Vi vet alle at det fungerer; du kan starte kroppens helbredelsesprosess ved å målrette et berørt område med essensielle næringsstoffer. Ettersom jeg har skrevet flere artikler om helse generelt, kan jeg bekrefte om mine egne problemer med ledd- og leddgiktsmerter som påvirket mange deler av kroppen min, som jeg har kurert meg selv og i flere år har vært smertefri.
Livsstil
Dette er et spørsmål om å skape din egen beslutning om å snu livet ditt og ta ting på en ny måte. Jeg vet at det er mulig og oppnåelig, siden jeg har vært der og gjort det. Jeg forstår også hva den største hindringen er for mange, jeg ser dette igjen og igjen; det er den ene tingen som hindrer folk i å lykkes med å ta ansvar for sin egen helse, er denne begynnelsen. I likhet med betennelse, leddsmerter, brusk, har vi blitt fortalt at etter at bruskceller er skadet, er det for sent, og det eneste alternativet er en operasjon.
Likevel er det sterke bevis for at bruskceller kan reparere seg selv og gjenopprette de svært viktige forbindelsescellene rundt dem. En sunn brusk er omtrent 70% vann, og den må forbli hydrert for å fungere ordentlig og for å forbli fri for smerte. Glukosamin vil holde dette vannet i brusken. Det betyr at det mange ganger ikke er behov for noen leddutskiftningsoperasjon; bare en enkel, ufarlig infrarød lysbehandling kan stoppe smertene i løpet av noen uker.
Husk
Dette er grunnen til at en operasjon bare bør utføres som det aller siste alternativet, og bare hvis alt annet har mislyktes. Legemidler er ikke i stand til å fikse årsaken til smerten; de dekker bare over symptomene og gjør skade et annet sted over tid i hele kroppen din. De mange som lider forstår veldig godt at en veldig enkel type bevegelse kan gjøre dine daglige oppgaver vanskelige med leddgikt eller en annen type leddsmerter.
Du kan føle en trang til å få den smertestillende pillen for å få en rask lindring fra betennelsen, men disse antiinflammatoriske pillene har bivirkninger som kan føre til irreversibel skade på immunforsvaret og organene hvis de konsumeres over tid. I stedet for å ha disse pillene bør du ha mat som er betennelsesdempende. Matvarene som er betennelsesdempende gir en mer gunstig effekt på ditt velvære.
Ernæring
Her er noen matvarer som er antiinflammatoriske, helbreder deg raskere og med en pågående effekt av utvinning, og de hjelper til med å håndtere smerte. Det sies at det er tusenvis av spiselige planter fra verden, men folk spiser bare en liten brøkdel av dem. Du vil finne planter nesten uhørt inntil nylig. En av de større bekymringene i denne tidsperioden er at de fleste ikke spiser maten de vet er bra for dem, noe som er et must for bedre helse. Blant de beste matvarene som er betennelsesdempende er fisk.
Kaldtvannsfisk som ørret, laks eller makrell er de beste, siden de har rikelig med antiinflammatoriske omega-3-fettsyrer. Det bidrar til å redusere betennelse. Unngå oppdrettsfisk så langt det er mulig. Nøtter, som valnøtter, mandler, cashewnøtter og mange andre er også fulle av omega-3-fettsyrer, oljesyre, fiber, protein og fytokjemikalier som er en veldig god antiinflammatorisk mat.
Når du behandler betennelse, ledd og leddgikt, er omega blant de viktigste næringsstoffene kroppen din trenger. Kaldpresset ekstra virgin olivenolje er den sunneste oljen for menneskekroppen, som er en fantastisk kilde til oljesyre og kalles også antiinflammatorisk olje. Det hjelper til med å forbedre insulinfunksjonen, og reduserer dermed blodsukkernivået. Det er imidlertid dårlig for steking på grunn av det lave røykpunktet, men det er fantastisk for steking og sautering. Kokosolje til steking er et mye bedre valg å bruke.
Vær oppmerksom på
- Kirsebær: En annen eksepsjonell mat og høyt i antiinflammatorisk vil være surkirsebær, siden de er en rekke antioksidanter. Det hjelper til med å redusere leddgiktbetennelse og reduserer også sannsynligheten for andre betennelsestilstander som kreft og hjerte- og karsykdommer.
- Grønne bladgrønnsaker: Bladgrønne grønnsaker som spinat og grønnkål er også en del av de største matvarene som er antiinflammatoriske siden de er fulle av antioksidanter, omega-3-syrer og fiber. For å fjerne potensielle plantevernmidler og kjemikalier som kan samle seg på bladene, er det viktig å vaske dem grundig.
- Grønn te: Ufermentert grønn te inneholder flavonoider som kalles katekiner. Katekinene er de sterke antioksidantene som ofte ødelegges når de bearbeides og fermenteres. Grønn te har omtrent 27 prosent av katekiner. Det hjelper til med å redusere betennelse og symptomene på leddgikt.
- Epler: Epler inneholder quercetin, som er en forbindelse med betennelsesdempende egenskaper. Sammen med andre antioksidanter bidrar det til å redusere betennelse. Hoveddelen av quercetin er i epleskallet; det er derfor skallet har en rødlig farge, så det er lurt å ikke skrelle av skallet før du spiser eplet.
- Druer: Druer har rikelig med betennelsesdempende egenskaper fordi de inneholder mye flavonoider. Å drikke ren fersk druesaft uten tilsatt sukker vil også redusere betennelse.
- Brokkoli: Brokkoli, rosenkål og blomkål bidrar til å forbedre immunforsvaret, og i tillegg bidrar det til å bekjempe betennelse. Disse inkluderer sulforan som øker den iboende avgiftningskvaliteten til menneskekroppen, og i tillegg letter det leverfunksjonen.
- Et enkelt budskap her er: Spis flere måltider, ikke mer som i mengde, men mer når det gjelder mangfold. Den beste måten å endre helsen din på er å legge om til et sunt kosthold.