Jøss, jøss, jøss. Fikk dette fantastiske sinnet dette, eller hva? Nå forstår du at din energi, følelser og tro vil holde deg frisk, eller gjøre deg veldig syk. Du vet også at du må takle problemene dine med overgangsalderens symptomer. De kan og vil slite deg ned hvis du bestemmer deg for å ignorere dem.
Vær oppmerksom på
Å være frisk krever endring og flid. Hvis du motstår endringene som skjer rundt deg, eller motstår endringen på egen hånd, personlig, blir du syk. Immuniteten alene kan praktisk talt føre til sykdom fordi du sitter fast, og dette kroniske psykologiske mønsteret kan føre til et immunforsvar og dermed sykdom. Endre områdene i livet ditt som roper etter det. Dette inkluderer kosthold, ernæring, psykologisk arbeid og fysisk trening. Lær deg å kjenne på følelsene dine, og gi slipp på dem. Prøv å se fremover i stedet for bakover. Beveg kroppen din, gå den, strekk den, styrke den. Kroppen din er faktisk den beste vennen du har. Den har virkelig "ryggen din".
Ernæringsfaktor
Se igjen på hva du spiser. Ikke bare putt i munnen; tenk på hva som er bra for deg, for energien din, for velværet ditt. Finn måter å gi på, i stedet for å ta. Seriøst, dette handler ikke om deg hele tiden. Se på noen andre, kan du gå i deres sko og takle det de har å takle? Det er en grunn til at det kalles medmenneskelighet. Utfør daglige handlinger av vennlighet.
Faren min sa alltid at jeg skulle gjøre minst tre gode gjerninger hver dag. Hold opp døren for noen på postkontoret; la en bil flette inn i kjørefeltet foran deg. Si til en selger at vedkommende har vakre øyne.
Psykisk helse
Endre tankegangen din fra negativ til positiv. Bare ved denne enkle holdningsendringen vil du føle deg mye bedre. Husk at hvis du virkelig, virkelig vil ha noe stort for deg, og for deg å snakke om, vil universet gi det hvis du ber om det. Koble til den store ånden daglig. Med takk, med en fantastisk positiv holdning, vel vitende om at du er elsket. Pust dypt, ofte. De korte, grunne, stressfylte pustene bærer en kropp. Lær å le igjen. Den beste latteren av alle er vanligvis mot deg selv. Min fnise kommer i bakerste rad av Zumba, når jeg prøver å plukke opp nye dansetrinn, og ender opp med å gå motsatt av alle andre i linjen.
Gjør noe på egen hånd, uten dårlig samvittighet. Lær belønninger som ikke involverer mat. Eller kanskje belønninger som involverer mat med veldig, veldig bevisst spising og takknemlighet for det som blir servert. Ikke ta deg selv så alvorlig. Folk som faktisk tenker på disse "som alt dette", ender vanligvis opp med å bli en vits uansett. Det er så gøy å le av og med deg selv.
Ta deg tid til å glede deg over de enkle, små tingene i livet ditt. En studie har vist at hvis du lærer deg å gjøre det, og benytter anledningen til å lære deg å oppdage disse enkle gledene, når du møter dem til glede for det du er, får det deg virkelig, virkelig til å føle deg lykkeligere. Stopp opp, se deg rundt og se underverkene og miraklene som omgir deg. Se og gled deg over deres mirakel. Helbred deg selv med avslappende og pustende tid.
Meditasjon
Meditasjon er et kraftig verktøy for å behandle hormonell ubalanse. Sitt stille ute og ta inn naturens skjønnhet. Trekk pusten dypt. Fokuser på en naturlig ting, som et tre eller en blomst. Reflekter over denne tingen og trekk pusten dypt, kjenn på dens energi. Prøv å reflektere over denne vakre tingen og slapp av. Pust ut 1,2,3,4,5. Ta den tiden du trenger for å få skuldrene ned og ut av ørene. Ta deg den tiden du trenger for å bite tennene sammen og slappe av i kroppen. Finn et rolig sted. Sitt eller ligg. Velg et avslappende ord, lyd eller bønn. Gjenta det høyt eller stille. Lukk øynene og begynn med føttene.
Slapp av musklene i føttene, anklene, leggene, lårene, magen, armene, skuldrene, nakken og hodet. Når du tror at du er ferdig, sitt der et øyeblikk til og reflekter over hvordan du føler deg. Etter hvert som dagen går, og skuldrene dine nå er tilbake på ørene, reflekter tilbake til denne avslappede tilstanden. Ro deg ned, slapp av alt igjen. Ta noen dype åndedrag, og gå deretter videre til din neste bestrebelse. Det handler om reisen. Det handler om å leve vårt eget liv. Ta deg tid til deg selv nå.