Alle kvinner vet at de på et eller annet tidspunkt i livet ender opp med å gå rett gjennom den livsendringen de har hørt så mye om, nemlig overgangsalderen. Overgangsalderen markerer den endelige slutten på 1 livsfase og introduserer kvinner til en annen fase av dette livet. Det er slutten på menstruasjonen og er egentlig en naturlig del av aldringsprosessen helt.
Menopause
Overgangsalderen treffer en gang, en kvinne er ikke lenger i stand til å bli gravid som er et pust av oksygen for noen få kvinner, men en deprimerende tanke for andre. Det er også lavere grad av progesteron og østrogen. Ettersom den typiske alderen for overgangsalderen er femtito, kan det skje mellom førtito og femtiseks år hvor som helst. En kvinne kan trygt si at hun har begynt overgangsalderen hvis hun har gått et helt år uten menstruasjonssyklus.
Mens du kan finne fordeler med denne fulle livsendringen, er det det presserende problemet med vektøkning som flertallet av kvinner opplever. Dette unødvendig å si, gjør dem ikke lykkelige, men du kan finne ting som muligens kan gjøres for å hjelpe vektøkningssituasjonen i stor grad.
Hormonelle endringer
På grunn av hormonelle endringer vil vektøkning skje. Fra hvilken grad vil imidlertid endre seg fra individ til individ. Men langt utover de typiske hormonendringene er det også problemet med livsstil som er nødvendig. De som ikke hadde noen problemer med å spise en vanlig komfortmat det siste året, kan observere at deres usunne livsstil faktisk har å gjøre med bompenger på kroppene gitt at overgangsalderen har hatt opphold i livet deres.
Den store tingen å gjøre for å unngå vektøkning i overgangsalderen ville være å tilpasse sunt kosthold plan og holde seg til dem. Unødvendig å si, kan du fortsatt oppleve noen vektøkning, og når det skjer, kan du sikkert utføre mye for å slippe overflødige pounds og få tilbake form. Selv om det er lett å si at vektøkningen bør forebygges, er det ikke alltid så lett.
Ta hensyn til
For de som har funnet deg selv å få tjue pund eller enda mer, er det veldig viktig at du får på golfballen din og gjør noe positivt med det. De som får overdreven vekt som dette har en høyere trussel om å utvikle diabetes, brystkreft, ryggradsproblemer, knær og leddproblemer og lunge- og hjerterelaterte sykdommer.
Siden dette er alvorlige problemer, er det veldig viktig å sikre at du gjør alt du kan for å finne vekten av og holde den av. Begynn med å overvåke kaloriforbruket ditt. Kalorier er ikke bare kalorier, siden det er viktig å fokusere på nøyaktig hvor du får kaloriene dine. Gulrøtter vil sannsynligvis gi deg bedre helse mye rødt kjøtt da. Ved siden av å se nøye på hva du tar inn, må du sørge for at du får nok trening i.
Øvelse
Aerob stretching og trening er den beste måten å komme i gang. Etter at du har kommet inn i svingen av ting, kan du inkludere i noen vekttreningstrening for å bidra til å brenne flaggermus og bygge litt muskelvev. Enten det er løping, turgåing eller yoga, som når du er i bevegelse lenge, er du på vei i riktig retning. I tillegg er det viktig å sikre at du fortsetter sammen med dine sunne spise- og treningsvaner selv med deg slippe vekten for å gjøre det mulig for deg å fortsette en sunn livsstil som vil holde vekten av en gang for alle.