Det er en grunn til at angsthåndteringsstrategier må være en kritisk del av hver kvinnes menopausale egenomsorgsprogram. La oss innse det, overgangsalderen er en stressende periode i livene våre. Stress er en trussel som ikke kjenner noen grenser. Vi kjenner alle på det og dets innvirkning på livene våre.
Håndtering av stress
Det må erkjennes og håndteres. Og selv om vi alle kan peke på ulike "stressende" aspekter ved livet, enten de er familierelaterte, arbeidsrelaterte, helserelaterte eller andre av de mange mulige valgene fra menyen, må vi også forstå at stress også kan identifiseres som en selvpålagt psykologisk tilstand. Ja, jeg vet, det er vanskelig å tenke på angsten vår som selvpålagt. Det er mye lettere å tenke at den er heist over oss.
Selv om livet inkluderer stressende forhold, spiller den mentale tilstanden vi møter stress med en STOR funksjon. Så når vi reduserer angst og dens konsekvenser, prøver vi å få ro i sinnet. Du kan ikke samtidig oppleve stress og ro, på nøyaktig samme måte som du ikke samtidig kan oppleve sinne og glede. Hvordan kan du få fred i sinnet? Godt spørsmål, og et spørsmål som har blitt stilt i tidens løp. Og det er et viktig spørsmål å stille fordi det innrømmer at vi har evnen i oss til å være i fred, eller i det minste mer fredelige.
Visste du det?
Vi har evnen til å generere stress mindre truende, slik at tegn på stress, enten de er forbundet med menopausale symptomer eller ikke, ikke får det beste av oss. Hvor skal jeg begynne? For det første må du erkjenne at trygghet ikke endres med skiftende omstendigheter. For de som har sjelefred, kan du takle både motgang og lykke med rolig selvtillit. Med sinnsro holder tankeprosessen din kursen og svinger ikke frem og tilbake basert på livets anledninger. Med sinnsro slingrer ikke humøret ditt over alt.
Det er måten du tenker om hendelser på som setter tonen for fred. Vi må alle håndtere frykt, ensomhet, avvisning, sykdom, død, økonomiske problemer og mangel på kjærlighet i løpet av livet. Det som skiller oss fra hverandre, er hvordan hver enkelt av oss håndterer disse følelsene og hendelsene etter hvert som de dukker opp i livene våre. Dette vil i stor grad avgjøre om livene våre blir rolige eller stressende.
Noen tips
Her er tre tips for å utvikle et sterkt og mindre stressende tankesett.
- Aksepter det uunngåelige. Det er noen ting du rett og slett ikke kan gjøre noe med. Dømmekraft er NØKKELEN. Det som er vanskelig, men noe du er i stand til å GJØRE noe med, er ekstremt forskjellig fra det uunngåelige. Å akseptere det uunngåelige er ikke negativt, det er faktisk positivt. Det som er negativt, er å ikke ha evnen til å ignorere det uunngåelige og fortsette med livet ditt. Vi har alle hørt uttrykket: "Livet er 10 prosent av det som skjer med deg og 90 prosent av hvordan du reagerer på det." Å akseptere det uunngåelige og fokusere på det du KAN gjøre noe med, vil nesten garantert redusere stressnivået ditt!
- Forstå at livet ikke er perfekt eller alltid rettferdig. Du kan redusere angsten din ved å akseptere det faktum at det ikke finnes noe perfekt barn, foreldre, ektefelle, hjem, by eller yrke. Tenk på noen av de tingene du oppfatter må være perfekte for at du skal være i fred. Se om du kan endre tankesettet ditt og redusere stressnivået ditt.
- Slutt å bekymre deg og gruble over problemer som ikke finnes. Lever du i en "hva om"-verden? Projiserer du alt som kan gå galt vil gå galt? Bekymrer du deg for menopausale symptomer du ikke har, men kan ha? Bekymrer du deg for andre helsemessige forhold? Når resultatene av din vanlige fysiske, celleprøve eller mammografi kommer tilbake negative, føler du deg lettet. Inntil du får resultatene er det enkelt for deg å stresse.
Men det er et fantastisk eksempel på å bli stresset over et problem som ikke eksisterer. Problemet blir bare aktuelt hvis, og når, resultatene kommer tilbake positive. Tenk på en gang da du "antok" og ble helt stresset, bare for å finne ut at det ikke ble som du forventet.
Konklusjon
Stress starter i tankene våre med vår egen fantasi. Hvis du lever på hva som kan skje i løpet av livet ditt, kan du ikke konsentrere deg om det som virkelig skjer! Husk disse tre tipsene: Ta det uunngåelige, innse at livet ikke er rettferdig eller perfekt, og gi slipp på å gruble over problemer. Bruk dem som metoder for å bytte ut angsten din mot litt beroligelse. Dette vil gjøre stresset du føler mye mer håndterbart.