Av Dr. D.C. Forstå den riktige måten å identifisere og forebygge de vanligste utløserne for migrene i 7 enkle trinn. Hvordan behandler man egentlig et kronisk problem som migrene? Når den fryktede migrenen starter, tillater ikke våre aktive hektiske liv oss den lykksalige luksusen å legge oss under samleie i et par timer et par ganger i måneden. Migrenehodepine har absolutt blitt demonisert, men det er likevel en advarselsindikator for å informere deg om at noe ikke fungerer som det skal i kroppen din.
Enkle trinn
Jeg er på vei til å fortsette gjennom et ufullstendig sett med enkle trinn for å gjenkjenne og unngå de normale utløserne for migrene.
- Få mye søvn. Dette betyr at du må legge deg tidlig, unngå å se på TV om kvelden, unngå å trene om natten og unngå sentralstimulerende midler om ettermiddagen for å sikre en god natts søvn. Søvnløshet og overforbruk av kaffe har allerede blitt knyttet til migrene.
- Reduser angst og stress. Dette trinnet kan være enormt viktig fordi streiken normalt ikke vil skje før spenningen er over, og derfor er det ikke korrelert til å være et medvirkende aspekt til migrene.
- Hormonsvingninger. Dette kan innebære at migrene kan forekomme oftere rundt eller gjennom menstruasjonssyklusen, ved bruk av prevensjonsmidler eller ved bruk av østrogenerstatningsbehandling. Noen ganger kan kvinner få sin første migrene tidligere i svangerskapet, og den kan avta etter første trimester. Kvinner kan også oppleve en reduksjon i migrene hvis de bytter til et lavdosert prevensjonsmiddel.
- Manglende måltider eller faste. Dette kan sannsynligvis innebære å konsumere oftere, spise tette proteiner, spise fett og gjøre visse nødsnacks til salgs til dråper i blodsukkernivået.
- Unngå matvarer. Et viktig poeng å huske her er matvarer som vin, ost, bearbeidede matvarer, brus, sukker, sjokolade sammen med andre matvarer har blitt assosiert med migrene. Har du noen gang hørt ordet du er alt du spiser?
- Identifiser eventuelle hjernetraumer eller hodeulykker fordi de ofte er forbundet med kronisk migrene.
- Ytterligere utløsere kan muligens være lysblending, flimrende belysning, medikamenter, medisiner, kald mat, muskelspasmer og skarp lukt. Nå er du nesten i mål! Husk at migrene også kan være en blanding av alle de nevnte elementene.
Visste du det?
Rundt 15% av befolkningen lider av migrene. Migrene kan oppleves av både menn og kvinner. Forskning har vist at migrene er arvelig. Mer enn 80 prosent av dem som lider av tilstanden, har en familiehistorie. Selv om migrene kanskje ikke virker alvorlig, kan den bli mer alvorlig hvis hodepinen ikke behandles riktig. Det kan være tilbakevendende og kan være et tegn på et alvorlig hjerneproblem.
Migrene kan forårsakes av endringer i blodårene i hjernen og hodet. Disse endringene kan være forårsaket av betennelse eller innsnevring, noe som hindrer blodet i å strømme ordentlig. Migrene kan vare i opptil tre dager, i motsetning til vanlig hodepine som bare varer i noen få timer. Den kan være mer alvorlig og hyppigere enn vanlig hodepine. Migrene påvirker imidlertid bare ett område av hodet.
Bivirkninger
Dette er i motsetning til den mer vanlige typen som påvirker hele hodet, inkludert nakken. Aura er en form for hallusinasjon som migrenepasienter kan oppleve. Auraer kan beskrives som visuelle persepsjoner som et sikksakkende lys, en bukt eller andre visuelle effekter. Disse synsforstyrrelsene oppstår ofte rett før et migreneanfall. Forebygging av migrene er den beste behandlingen. Det er viktig å unngå utløsende faktorer. Stress er en av disse faktorene.
Migrene kan forebygges ved å lære å slappe av og praktisere stressmestring. Du kan spre arbeidsmengden din til et nivå du er komfortabel med. Hvis du føler deg sliten, ta en pause. Du kan også takle problemet direkte. Hold deg varm og unngå ekstreme temperaturer for å lindre smerter i hodet. En annen pute kan være det beste alternativet hvis problemet ditt er hodestillingen når du sover. Du bør velge en tykkere pute som gir bedre demping for hodet ditt. Du kan også prøve en annen sovestilling. Du kan også massere det smertefulle området ved å gni tinningene. Hvis du har stirret på dataskjermen for lenge, lukk øynene og la kroppen hvile.
Dårlig hodepine
En venninne klaget til meg at jeg har hatt kraftig hodepine, vondt i kroppen, kvalme, slapphet og magesmerter siden begynnelsen av året. Dette skjer også i menstruasjonsperioden min. Jeg har aldri opplevd noen PMS-symptomer. Denne følelsen var ubehagelig og forstyrret min daglige rutine. Jeg var bekymret for at jeg kunne lide av hormonell ubalanse og planla å oppsøke gynekolog. I tillegg til ubehaget har jeg også hatt migrene og magesmerter i flere år.
Min venn foreslo at jeg skulle snakke med vennen hans om Lingzhi. Han var veldig fornøyd med Lingzhi, og anbefalte det på det sterkeste til meg. Jeg var ekstremt skeptisk til Lingzhi fordi jeg er følsom for mange matvarer og var allergisk mot dem. Jeg nølte med å prøve det selv om jeg fikk en detaljert forklaring. Jeg undersøkte litt på nettet og ba om mer informasjon om Lingzhi. Blandingsanmeldelsene jeg fikk fra den personlige undersøkelsen hadde mer positive tilbakemeldinger enn de jeg hadde fått.
Sopp
Partneren min overbeviste meg om å prøve Lingzhi til tross for min tvil. Jeg begynte å ta 2 kapsler Lingzhi, Yung Kien Ganoderma, og 4 kapsler pollen to ganger om dagen før frokost og før sengetid. Jeg var ikke klar til å ta en stor mengde for å unngå allergiske reaksjoner eller følsomhet. Jeg opplevde også magesmerter på den tiden, så jeg var forsiktig med å unngå mat som kunne forverre problemet mitt. Jeg følte ingen vesentlige fysiske endringer den første uken. Det eneste som skjedde var en stor, smertefull cyste i øret mitt. Denne avtok etter hvert etter en uke.
Selv om jeg spiste Lingzhi eller Pollen på tom mage, reagerte ikke magesmertene mine. Dette var et veldig godt tegn, tenkte jeg for meg selv. Kollegaen min som satt ved siden av meg kommenterte hvordan jeg så mer uthvilt og mindre sliten ut etter å ha spist Lingzhi eller Pollen i tre dager. Jeg la merke til at jeg ikke følte noen smerter etter at jeg hadde tilbrakt en hel dag på jobb foran datamaskinen.
Konklusjon
Den andre uken økte jeg dosen til 4 Lingzhi (og 8 Pollen) to ganger daglig. Etter det opplevde jeg mange utbrudd på ryggen. Imidlertid avtok det innen 4 dager. Jeg la merke til at jeg ikke lenger har de vanlige symptomene, bortsett fra migrenehodepine. Jeg trengte ikke smertestillende fordi hodepinen var håndterbar. Etter den tredje uken ble dosen min redusert til 2 Lingzhi & 4 Pollen to ganger daglig. Dette programmet har vært en måned gammelt siden jeg begynte på det. Jeg føler meg mindre sliten og kan sove senere.