E. Najlepszą rzeczą o nich jest to, że można je dodać do innych potraw w gotowaniu, są smaczne!
Ryby
tak, nadal potrzebujesz białka, aby twoje ciało pozostało zdrowe i silne, chociaż warzywa mogą być twoim zszywką. Jeśli kochasz ryby, ciesz się, ponieważ są one wypełnione dobrymi rzeczami oprócz białka - jak kwasy tłuszczowe omega-3, które są bardzo zdrowe dla serca. Ten rodzaj tłuszczu obniża również twój cholesterol LDL, więc śmiało i pobłażaj sobie!
Len
co to jest len? Zawierają fitoestrogeny, dokładnie tak jak soja, dzięki czemu mogą pomóc w łagodzeniu uderzeń gorąca również. Nie tylko, że zawierają niezbędne kwasy tłuszczowe, które pomagają obniżyć cholesterol.
Zielona herbata
Oczywiście lubisz filiżankę herbaty raz na jakiś czas, więc dlaczego nie zrobić to zielona herbata i uzyskać korzyści z polifenoli, które są naprawdę potężne przeciwutleniacze. Ten związek organiczny jest rak-fighter i zapobiega uszkodzeniu komórek również.
Zielone warzywa liściaste
Tak, twoja mama miała rację. Jedzenie zieleniny to doskonały sposób na zdobycie żelaza, witaminy B i C oraz minerałów takich jak wapń i mangan.
Jogurt
to jedzenie od dawna uważane jest za przynoszące dobre zdrowie, ze względu na aktywne kultury bakterii, takie jak Lactobacillus acidophilus, które pomogą zrównoważyć złe bakterie w twoim przewodzie pokarmowym. Oczywiście wapń jest duży plus również, ale jeśli jesteś nietolerancji laktozy to może nie być opcja. Tak więc znajdziesz, kilka zdrowych produktów spożywczych, które możesz cieszyć się tak często, jak chcesz i naprawdę pomóc z objawami menopauzy, również. Oczywiście nie zapomnij pić mnóstwo wody każdego dnia, i dostać trochę ćwiczeń zbyt!