Et symptom som kvinner går gjennom gjennom overgangsalderen er østrogen vektøkning. Så hvis du i det siste har opplevd å bytte mange ganger fordi dine foretrukne klær ikke føles like komfortable som før. Du er ikke alene, en høyere prosentandel av kvinner opplever overgangsalderen legger på seg, fra to til femten kilo hvor som helst.
Hormonell faktor
Hvis du er usikker på hvordan østrogenhormoner er knyttet til vektøkningen; Jeg vil begynne med å si at østrogenhormonet styrer eggløsningssyklusene gjennom hele de unge årene. Kroppen går inn i overgangsalderen en gang, østrogennivået begynner å synke før eggløsningsprosessen stopper helt gradvis. Dette er egentlig fordi eggstokkene ikke skaper nøyaktig samme mengde østrogennivåer, noe som betyr at kroppen din trenger å skaffe seg dette hormonet på forskjellige måter.
Denne hormonelle ubalansen tvinger fordelingen av overflødig fett i andre deler av kroppen din, akkurat som magen og lårene. Å ha mindre østrogen forårsaker også mer smertefulle menopausale symptomer. Et klokt trekk å gjøre ville være å akseptere at å gå opp i vekt er et annet symptom på overgangsalderen og lære når du kan om symptomene og behandlingene. Behold en selvsikker holdning gjennom hele denne fasen. Ved å konsentrere deg om positive tanker vil du komme et godt stykke på vei gjennom disse tøffe årene.
Her er tre enkle strategier for å redusere vektøkningen på grunn av overgangsalderen. Ta opp en regelmessig fysisk treningsrutine som du liker å gjøre. For eksempel å ta aerobic treningskurs i hjemmet eller treningsstudioet i nabolaget. Muskel- og aerobicbyggingstrening kan bidra til å forbrenne magefettet. Du bør trene regelmessig i det minste i en halv time. Se hva du tar inn i en uke, prøv å redusere antall eller nivåer av karbohydrater, koffein, nikotin og alkohol.
Gjør dette!
Ukentlig bør hjelpe deg å vite hvilke endringer som må skje med å holde en matdagbok. Snarere enn å gå på en kjepphest diett, spis godt balanserte måltider, inkludert mye grønnsaker. Videre holde store mengder raffinert sukker unna. Forstå at jo eldre du blir, jo mindre kalorier trenger du for energi. Vurder å ta urter for å redusere intensiteten av overgangsalder symptomer.
For eksempel er Black Cohosh tryggere enn vanlige behandlinger sammenlignet med hormonelle antidepressiva og medisiner. Denne urten hjelper til med å fjerne hetetokter, humør, depresjon, angst sammen med andre ytre indikasjoner på overgangsalderen. I tillegg øker det ikke potensialet for kvinner som utvikler livmor- eller brystkreft. Black Cohosh reduserer også sjansen for å utvikle kjønnskreft eller andre kreftformer knyttet til det produktive området.