Naturlige behandlinger med hensyn til peri menopause, siden snakket om bare en av artikkelsamlingen, er virkelig et emne som kan være i hele informasjonen, i journalinnlegg, pluss snakket om på talevisninger i det siste. Innenfor komponent to fra samlingen skal vi ta en titt på flere enkle hjemmebehandlinger som kan hjelpe deg med å lindre dine egne tegn og symptomer.
Visste du det?
Bare et par enkle modifikasjoner kan gi en enorm forskjell! Informasjon gjennom Mayo Clinic indikerer de neste selvhjelpsalternativene som har vist seg å være svært nyttige for å lindre de spesielle tidvis ødeleggende tegn og symptomer som ofte kan følge med perimenopause. Endringer i livsstil pluss naturlige hjemmemedisiner noen av de største naturlige behandlingene, og de trenger heller ikke å koste deg en krone.
Heldigvis er de fleste tegnene knyttet til peri overgangsalderen kortsiktige, men i den spesielle midlertidige, for å redusere eller til og med stoppe de mest alvorlige tegnene og symptomene, bruk de neste metodene i det daglige programmet. Avkjøl dine egne veldig varme opplevelser ganske enkelt ved å skaffe fysisk trening. Kle deg i nivåer som prøver å bestemme nøyaktig hva som aktiverer dine egne veldig varme opplevelser. For mange damer kan disse typer årsaker omfatte varme drikker, varme og krydrede matvarer, alkoholholdige drikker, kaffe, varmt vær, veldig varme dusjer eller til og med bading, eller til og med et varmt rom.
Hva skal jeg gjøre?
Reduser kjønnssmerter ved å bruke otc, vannbaserte kjønnssmøremidler (Astroglide, K-Y) eller til og med kremer (Replens, Vagisil). Å holde seg fysisk energisk kan hjelpe oss alle faktisk sammen med psykologisk. Snakk med ledsageren din om hva du tilfeldigvis går gjennom. Selv med hensyn til elskere som bruker et nært partnerskap, kan dette være et følsomt tema, men det er verdt det.
Ikke inkluder psykologisk spenning for kroppslige smerter. Hvile pluss hvile. Forsøk å få mye hvile. For mange av oss er dette virkelig lettere i teorien, forstår jeg. Unngå kaffe. Planlegg en stund på dagtid for å fysisk trening, men ikke egentlig før madrassen. Avslapningsmetoder for eksempel meditasjon, ledet symbolikk sammen med intensivering av muskelvev hvile, pluss yoga trening kan være ganske nyttig. Det er et stort antall publikasjoner pluss bånd - mange tilgjengelige helt gratis på den nærliggende samlingen - på forskjellige hviletreninger. Varme opplevelser kan være spesielt ubehagelige om natten, og forstyrre din egen hvile, og du må kanskje oppdage en måte å få dem alle i sjakk før du bestemmer deg for å få en utmerket kveld med søvn.
En ny balansert kostholdsplan som inkluderer et utvalg av frisk frukt, grønnsaker pluss fiberrike matvarer som begrenser usunt fett, naturlige oljer pluss sukker. Ikke røyk sigaretter. Røyking øker ikke bare din egen fare forbundet med hjerteproblemer, hjerneslag, benskjørhet, malignitet sammen med et bredt spekter av andre helseproblemer. Dette kan også forbedre veldig varme opplevelser pluss forårsake tidligere peri overgangsalder. Det er på ingen måte i sluttfasen for å dra nytte av å avslutte sigarettrøyking.
Tren ofte
Nå minst en halv time forbundet med moderat intensitet fysisk trening til enhver tid. Dette er spesielt viktig i tilfelle du er kroppsvekt eller til og med blir slankere. I tilfelle du er en person som ellers ikke foretrekker fysisk trening, eller kanskje du virkelig føler deg i stand til å ta deg tid til å trene, er en spasertur i den aktuelle blokken et utmerket sted å begynne. Vurder å kjøpe et måleinstrument pluss streve for 10, 1000 handlinger hver dag for å hjelpe deg med å forbedre din fysiske trening mens du arbeider med din egen tidsplan. Ikke bare er det blant de beste naturlige behandlingene angående perimenopause, trening kan også redusere spenningen.